Tamaiti puta tele

Anotusi

• Aua le taulaʻi i le paʻu pauna
• Saunia meaai lelei
• Matamata tele vaega
• Tu i luga latou
• Faʻaauau pea ona latou feoaʻi
• Ia maua le sogasoga
• Aveese faaosoosoga
• Faʻatapulaʻa gaʻo ma mea suamalie
• Tape le TV a o 'ai
• Aʻoaʻo mausa maloloina
• HealthAhead Hint: Taulaʻi i le Soifua Maloloina

Masalo ua e faʻalogo o tamaiti lapopoʻa ua amata ona tupu. E tusa ai ma le (CDC), i le tuanaʻi o le 30 tausaga, o le aofaʻi o tamaiti ua maua i le puta ua toeititi faaluaina. Sa e popole ea neʻi aafia lau fanau i lenei faiga?

Fai se gaioiga e faʻaititia ai le aʻafiaga o lau tama i nei laʻasaga faigofie e 10. E mafai ona e fesoasoani i lau fanau ia toaaga, 'aʻai i meaai maloloina, ma ono sili atu le faʻaleleia atili o lo latou talitonuga ia te ia lava e ala i le faʻataʻitaʻia o nei auala e puipuia ai le lapoʻa o tamaiti.

Aua le taulaʻi i le paʻu pauna

Talu ai o tino o tamaiti o loʻo tupu pea, o le Ofisa o le Soifua Maloloina a le Setete o Niu Ioka (NYSDH) e le fautuaina le masani ai le faʻamamaina o pauna mo tagata talavou. O se taumafataga faʻatapulaʻaina kalori e ono puipuia ai tamaiti mai le mauaina o vitamini, minerals, ma le malosi latou te manaʻomia mo le tuputupu aʻe tatau. Taulaʻi lau vaai i le fesoasoani i lau tama i le atinaeina o le soifua maloloina amioga. Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi tamaiti poʻo le aiga tausi soifua aʻo leʻi tuʻuina lau tama i se taumafataga.

Saunia meaai lelei

Soifua maloloina, paleni, maualalo-gaʻo meaai ofoina i mea taumafa o loʻo manaʻomia e lau fanau ma fesoasoani ia latou e atiaʻe atamai taumafataga masani. Aʻoaʻo i latou e uiga i le taua o le 'ai paleni meaʻai ma le tele o meaʻai taua tele e pei o fatu, fualaʻau ma fualaʻau, susu, legumini, ma aano vaivai.

Matamata tele vaega

O le soona 'ai e mafai ona faʻatupuina i le lapoʻa, o lea ia mautinoa ia lelei ona' aʻai e lau fanau vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, NYSDH fautuaina o le lua i le tolu aunese o moa vela, manufasi manogi, poʻo iʻa o le tasi vaega. E faʻapena foi le fasi fasi falaoa, tasi le afa afa o araisa vela poʻo pasta, ma lua aunese sisi.

Tu i luga latou

O le fautua mai le faʻatapulaʻaina o tamaiti 'taimi i luga o le nofoa e le sili atu ma le lua itula i aso uma. Ua manaʻomia lava e tamaiti le taimi mo meaaoga ma le faitau lemu, o lea e tatau ai ona e faʻatapulaʻaina o latou taimi i isi gaioiga faʻanofo e pei o taʻaloga vitio, TV, ma le faaseʻe i le Initaneti.

Faʻaauau pea ona latou feoaʻi

O le fautuaga ia auai tamaiti uma a itiiti mai i le itula o faʻamalositino i aso uma. Lenei mafai ona avea ma malae vaʻavaʻaia gaioiga pei o tamoʻe, maso faʻamalosia pei o gymnastics, ma ponaivi faʻamalosia pei osooso maea.

Ia maua le sogasoga

O nisi tamaiti e fiu gofie ma o le a le faʻaosofia e monotonous ituaiga o faʻamalositino. Leai se mea e te popole ai-faataʻitaʻi ituaiga eseese o gaioiga e faʻaosofia ai ma faʻaosofia lou alo, pei o le taina o taga, siva, osooso maea, poʻo le taʻalo soka.

Aveese faaosoosoga

A faʻapea ona e faʻatutu le potu i meaʻai e le masani ai, o le a sili atu le ai i lau tama. Tamaiti vaʻai i matua mo faʻataʻitaʻiga o le auala e 'ai. Ia avea oe ma faʻataʻitaʻiga lelei mo le soifua maloloina, ma aveʻese filifiliga faʻaosooso ae le maloloina e pei o le tele o le kalori, tumu i le suka, ma meaai mama mai le fale. Manatua, o kalori mai meainu suamalie e faʻaopoopoina, ia-o lea taumafai e tipi le aofaʻi o soda ma sua e te faʻatauina mo lou aiga.

Faʻatapulaʻa gaʻo ma mea suamalie

Le a le malamalama tamaiti o le 'ai tele kalori mai lole ma isi mea suamalie ma gaʻo gaʻo meaai e mafai ona taitai atu ai i gaʻo seʻi vagana oe faʻamatalaina ia latou. Tuʻu le avanoa i tamaiti i nisi taimi mea lelei, ae aua le faia ma ona masani.

Tape le TV a o 'ai

Tamaiti e ono 'aʻai pe a latou matamata i le televise a o' ai, pei o le tala a tagata popoto i le Harvard School of Public Health (HSPH). Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le tele o tamaiti e matamata i le televise, o le tele foi lena o le latou maua o ni pauna faʻaopopo. Ua matauina foi e le HSPH o tamaiti e iai televise i totonu o latou potumoe e tele atu foi le mamafa na i lo tamaiti e leai ni TV-leai ni potu.

Aʻoaʻo mausa maloloina

A aʻoaʻo tamaiti e faʻafefea ona fuafua taumafataga, faʻatau mo meaʻai maualalo le lololo, ma sauni ipu lelei, latou te atiaʻe ni masaniga maloloina e ono umi se olaga. Faʻaaofia tamaiti i nei gaioiga ma faʻamalosiʻau ia latou e auai i le mataala atili ia latou meaʻai filifiliga.

HealthAhead Hint: Taulaʻi i le Soifua Maloloina

Faʻailoa e le CDC, a oʻo tamaiti ua lapoʻa, latou te sili atu le lamatiaga mo le tele o numera o tulaga soifua maloloina. O nei faʻafitauli e aofia ai maʻi sela, maʻi fatu, maʻi suka ituaiga 2, ma faʻafitauli o le moe.

Lipotia NYSDH o le faʻataʻitaʻia o le soifua maloloina soifua maloloina, faʻamalositino e le aunoa, ma le faʻaititia o le aofaʻi o taimi faʻaalu i gaioiga faʻanofoa o auala sili ia e puipuia ai le lapoʻa. Amata faʻataʻitaʻia a matou laʻasaga faigofie e 10, ma atonu e te lelei i le auala e faʻaititia ai le ono maua e lau tama o le puta tele.