Vitamini D soona fai e mafai ona togafitia faʻamaʻi

Anotusi

• Faʻafefea ona aoga togafitiga
• Aisea e aoga ai togafitiga

Togafitiga ma vailaʻau D soona inu na faʻaaogaina e togafitia ai autoimmune faʻamaʻi, lea e tupu pe a tali atu le faʻamalosi tino e faasaga i le tino lava ia, mafua ai faʻafitauli e pei o le tele sclerosis, vitiligo, psoriasis, faʻamaʻi o le manava o le manava, lupus erythematosus, rheumatoid gugu ma ituaiga 1 maʻisuka. .

I lenei togafitiga, o le maualuga maualuga o vitamini D o loʻo tuʻuina atu i aso uma i le tagata maʻi, o latou e tatau ona tausisi i se soifua maloloina masani ma mulimulitaʻi faʻataʻitaʻi faʻafomaʻi lelei e fetuʻunaʻi le fualaʻau ma aloese mai faʻailoga le lelei o ono aʻafiaga o togafitiga.

Ae ui i lea, e taua i taimi uma le manatuaina o le autu autu o vaitamini D o lona gaosiga e le tino lava ia e ala i aso uma o le paʻu o le la i le la. Mo lenei, e fautuaina e sunbathe mo le itiiti ifo i le 15 minute i le aso, ma le aofaʻi maualuga o le paʻu e pupula i le la, e aunoa ma le susulu o le la. O le ofuina o laʻei malamalama e mafai ona avea ma se metotia lelei e faʻafaigofie ai le gaosiga o Vit D e le paʻu e tumau le fesoʻotaʻi ma ave o le la mo se taimi umi.

Vaʻai nisi fesoasoani pe faʻafefea ona lelei le sunbathe e gaosia ai Vitamini D.

Faʻafefea ona aoga togafitiga

I Pasila, o togafitiga ma vaitamini D ova atu ua taʻitaʻia e le fomaʻi Cícero Galli Coimbra ma e faʻatatau i tagata mamaʻi e iai faʻamaʻi o le autoimmune pei o vitiligo, tele sclerosis, lupus, Crohn's disease, Guillain Barré syndrome, myasthenia gravis ma le rheumatoid gugu.

I le taimi o le tulitataoina, o le tagata maʻi ave maualuga tui o lenei vaitamini, i le va o le 10,000 i le 60,000 IU i le aso. A maeʻa ni nai masina, e toe faia suʻesuʻega fou o le toto e iloilo ai le maualuga o le vaitamini D i le toto ma fetuʻunaʻi le fualaʻau na avane i le togafitiga, lea e masani ona tatau ona faʻaauau mo aso o totoe o lou olaga.

I le faʻaopopoina i le faʻaopoopoga i lenei vaitamini, ua faatonuina foi le tagata maʻi e inu ia le itiiti ifo ma le 2.5 i le 3 lita o vai i aso uma, ma ia aveʻese le taumafaina o susu ma susu oloa, uiga talafeagai e aloese ai mai le maualuga maualuga o le calcium i le toto, lea o le a aumaia ai aʻafiaga e pei o le fatugaʻo. O lenei tausiga e manaʻomia aua o le vailaʻau D faʻateleina le mimitiina o kalisiu i totonu o le tina, o lea o le taumafataga tatau ona maualalo i le kalisiimi i taimi o togafitiga.

Aisea e aoga ai togafitiga

Togafitiga ma le vaitamini D e mafai ona aoga aua o lenei vaitamini galue o se homone, faʻatonutonuina le faʻagaioiga o le tele o sela i le tino, e pei o sela o le manava, fatugaʻo, thyroid ma immune system.

Faatasi ai ma le faateleina o vitamini D, ua fuafuaina o le immune system amata ona galue lelei, le toe tauivi i sela o le tino lava ia, faʻalavelaveina le alualu i luma o le autoimmune faʻamaʻi ma faʻalauteleina le soifua maloloina o le tagata gasegase, lea faʻaalia itiiti faʻailoga.