Maualuga kolisi i maitaga

Anotusi

• Faʻafefea ona tuʻu i lalo le maualuga kolisi i le maitaga

O le maualuga o le kolisi i le maʻitaga o se tulaga masani, aua o lenei laʻasaga o le tusa o le 60% o le aofaʻi o le kolisi e faʻamoemoeina. Cholesterol maualuga amata tulaʻi i le 16 vaiaso o le maʻitaga ma e 30 vaiaso, e mafai ona 50 pe 60% maualuga atu nai lo muamua maitaga.

Ae afai o le fafine maʻitaga ua i ai maualuga maualuga tulaga o kolesterol i luma o le maʻitaga, ia tatau ona faʻaopoopo faʻaeteete i ana taumafataga e ala i le taliaina o se faʻapitoa taumafa, 'ai tele meaai' ai tele i alava ma vitamini C, pei o strawberries, moli ma acerola, aloese mai ituaiga uma o gaʻo

O lenei faʻatonutonu e taua tele aua o le maualuga kolesterol i le maitaga e mafai ona afaina ai le pepe, lea e mafai ona faʻaputuputu ai ni vaega o gaʻo i totonu o ona tamaʻi toto toto, lea e mafai ona fiafia i le amataina o faʻamaʻi fatu i le taimi o laiti, ma matua faateleina ai lou ono aʻafia i mafatiaga mai mamafa faʻafitauli ma fatu faʻafitauli i le matua.

Faʻafefea ona tuʻu i lalo le maualuga kolisi i le maitaga

Ina ia tuʻu i lalo le maualuga kolisi i le maitaga e fautuaina e faia se ituaiga o faʻamalositino gaoioiga i aso uma ma mulimuli i le taumafaina o le toto. I lenei taumafataga, aloese mai gaosi, alamanuia poʻo gaʻo meaʻai, ave le fiafia i le taumafaina o fualaʻau, tusa ma le 3 i le aso, fualaʻau faʻalua i le aso, ma fatu atoa, i soʻo se taimi e mafai ai.

I le taimi o le maitaga, o le faʻaaogaina o vailaʻau o le cholesterol e faʻatonutonuina e mea lamatia latou te faia i le pepe. Ae e tele vailaʻau i le fale ua saunia faʻavae i fualaʻau ma vailaʻau vailaʻau e fesoasoani e tuʻu i lalo le kolisi. O ni faʻataʻitaʻiga o le sua o le vine e tuʻu ai i lalo le suka ma le karoti sua mo le maualuga o le suka.