Telefoni feaveaʻi le fai ma vaisu O tagata moni lava o loʻo o atu e toe faʻaleleia mo ia

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te iloa uma lava le teineititi e tesi e ala i aso o taumafataga, siaki faʻamalosi le Instagram e vaʻai ai poʻo a uma ana uo o 'aʻai i isi faleʻaiga, pe faʻamutaina finauga uma ma le Google search-o ia o se tasi o na tagata na nonoa i a latou telefoni feaveaʻi e le o i fafo. o le aʻapa atu. Ae faapefea pe afai o lena uo o... o oe? O vaisu i luga o telefoni poto atonu na foliga mai o se punchline i le taimi muamua, ae o tagata atamamai e lapatai o se moni ma tuputupu ae faafitauli. O le mea moni, nomophobia, poʻo le fefe i le leai o au masini feaveaʻi, ua iloa nei o se ogaoga lava puapuaga e faʻatagaina ai le siakiina i totonu o le rehab nofoaga! (Saili pe na faapefea ona manumalo se tasi tamaitai i ana vaisu faamalositino.)

O se tasi o ia nofoaga o le reStart, o se nofoaga autu mo le toe faaleleia o vaisu i Redmond, WA, lea e ofoina atu se polokalame togafitiga faʻapitoa mo le faʻapipiʻiina o le telefoni feaveaʻi, faʻatusatusa le vaisu telefoni i le faʻatau faʻatau ma isi vaisu amio. Ma latou te le o tuʻua na o latou popolega. O se suʻesuʻega mai le Iunivesite o Baylor na maua ai o tamaʻitaʻi aʻoga kolisi e faʻaalu le averesi o le sefulu itula i le aso e fegalegaleai ai ma a latou telefoni feʻaveaʻi-e masani lava o le suʻeina o le initaneti ma le lafoina o le 100-plus text i le aso. E sili atu foi lena taimi nai lo le latou lipoti e faaalu ma uo. E sili atu le faateʻia, 60 pasene o tagata na suʻesuʻeina na taʻutaʻu atu i latou ua fai ma vaisu ia latou masini.

"O se mea e maofa ai," o le tala lea a le taʻitaʻi suʻesuʻe o James Roberts, Ph.D. "A o faʻateleina le faʻagaioiga o telefoni feaveaʻi, ua atili ai foʻi ona avea ma vaisu i lenei ituaiga tekonolosi taua."

O le mafuaʻaga ua fai ma vaisu tele ai telefoni poto ona o latou mafuaʻaga o le tatalaina o le serotonin ma le dopamine-o le "lagona lelei vailaʻau" i totonu o tatou mafaufau-maua vave faʻamalieina e pei lava o mea ua fai ma vaisu fai, fai mai le fomaʻi ma vaisu tomai Paul Hokemeyer, Ph.D. (Tuʻu i lalo le telefoni ma taumafai Le 10 Masani o Tagata Fiafia nai lo lena.)

Ma na ia taʻua o lenei ituaiga o vaisu e mafai ona avea ma faʻailoga o le loloto o faʻafitauli. "O le mataʻutia ma le faʻamalosi o le faʻaaogaina o le telefoni poto o se faʻailoga o le faʻafitauli o le soifua maloloina ma amioga," o lana faʻamatalaga lea. "O le a le mea e tupu o tagata o loʻo pagatia mai faʻafitauli pei o le faʻanoanoa, atuatuvale, tiga, ma agafesoʻotaʻi-luitauina tagata lava ia e togafitia e ala i le aʻapa atu mo mea i fafo atu o latou lava e faʻatautaia o latou lagona le lelei i totonu. Aua o tekonolosi faia taua o se vaega taua o tatou olaga, telefonipoto faigofie ona avea ma a latou mea e filifili ai."

Ae o le mea e foliga mai o se tali i le taimi muamua faʻateleina latou faʻafitauli i le taimi umi. "Latou te filifili e aapa atu mo a latou telefoni nai lo le faamaloloina o sootaga ma tagata taua," o le tala lea a Hokemeyer. O le faia o lea mea, e ui lava i lea, e mafai ona afaina ai lau galuega ma lou olaga, ae le taʻua mafua ai ona e misia uma mea malie o loʻo tutupu i le olaga moni. (Saili pe faʻafefea ona faaleagaina e lau telefoni feavea lou taimi ua alu i lalo.)

Alofa i lau telefoni ae e te le o mautinoa pe o le mafutaga e matua le lelei? Afai e te lagona e sili atu lou fiafia pe a e taina ma swiping (pe faʻafefe atoa pe afai e le o latalata ia te oe), faʻaaoga mo le tele o itula i le taimi, siaki i taimi le talafeagai (pei o oe ave taavale poʻo i se fonotaga), misia galuega poʻo agafesootaʻi tiute ona ua e leiloa i lau lalolagi numera, pe a fai o tagata taua i lou olaga na faitio e uiga i lau telefoni faʻaaoga, ona faʻapea atu lea o Hokemeyer o lou fiafia atonu o se mea ua fai ma vaisu.

"Afai e te manatu o loʻo ia oe se faʻafitauli, e maualuga le avanoa e te faia," o lana faʻamatala lea. "O amioga ua fai ma vaisu o loʻo lilofia i le anoanoaʻi o puipuiga faʻalemafaufau ma faʻaleaga lagona e taʻu mai ai e leai se mea sese ma e leʻo tele se aoga." Ae afai e faʻalavelave i lou olaga e mautinoa lava o se mea tele.

O le mea e faafetai ai, e le fautuaina e Hokemeyer e siaki saʻo oe ile toe faʻaleleia (ae). Nai lo lena, na ia fautuaina le setiina o ni tulafono mo lau telefoni faʻaaoga. Muamua, seti manino ma mausali tuaoi e ala i le tapeina o lau telefoni (moʻi lava! E le na o le aʻapa atu o le lima) i se taimi atofaina taimi taʻitasi po seʻia oʻo i le taimi atofaina i le taeao (na ia fautuaina amata i le 11 pm ma le 8 i le taeao). Le isi mea, teu se ogalaau e te siaki ai le aofaʻi o taimi e te faʻaaluina i luga o lau telefoni poʻo le laupapa e fesoasoani ia te oe e fetaiaʻi ai ma le mea moni. Ona, seti lea o se faailo e faamanatu ai ia te oe lava e tuu i lalo mo le 15 i le 30 minute i le taimi i nai itula uma. Mea mulimuli lava, na ia fautuaina le atiaʻe o se mataala i ou mafaufauga ma lagona. Gauai atu i ou lagona autu ma matau le auala ua e filifili e sola ese ai pe feutanaʻi ma i latou. (Faʻapena foʻi, faʻataʻitaʻi nei Laasaga e 8 mo le Faia o le Detox Digital e aunoa ma le FOMO.)

O le avea ma vaisu i lau telefoni poto e foliga mai e valea, ae o telefoni o se mea taua tele i nei aso-o lea e tatau ai ia tatou uma ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaoga lelei e aunoa ma le tuʻuina latou e pule io tatou olaga. "O telefoni poto e mafai ona avea ma fili sili," o le tala lea a Hokemeyer, ma faaopoopo mai e tatau ona tatou feutagai ma i latou i le auala lava e tasi tatou te feutagai ai ma se uo e le masani ona tatou fiafia i mea sili: i le faʻatutuina o tuaoi mausali, faʻaalia le onosaʻi, ma le le faʻatagaina ona latou faʻagaloina le mea moni e sili ona taua ia tatou.

Iloilo mo