E lelei le Vai Popo mo le Maʻi suka?
Anotusi
O nisi taimi e faʻaigoaina o le "meainu taʻaloga o le natura," o le vai popo ua maua le lauiloa o se vave puna o suka, electrolytes, ma hydration.
O se manifinifi, suamalie suavai, aveese mai totonu o talavou, lanumeamata lanumeamata.
E le pei o aano o niu, e mauoa i gaʻo, o le popo vai e aofia ai le tele o kalone ().
Mo lenei mafuaʻaga, ma talu ai o le tele o kamupani faʻaopopo mea e pei o suka, manogi, ma isi fualaʻau suavai, tagata ma maʻisuka ono mafaufau pe o lenei meainu aafia ai latou toto suka tulaga.
O lenei tusitusiga toe iloiloina pe o le niu vai o se lelei filifiliga mo tagata e maua i le maʻisuka.
E maualuga le suka ile popo?
O le vai popo e iai sona tofo suamalie ona o suka masani.
Peitaʻi, o lona suka i totonu e eseese lava faʻamoemoe i le aofaʻi o suka faʻaopopoina e le gaosi oloa.
O le siata o loʻo mulimuli mai e faʻatusatusa 8 aunese (240 ml) o le sua oona ma le suamalie suamalie (,).
| Le Faʻasuina vai popo | Vai popo suamalie | |
|---|---|---|
| Calories | 44 | 91 |
| Carbs | 10.5 kalama | 22.5 kalama |
| Alava | 0 kalama | 0 kalama |
| Suka | 9.5 kalama | 18 kalama |
O le vai popo suamalie e tusa ma le faalua le suka nai lo le sua o le popo. I le faʻatusatusaga, o le 8-aunese (240-ml) apa o Pepsi o loʻo iai le 27 kalama o le suka (,,).
O le mea lea, o le sua o le popo e le faʻasusu o se filifiliga sili atu ona lelei nai lo le tele o isi meainu suamalie, e aofia ai le suka suka, mo i latou e maua i le maʻisuka poʻo se tasi e vaʻai i tuʻu i lalo o latou suka suka.
O le mea e sili atu, o le popo vai o se sili lelei punaoa o potassium, manganese, ma vitamini C, maua ai 9%, 24%, ma le 27% o le Daily Value (DV), i le faasologa, i na o 8 aunese (240 ml) ().
aotelega
O le vai popo suamalie e faaluaina le suka nai lo o ituaiga e leʻi faʻasuaina. Filifili le sua o le popo i luga o isi vai inu e pei o le soda pe a fai o loʻo e faʻaititia lau suka taumafa.
E lelei le vai popo mo le maʻisuka?
E laʻititi ni suʻesuʻega i le popo vai ma lona aʻafiaga i le maʻisuka.
Peitaʻi, o ni suʻesuʻega o manu ua faʻaalia le alualu i luma ile puleaina ole suka ile toto ile popo vai taumafa (,,).
I se tasi suʻesuʻega, na tuiina isumu i le vailaau o le maʻisuka na faaosofia ai le alloxan ma fafaga vai matutua popo mo le 45 aso.
O manu na fafagaina le popo vai na i ai ni taua taua i le toto suka, hemoglobin A1C (HbA1c), ma le faʻamamaina o le okesene, faʻatusatusa i le vaega faʻatonutonu ().
O faʻamatalaga a le au suʻesuʻe na mafua mai i le maualuga o le potassium, magnesium, manganese, vitamini C, ma le L-arginine o loʻo iai i totonu o le niu vai, na fesoasoani uma e faʻaleleia le lagona inisalini (,,,).
O loʻo tumau pea le tele o nei suʻesuʻega ile vai popo matutua, e maualuga atu i le gaʻo, pe a faʻatusatusa ile vai popo mai popo talavou. O le mea lea, e le o mailoa pe masani le vai popo ono i ai le tutusa aafiaga (,,).
E ui o le sua o le popo e le faʻasusu o se puna o suka masani, o se filifiliga sili atu ona lelei nai lo isi inu suka-suka ma o le ai ai se maualalo aʻafiaga i lou toto suka tulaga.
Ui i lea, taumafai e faʻatapulaʻa au meaʻai i le 1-2 ipu (240-480 ml) i le aso.
aotelegaO suʻesuʻega o manu e faʻaalia ai o le taumafaina o le popo matua e mafai ona faʻaititia ai le toto suka ma le hemoglobin A1C. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega. Filifili le sua o le niu suavai ma faʻatapulaʻa au meaʻai i le 1-2 ipu (240-480 ml) i le aso.
Le pito i lalo
O le popo vai o se vai inu, faʻatupuina-oona vai inu.
E mauoa i vitamini ma minerale a o avea ma se feololo e maua ai le suka. Ae peitaʻi, e tatau ona e aloese mai le suka-suamalie vai popo, lea e mafai ona faateleina lou kalori taumafaina ma le toto suka tulaga.
Afai e maua oe ile maʻi suka ma e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le vai popo, ia mautinoa ia filifili se ituaiga e leʻi faʻasukaina ma faʻatapulaʻa lau inu ile 1-2 ipu (240-280 ml) ile aso.
Fautuaina
Aganuu mimi