Saili poʻo le a le masani ai mafuaʻaga o le popole

Anotusi

• 13 mafuaʻaga autu o le popole
• Faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa

O le mafatiaga e mafai ona mafua mai i lea aso ma lea aso popolega, pei o le tele o galuega manaʻomia, mamafa auala, leai se taimi mo malologa poʻo ni foliga mai o nisi maʻi i le aiga.

O tulaga faʻatiga e tupu i taimi uma, ae naʻo le mafuaʻaga e faʻatetete ai pe a toʻatele pe le mafai ona e foia, ma mafua ai le feteʻenaʻi o le tino ma lagona o le manaʻomia le mataala i taimi uma.

13 mafuaʻaga autu o le popole

O mafuaʻaga autu o le popole e fesoʻotaʻi ma tulaga e ono mafua ai le popole, pei o:

• Galuega fou pe ova le totogiina i le galuega;
• Leiloa o se galuega;
• Manao mo faʻamaoniga lautele;
• Leai se taimi mo taimi paganoa;
• Faʻatauvaga malosi i galuega ma totonu o le aiga;
• Leiloa le tele o taimi i auala ona o faʻalavelave ma faʻalavelave tagata;
• Ova le popole i pili e totogi;
• Faaputuputu aitalafu;
• Faamaʻi faaumiumi;
• Fefe, pei o le faaoolima, ave faamalosi, toso teine, faalavelave;
• Lagona le le toʻamalie, ma malulu pe vevela, lavalava le talafeagai;
• Popole;
• Maualalo taua.

O nei tulaga faʻagaoioia le faiai ma le faʻasaʻolotoina o homone pei o adrenaline ma cortisol, lea e taʻitaʻia ai le tagata i se tulaga o le mataala i taimi uma, mafua ai tino faʻaaliga pei o le vave tata o le fatu, lagona o tiga i le pusa poʻo le faʻaʻi, manava manava, gatete , afu malulu ma le itaitagofie.

O le mea lea, afai e te le vaʻavaʻaia mo auala e faʻafetauia ai le mafatiaga, o faʻailoga e mafai ona sili atu le leaga, mafua ai pe faʻalauteleina nisi faʻamaʻi pei o le faʻanoanoaga, toto maualuga, paʻu o le paʻu poʻo papala tau kesi.

Aʻoaʻo e uiga i maʻi e mafai ona mafua ai lagona.

Faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa

Ina ia togafitia lenei faʻafitauli ua fautuaina e taumafai e aloese mai tulaga e mafua ai le popolevale, i le faʻaopopoina i le faia o malologa gaioiga, pei o le talanoa ma se tasi, faia o se tafaoga, faimalaga pe faʻamalositino gaioiga faʻamalositino.

O ni fua masani e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le lagona popole ma le malaia, pei o le chamomile poʻo le valerian teas, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki nisi fesoasoani i luga o fua masani e tau ai le faʻalavelave, i le vitio:

A faʻapea e sili atu le ogaoga o faʻailoga, e fautuaina le psychotherapy, e fesoasoani e faʻalauiloa ai oe lava ia ma atiaʻe metotia e faʻatonutonu ai le popolevale, pe tago i fualaʻau faʻapopolevale, faʻatonuina e le fomaʻi lautele poʻo le psychiatrist.

Vaʻai atili e uiga i laʻasaga e aveʻese ai le popole.