Filifiliina o le Sereal i le Mea Malolo Taeao

Anotusi

• O le 'aiga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua i le aso (e mafai ona tatou malilie uma i ai), peitaʻi o le sailia o se taumafataga lelei i le taeao o meaʻai o le luitau moni lea.
• Iloilo mo

O le 'aiga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua i le aso (e mafai ona tatou malilie uma i ai), peitaʻi o le sailia o se taumafataga lelei i le taeao o meaʻai o le luitau moni lea.

Cereal o se tasi o sili ona faigofie taumafataga e lafo faʻatasi, ae mafai ona utaina i suka, gaʻo, ma gaʻo, faʻatoʻilaloina le mafuaʻaga o le taumafai e 'ai maloloina atoa.

O le 'aiga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua i le aso (e mafai ona tatou malilie uma i ai), ae o le sailia o vave ma maloloina meaʻai o le taeao o le luitau moni lea.

O le cereal o se tasi o meaai sili ona faigofie e togi faʻatasi i le taeao, ae e mafai ona utaina i le suka, gaʻo, ma gaʻo, faʻatoʻilaloina le faʻamoemoe o le taumafai e 'ai atoatoa.

Lenei o le a le mea e vaʻai i ai e vavaeʻese le lelei, le leaga, ma le pepelo faʻamatalaga luga "maloloina" cereals.

1. Faitau i le va o Laina

Aua le pa'u i pusa o lo'o i ai fa'aupuga fa'asesē pei o le "maualalo i le suka." Ona o se oloa ua ta'ua e fa'aitiitia le suka po'o le ga'o, e le fa'apea o se tasi lea o cereals maloloina. Ia mautinoa e faitau ma le faaeteete mea moni o mea'ai.

2. Vaavaai mo Saito Atoa

O fatu e tatau ona avea ma mea muamua i luga o le lisi o meaʻai - afai e leai, atonu e te le manaʻo i ai. Vaavaai mo cereals ma fatu atoa, faʻaalia le 7 kalama poʻo le sili atu o fiber (e tatau ona e faʻamoemoe e maua le 25 i le 30 kalama i le aso). Nei o ni nai e taumafai: Natura Ala, Kashi GoLean, Fiber Tasi.

3. O le suka o le Fili. Filifili Suka Suka Maualalo

Faʻaitete i le suka. Vaavaai mo cereals e maualalo le suka ma le 5 kalama o le suka i le laulau pe itiiti. Manatua o cereal ma fualaʻau mamago o le a iai le suka masani ma o lea e maualuga ai le aofaʻi. Tagata solitulafono e sili ona leaga? Fuagala'au Mata'u ma Apple Jacks.

4. Fa'amamao ese mai Ga'o Satu

Ole gaʻo e faʻaalu ile kolololo e le o iai i lau meaʻai ile taeao! Vaʻai pea ou mata-aua le pikiina ni atigipusa e sili atu ma le 2 kalama o gaʻo gaʻo, ma e mautinoa e te le manaʻo i se mea ma gaʻo trans. Ae faimai foi le American Heart Association, o gaʻo trans e tatau ona ova i le 1 pasene o lau aofaʻi o kalori i aso uma (e laititi ifo i le 2 kalama i le aso).

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