E mafai e se fa'amoe fa'apitoa ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai?

Anotusi

• O le moe Boom
• O Fa'aaliga
• O le a le Taua o Lau Milo?
• Iloilo mo

Afai e te lagona e pei o lo oe faʻalogo i taimi uma e uiga i se fou faamalu kamupani o loʻo aumaia ai se maoaʻe tuusao-i-tagata faʻatau oloa mo se taugofie tau, oe le mafaufauina. Mai le ulua'i foam Casper mattress e o'o atu i tagata fou fa'atekonolosi e pei o le Helix fa'apitoa ma le "atamai" aoina mai le Eight Sleep, e tele naua mea e filifili mai ai. Ae o nei mattress e matua aoga lava le tau, lea e mafai ona maua i soo se mea mai le $500 i le sili atu i le $1,500? Ae sili atu ona taua, e mafai moni lava fesoasoani ia e moe lelei? Lenei o le mea moe moe e fai mai.

O le moe Boom

E le mafai ona fa'afitia o le tele o le moe, fa'aleleia lona tulaga lelei, ma le su'esu'eina o lona a'afiaga i le soifua maloloina-o se mataupu vevela i le taimi nei. Fa'atasi ai ma le pisapisao ua o'o mai le tele o *mea* mo le maua o le moe sili i le po. "Talu ona amata laʻu suʻesuʻega ma faʻataʻitaʻiga i vailaʻau moe, o loʻo i ai se tulaga faʻapitoa i oloa e faʻatatau i le moe o loʻo faʻatau atu i tagata faʻatau, e pei o masini paʻepaʻe paʻepaʻe, siaki moe, ma o le taimi nei ua tulaʻi mai ai mattresses maualuga," o le tala lea a Katherine Sharkey, MD , Ph.D., tusitala faʻatasi o le Women & Sleep Guide ma le polofesa lagolago o vailaʻau ma psychiatry ma amioga a tagata i le Iunivesite o Brown. (FYI, moe e iai foʻi lona aʻafiaga i le paʻu o le pauna.)

Aʻo faʻalauiloa le taua o le moe, ua toʻatele tagata ua naunau e faʻaalu tupe i mea mananaia e moe ai, o lona uiga e tele polofiti e maua. "O le faʻatau atu o faʻamaʻi e foliga mai o se pisinisi maualuga-ma o loʻo faʻalavelaveina nei," o le tala lea a Els van der Helm, Ph.D., tagata suʻesuʻe moe ma Pule Sili ma le faʻavaeina o le polokalame aʻoaʻoga moe a Shleep. "O le a le mea o loʻo faʻataʻitaʻiina o se manaʻoga malosi i le moe ma le toʻatele o tagata e suʻe le pulu siliva, o se 'faʻavave vave' e faʻaleleia ai le moe." O le suia o amioga moe e faigata, ae o le faʻatauina o se matai fou e faigofie pe a iai sau tupe e fai ai, na ia faʻaalia.

Ma e ui lava o le faʻataʻitaʻiga tuusaʻo-i-tagata faʻatau faia fesoasoani e tausi mea taugofie, e taua le vaʻai i mea o loʻo e mauaina mo au tupe. "E ui o loʻo i ai nisi e tautuaina tagata faʻatau i se auala taua, o le tele o mea fou aetete kamupani o loʻo teuina latou tupe maua," o le tala lea a Keith Cushner, o le faʻavaeina o le Tuck.com. O le a le mea e sili atu, o le tele o nei kamupani o loʻo faʻatau atu se oloa toetoe lava tutusa na faia e le kamupani lava e tasi. "E mautinoa lava e i ai ie eseese, eseese teisi densities o foams, ma isi mea, ae o le tele o nei kamupani tuusao-i-tagata faʻatau e faia tutusa uma mattresses foam."

Ae le o tupe uma. “Ose fa’ailoga lelei lea e le gata i le mamalu lautele o le atunu’u ma foma’i mulimuli ane O le iloaina o le taua o le moe mo le soifua maloloina lelei ma le taua o le fausiaina o se siosiomaga e fesoasoani i le lelei moe, "fai mai Dr. Sharkey." A o tagata ua sili atu ona momoe-iloa tusitusi, ua amata ona sili atu le lelei i le matauina o le leaga o le moe i luga o latou soifua maloloina, mafaufau ma le mafaufau maloloina, ma lagona faʻaosofia e talanoa i ai. "

O Fa'aaliga

O le tele o nei fa'ama'i e foliga tutusa, ae o lo'o i ai ni nai elemene e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lau moe. "O loʻo i ai nisi o mea e manaia, aemaise lava i le faʻatonutonuina o le vevela ma le siakiina o le moe," o le tala lea a Cushner. "O le mausali masani e manaia," o lana faaopoopo mai lea. Helix ofa se faamalu e fetaui lelei ma mea e te fiafia i ai, ma mo moega tetele-tele ma lapoʻa, e mafai ona e faia itu taʻitasi o le faamalu ma eseese tulaga o le mausali. I fafo atu o kaseti taugata tele, o se vaega faigata lea e saili, ma ua ofo atu e Helix e amata i le $ 995.

Fai mai foi Cushner, e tatau ona siaki le ie moe a le Eight Sleep ona e maua ai lipoti o moe i aso uma, tulafono faatonutonu o le vevela, ma e oʻo lava i se faʻailo atamai e fafagu oe i luga i le taimi sili ona lelei i lau taamilosaga moe. E oo lava i fomaʻi moe e manatu o se atinaʻe aoga lea."I le tulaga o le malamalama lelei i le moe faʻaleleia moe, ou te maua ai le talitonuga o le 'poto matamuli' folafolaina," fai mai Nathaniel Watson, MD, o se laupapa-faʻamaonia moe fomai ma neula fomaʻi, faatonu o le Harborview Medical Center Moe Falemai , ma le faufautua ile SleepScore Labs. "O nisi moega e mafai ona fuaina vaega o lau moe e ala ile manava ma le fatu-fua fesuiaʻiga fesuiaʻiga, maua ai faʻamatalaga autu e fesoasoani ia oe e iloa ai pe o e moni O LOA maua lau moe sili ona lelei."

Ole faʻatulafonoina ole faʻatonutonu ole vevela e iai foʻi le mea e fiafia iai tagata momoe. "Ole vevela e mafai ona iai se aafiaga tele i lau moe, o lea o oloa e mautinoa ai o lou moega e fetaui lelei ma le vevela talafeagai," o le tala lea a van der Helm. "E leʻo se mea faigofie lenei mea aua e eseʻese mo tagata taʻitasi ma o lau faʻamalama o le vevela e laʻititi, o lona uiga e le tatau ona fai sina malulu poʻo le vevela tele. O le mafuaʻaga lea o oloa e pei o le Chilipad, o se faʻamalama faʻamafanafana ma malulu, e tele naua le gafatia e fai ai mea lelei, e tusa ai ma Cushner.

O le a le Taua o Lau Milo?

I le iuga lava, o le fesili iinei pe o se maualuga maualuga o le mafanafana tutusa ma le maualuga maualuga o le lelei moe. "O se faamalu mataʻutia e mafai ona afaina ai lou moe, aua sa tatou masani uma i se taimi i se faletalimalo maualalo tupe poʻo luga o se ea i le nofoaga o se uo," van der Helm fai mai. "O se moega le toʻafilemu e mafai ona taitai atu ai i le tele o feteʻenaʻiga pe a e minoi i le moega, lea e mafai ona faʻalavelave ai lau moe."

Ua ioe Dr. Sharkey, ma ia maitauina e faapea "o le mafanafana e mafai ona faia se sao taua i le mauaina o se moe lelei." Fai mai a ia, "o le le lelei o le moe e masani lava ona mauaʻa i le moe poʻo le gasegase o le pao, o maʻi o le tino, poʻo le mafaufau," o lana faʻamatalaga lea. "Ae maise lava mo fafine, o le moe faʻataʻitaʻi e masani ona unaʻia e le faʻafitauli o loʻo feagai ma latou gaioiga faʻapitoa ma tomai faʻapitoa ma suiga o le hormonal lea e masani ai e ala i eseesega taua o le olaga, pei o masina taʻitasi masina faataamilosaga, maʻitaga, le taimi o le tina failele, ma menopause." I se isi faaupuga, a faamalu ono fesoasoani ia te oe lagona sili atu lagolelei, ae atonu e le o le aʻa o ou moe mataupu. (BTW, e faʻapea foi lou tulaga moe. O mea sili nei ma sili ona leaga mo moe mo lou soifua maloloina.)

Ae e mafai e se faʻamoega-faʻamoe fou ona faʻaleleia atili lou soifua maloloina? "Soo se mea lava e faaleleia ai le moe o le a taitai atu ai i le lelei atoa soifua maloloina," fai mai Dr. Watson. I le isi itu, o se fa'amalama pito i luga o le laina e mautinoa lava e leai tatau mo le moe lelei. "Pe a fai o le le maua o le malosi o le tino i ni faafitauli i le moe, filifili se moega lelei, ae aua le faʻaaluina i talaatu o lau paketi," o le tala lea a Dr. Sharkey. "Ae o isi mea tau amioga ma le siosiomaga e pei lava-e le sili atu le taua nai lo le moega ma le moega, aua le manatu faatauvaa i le taua o le taimi o le moe, tausia o se taimi masani moe, ma moe i totonu o se potu pogisa, filemu. " Manaʻomia sina fesoasoani e amata ai ile faʻaleleia o lau moe? Siaki nei auala e lima e faʻaititia ai le mafatiaga pe a maeʻa le aso umi ma faʻalauteleina le lelei o le moe i le po.

Iloilo mo