Le Recipe Kuki Smoothie Bowl Karoti e Fa'atumu i Fua'ai

Anotusi

• Iloilo mo

E mafai ona e 'ai i le tele o kāloti pepe ma salati spinach mata se'ia uma ona e 'ai. Malulu, mama veggies mafai ona maua ai lelava, vave. (Vaʻai oe, #saddesksalad.)

E fa'afefea la ona e faia ia latou lagona fou (ma toe suamalie)? Totogi i totonu o se mea faʻafefiloi, ioe. Amata i lenei fua fa'ata'ita'i o le Kuki Karoti Smoothie Bowl. E fa'aputuina le tele o fuala'au 'ai lelei i totonu o se pesini ae e tofo pei o se mea'ai suamalie sa'o. O le auala lenei e fai ai: Faafefiloi sina romaine tipi (po'o mea'ai) ma karoti tipi. Faʻamalieina i le pinia, clementines (po o mango), ma vanilla upu mai. Fai sina kulimi ma sina niu ma se fa'i, ona fai lea o sina mea suamalie ma sinamoni ma nutmeg. Faʻatasia i luga ma soʻo se mea e manaʻomia e lou fatu, pei o pistachios ma popo mo sina meaʻai suamalie ma lelei. Voilà-e iai sau mea'ai sili ona lelei e tasi le mea'ai e teu lima tautua atoa o fualaʻau ma fualaʻau, ae pei e sau mai le ogaumu. Mo seisi tuʻuina o macros, togi i totonu le mea e te fiafia tele i ai le vanilla protein powder. (Tatala i ai, faitau pe faʻapefea ona filifili le paʻu porotini sili ona lelei mo lau smoothie.)

Tasi le mea e teu i lou mafaufau: E le mafai ona e togi mea uma i le loto-leai. Faʻatonutonu muamua lau metotia faʻafefiloi (o la matou faʻafefea-ia faʻatonutonu mo le mea lelei atoatoa i taimi uma) ia mautinoa o le tumau o loʻo i luga o le mata. E te le mana'o e fa'ai'u i so'o se fasi ~ese~. (Manatu e mafiafia tele pe manifinifi tele? O nisi nei o faʻaleleia vave mo le taimi e alu ai lau smoothie i saute.)

Ma afai o lenei karoti keke lamolemole paluga fualaʻau fualaʻau ua e manaʻo i ituaiga uma o le afu-manogi suamalie, aua le popole! O loʻo ia i matou se apu pai pai ma se ipu afu o le fall lea e tutusa le maloloina ma tutusa le manaia (duh).

Iloilo mo