Mafuaaga masani o le tiga o le manava

Anotusi

• O mafua'aga masani o le tiga ole manava #1
• Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #2:
• Mafuaʻaga Masani o le Manava Pa, # 3:
• Afai na e maua i manava faʻailoga mo le sili atu ma le tolu masina, lona uiga o lou manava tiga ono ono osooso ita bowel syndrome faʻailoga.
• Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #4:
• O se pasene taua o tamaitai e le onosa'i i le lactose, o lo'o tauivi e fa'amama susu, aisakulimi ma nisi sisi. E pei o lenei ituaiga mea tiga o lou manava?
• Mafuaʻaga Masani o le Manava Paʻu, # 5:
• Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #6:
• Mafuaʻaga Masani o le Manava Paʻu, # 7:
• Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #8:
• Iloilo mo

E te mafaufau i le tiga o lou manava? FAʻAALIGA fefaʻasoaaʻi sili ona masani mafuaʻaga o le manava tiga ma ofoina aoga fautuaga i le isi mea e fai e sosoʻo ai.

E te manaʻo e aloese mai le manava tiga e faavavau? Aua le 'ai. Aua le popole. Aua le inu. Oi, ma faʻamoemoe pei o heck e leai se tasi i lou aiga i ai se talaʻaga o manava faʻafitauli foi. E le o se mea moni, sa'o? O le mea e lelei ai, e te tau le alu i se mea ova ina ia maua ai se lagona sili atu.

Laasaga muamua: Fai sau taimi ma lau fomaʻi. E foliga mai e manino, ae o nisi fafine e le faʻaalia o latou manava i le taimi o asiasiga a le ofisa aua, o le mea moni, latou te maua i latou e matua maasiasi, "o le tala lea a Dayna Early, MD, o se gastroenterologist i le Washington University School of Medicine i St. Louis. iloilo lou olaga: masani ona mafai ona e faʻamalolo oe lava i ou mafatiaga i le na o le toʻesea nisi o masaniga atonu e te le o iloaina o loʻo mafua ai lou manava tiga faʻailoga.

I le iuga, aua le popole - tusa lava pe o lou faʻafitauli o se faʻafitauli faafomai, e tele lava togafitiga filifiliga. A le fesoasoani le suiga o le olaga, e masani ona fesoasoani fualaau. "E le manaʻomia ni fafine e pagatia," o le tala lea a Early. Lenei, o le atunuʻu taʻimua gastroenterologists lisiina le sili ona masani ai mafuaʻaga o digestive mala i fafine - ma tuʻuina ni fofo faigofie mo lagona sili atu vave.

O mafua'aga masani o le tiga ole manava #1

Ua ova lou mamafa. O le aveina o pauna faʻaopopo e mafai ai ona sili atu ona afaina oe i le atiaʻe o gallstones, mautu teuina o le kolesterol poʻo masima kalisi e mafua ai tiga tiga o le manava i luga i lou manava taumatau, fai mai Raymond.

E oo atu i le 20 pasene o fafine Amerika e oo atu i le 60 tausaga, ma o tamaitai i le va o le 20 ma le 60 tausaga e faatoluina ona atiaʻe i latou nai lo alii.

O le tele o le mamafa e faʻatupuina ai foi le ono aʻafia o le GERD: O le tasi suʻesuʻega na lolomiina ia Aukuso talu ai i le Baylor College of Medicine na maua ai o tagata lapopoa e 50 pasene e foliga mai e maua i latou i faʻailoga o le GERD nai lo i latou e maloloina le mamafa. "O le mamafa o loʻo mamafa e tuʻu ai le manava i lou manava, ma o le mea e tupu ai le mamafa i luga o le alatoto i le va o le manava ma lou esophagus, o le mea lea e faʻafaigofie ai ona faʻasolosolo i tua le acid." O le leiloa o le 10 i le 15 pauna atonu e lava e aveese ai nei tiga o le manava.

Maua ni faʻailoga GERD, e aofia ai tiga o le manava? Ole laʻasaga muamua ole togafitiga ole GERD e aofia ai le faia ole olaga ma suiga o meaʻai.

Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #2:

O loʻo e faʻaalu fualaʻau i luga ole laulau, nai lo le matamata i mea e te ai. E ave e tagata uma le Tums i nisi taimi, ae afai o loʻo e alu i lalo i le taeao, aoauli ma le po, e te maua le GERD, gastroesophageal reflux faʻamaʻi, o se tulaga masani na mafua mai i le manava oona e oso mai lou manava i totonu o lou esophagus, e masani lava o se taunuuga o se vaivaiga i le muscular valve e vavae ese ai le manava ma le esophagus.

O se iloiloga na lomia i le tusi o talaaga faafomai o le Gut na faaiuina e oo atu i le 20 pasene o tagata uma i Sisifo o loʻo mafatia i faʻailoga a le GERD - ma o le laʻasaga muamua i le soifua maloloina e aofia ai le faia o suiga o le olaga, pei o le matamata i mea e te ai.

Meaʻai faʻapitoa - e aofia ai fualaʻau 'aina citrus, tamato ma sosi tamato, sukalati, uaina ma meainu kafeini - e mafai ona faʻaosofia ai faʻailoga o le GERD. Ina ia fesoasoani i togafitiga GERD, e mafai foi e lau fomaʻi ona faʻatonu oe e teu se api o meaʻai mo le lua vaiaso ina ia mafai ai ona e faʻamaonia po o fea meaʻai e faʻafitauli faapitoa mo oe, faʻaopoopo Roshini Rajapaksa, M.D., o se gastroenterologist i le New York University School of Medicine.

Tasi le pito e faʻaititia ai manava tiga: Faʻatumu i luga o alava-mauoa meaʻai pei o fualaʻau, fualaʻau ma fatu atoa ma faʻatapulaʻa gaʻo gaʻo. O se suʻesuʻega a le Kolisi Faʻafomaʻi a Baylor na maua ai o tagata e 'ai i meaʻai maualuga (a itiiti ifo ma le 20 kalama i le aso) e 20 pasene e faʻaitiitia ai le maua i faʻamaʻi GERD, ma oi latou e 'ai i meaʻai maualalo i le gaʻo tumu na latou tipiina foi o latou faigata.

Mafuaʻaga Masani o le Manava Pa, # 3:

E naʻo lou popole i tua atu o le talitonu. E te mafaufau pe aisea e te iu ai i le tamoe i le faletaele i taimi uma e te feagai ai ma se taimi faigata o galuega pe popole i se misa ma lau tane? A e faʻaletonu, o le maualuga o le mafatiaga o homone e faʻatosina ai le masani lelei o lou manava ma lou itutino, ma mafua ai ona oʻo i latou i le maʻi, fai mai Patricia Raymond, MD, o se fomaʻi GI i le Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Va. (Stress E mafai foʻi ona fesoasoani ia homone i le soona gaosia o le manava o le manava, ma atili ai ona afaina oe i faʻailoga o le GERD.)

I le pito i luga o lena, o le atuatuvale e masani ona mafua ai le le lelei o le 'ai (mafaufau i gaʻo, meataalo gaosia ma kuki e itiiti lava alava), lea e mafai ona mafua ai le faʻamalosi, ma sili atu le fula. A e iloa o le a faigata sau aso, fuafua e 'ai masani tamaʻi meaʻai ina ia e le fia' aʻai pe faʻamalie tele ma aloese mai le soʻona inu i le caffeine - o nei mea uma e ono faʻaosoina tiga manava.

Alu loa i luma: O se toleni faʻamalosi tino (faʻatutu mo le sili atu ma le 30 minute) e le gata e fesoasoani e aveʻese le faʻanoanoa, ae e fesoasoani foi e teteʻe i soʻo se manava e ala i le faʻatelevaveina o le gasologa o meaʻai e ala i lau digestive tract, fai mai Raymond. Fa'aauau le faitau mo fa'amatalaga e uiga i le irritable bowel syndrome ma lona tiga o le manava.

Afai na e maua i manava faʻailoga mo le sili atu ma le tolu masina, lona uiga o lou manava tiga ono ono osooso ita bowel syndrome faʻailoga.

Saili atili i luga Shape.com.

Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #4:

E i ai lou manava e faigofie ona itaita. Afai na sili atu ma le tolu masina na e tiga ai i lou manava, atonu e iai se mea e taʻu e fomaʻi o le irritable bowel syndrome (IBS), o se faʻafitauli e aʻafia ai le toʻatasi i le toalima o fafine. O lenei tulaga e faʻaalia i le fulafula, kesi ma isi faʻalavelave o le manava ma le manava e mafua mai i soʻo se mea mai suiga o meaʻai i le atuatuvale, fai mai Raymond.

Fesili atu i lau fomaʻi e uiga i le IgG antibody test, o se suʻega toto e fesoasoani e faʻapitoa ai mea e manaʻomia ai meaʻai, fautua mai Mark Hyman, MD, o le sa avea ma faʻatonusili o le Canyon Ranch i Lenox, Mass., Ma le tusitala o le Ultrametabolism (Scribner, 2006). O se suʻesuʻega a Peretania na maua ai o le aveʻesea o meaʻai mai lau taumafataga faʻavae i luga o faʻaiʻuga o le suʻesuʻega na faʻaleleia atili ai le faʻaititia o le manava o le manava i le 26 pasene.

"O isi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai capsules suauʻu pepa, o loʻo maua i faleoloa o meaʻai soifua maloloina, fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga IBS e ala i le faʻamalieina o le kolone," o le faʻaopoopo mai lea a Michael Cox, M.D., o se gastroenterologist i Mercy Medical Center i Baltimore. (Vaʻai mo fualaʻau "enteric coated"; o nei mea malepe i totonu o le kolone, ae le o le manava e mafai ai ona faʻaoso ita.)

Afai o lau itaitagofie bowel syndrome faʻailoga e feololo, e tatau ona latou faʻaleleia atili i nei auala e lua. Mo tulaga sili atu ona ogaoga, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonu le Zelnorm, o se vailaʻau e faʻatonutonu ai le fegasoloaʻi o feʻau i totonu o lou manava, ma e ono fautuaina ai suiga o meaʻai ma auala malolo, e pei o le yoga. Manava tiga e mafai ona tupu pe a fai o oe o lactose le faʻapalepale. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le le faapalepale lactose, faʻaauau faitau.

O se pasene taua o tamaitai e le onosa'i i le lactose, o lo'o tauivi e fa'amama susu, aisakulimi ma nisi sisi. E pei o lenei ituaiga mea tiga o lou manava?

Mafuaʻaga Masani o le Manava Paʻu, # 5:

E te le faapalepale i le lactose. E tusa o le tasi i le fa fafine o loʻo iai le faʻafitauli i le faʻaluina o le lactose, o le suka e maua faʻaletino i oloa susu e pei o susu, aisa kulimi ma sisi malu. Afai e te masalosalo o lau kesi poʻo le manava fulafula o se mafuaʻaga o le lactose le faʻapalepale, oe mafai ona tipi ese susu oloa mo ni nai vaiaso e iloa ai pe a faʻamaoniga faʻalelei, fautua mai John Chobanian, M.D., o se gastroenterologist i Mount Auburn Falemai i Cambridge, Mass.

E le o mautinoa lava? Fesili i lau foma'i e uiga i le su'ega o le manava o le hydrogen, lea e te feula ai i totonu o se ato pe a uma ona tu'u i lalo se vai inu lactose. Maualuga maualuga o le hydrogen faʻailoa mai o oe lactose le faʻapalepale. Ae tusa a foi, e te le tau lafoa le susu.

O le suka ma le sisi malo e sili ona faigofie mo lou tino ona malepe; yogurt aofia ai enzymes e fesoasoani ia te oe faʻagaioia le lactose ma faigata sisi e le aofia ai tele lactose i le muamua. Oe ono mafai foi ona toe toleni lau digestive system e gagau ai le lactose i le taumafaina laʻititi o susu i le tele o taimi i le aso mo le tolu pe fa vaiaso, e tusa ai ma Purdue University tagata suʻesuʻe.

Ua iloa foi e nisi fafine o le inuina o le susu ma meaai e faaitiitia ai foi faailoga tiga o le manava. "Ou te fautua atu e amata i le afa ipu susu i se taumafataga, ma afai e onosaia lenei mea, pe a mavae ni nai aso, lemu faaopopoina le aofaiga o lea ua e inu 2-3 ipu i le aso," fai mai le tusitala suesue, Dennis Savaiano, Ph. D., tamaʻitaʻi o le Purdue University's School of Consumer and Family Science i West Lafayette, Ind. Poʻo le taumafai e inu lactose-leai se susu ma / pe ave Lactaid laupapa ae le i 'ai susu; o lo'o i ai uma le lactase, le enzyme e talepe ai le lactose. Fafine mafai foi tigaina manava tiga pe afai latou te fructose faapalepale.

O le faʻatapulaʻaina o fualaʻau ma le 'alofia o nisi e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le manava o le manava ma manava manava e fesoʻotaʻi ma le le taliaina o le fructose.

Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #6:

Ua e 'ai tele fualaʻau. O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Kansas Medical Center e toeititi lava afa le aofaʻi o tagata mamaʻi na faitio i le kesi ma le manava e le mafaamatalaina ina ua maeʻa le 25 kalama o fualaʻau (o le suka faigofie na maua i fualaʻau) na mafua mai i le le taliaina o le fructose, o lona uiga e le gafatia o latou tino. ia eli lelei le fructose. Pei ole faʻapalepale ole lactose, ole tulaga lea e mafai ona maua ile suʻega ole manava.

Afai o loʻo e tigaina i le le faʻapalepaleina o le fructose, o lau laʻasaga muamua e tatau ona aveʻese ese ma oloa o loʻo iai fructose e avea ma suka muamua, pei o le sua o le apu, fai mai le aliʻi suʻesuʻe o Peter Beyer, MS, RD, o se polofesa o meaʻai ma meaʻai i le Iunivesite o Kansas.

E ui lava e te le manaʻomia le palauvale atoa o fualaʻau, atonu e tatau ona e aloese mai ni nai ituaiga: "E tatau ona e faʻatapulaʻaina le taumafaina o fualaʻau e sili ona maualuga i fructose, pei o apu ma faʻi," o faʻamatala mai e Beyer. E tasi le apu feololo e tusa ma le 8 kalama o le fructose, tasi le faʻi masani e lata i le 6, o le ipu o le cantaloupe kupita e 3 ma apricots e itiiti ifo i le tasi kalama.

O le isi fuafuaga: Fa'asalalau au fualaau 'aina i aso ta'itasi ina ia 'aua ne'i 'ai uma i le saofa'iga e tasi, e 'alofia ai le tiga o le manava.

Mafuaʻaga Masani o le Manava Paʻu, # 7:

O loʻo e lamulamu e taofiofi mai le fafagaina. Talitonu i ai pe leai, o le sasaina o pulu e mafua ai le tiga o le manava. "E masani ona e foloina le tele o le ea, e mafai ona maua ai le kesi ma le fulafula," o le faʻamatala lea a Christine Frissora, M.D., o se gastroenterologist i le NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. I se faʻaopopoga, o ni suka e leai ni suka o loʻo i ai le suamalie sorbitol, naʻo nai aofaʻi e mafai ona fesoasoani i le fula i lou manava. "Sorbitol e toso vai i totonu o lou tootoo tele, lea e mafai ona mafua ai le fulafula ma, i le maualuga o tui, manava," o le tala lea a Cox.

O se tasi suʻesuʻega na lolomiina i le tusi o talaaga Gastroenterology na maua ai e naʻo le 10 kalama o le sorbitol (e tutusa ma nai suka e leai ni suka) na maua ai manava manava manava, ae o le 20 kalama na mafua ai le papala ma le manava tata. Isi suka suia e mataʻitu ai: maltitol, mannitol ma xylitol, o loʻo maua foi i ni suka e leai se suka faʻapea foi ma oloa maualalo-gaʻo. (O nisi taimi o loʻo lisiina nei mea e pei o "suka suka" i luga o igoa.)

Ae o leisi mafuaʻaga masani ole tiga ole manava ole celiac, e pulea e le gluten leai se meaʻai. Faitau pea mo auiliiliga!

Mafuaaga masani o le tiga o le manava, #8:

E te nofouta i le saito. E tusa ma le tasi i le 133 tagata i le Iunaite Setete o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le celiac, ua lauiloa foi ole le faapalepale ile gluten, e tusa ai ma le suʻesuʻeina ile 2003 Iunivesite o Maryland. I tagata e maua i le maʻi celiac, gluten (maua i le saito, rye, karite ma le tele o oloa afifiina), e faʻatupuina ai le autoimmune reaction lea e mafua ai ona maua e o latou tino ni antibodies e osofaʻia ai le villi, foliga laʻititi pei o lauulu i totonu o le tootoo laiti e mitiia vitamini, minerale. ma le vai, o le faʻamatala lea a Cox.

I le aluga o taimi, o nei villi ua faʻaleagaina, mafua ai le manava o le manava ma manava manava, ma puipuia oe mai mitiia mea aoga. O le mea lea e sili atu ai lou a'afia i vaitamini ma minerale le atoatoa, fa'apea fo'i ma tulaga e pei o le anemia ma le osteoporosis. O loʻo iai foʻi le fesoʻotaʻiga malosi: O le faʻamaʻi e tupu i le 5-15 pasene o tamaiti ma uso o tagata na maua ai.

E ui lava o le faʻamaoniga e mafai ona faia e ala i se faigofie antibody toto suʻesuʻega, celiac faʻamaʻi e faigofie ona misia aua o faʻailoga e matua pei lava o latou o isi manava tiga tulaga, pei o le lactose faapalepale ma itaitagofie bowel syndrome. "Ua ou mauaina tamaitai i lenei tulaga ua mafatia mo le tele o tausaga ma ua le iloa pe taʻu mai e fomaʻi o latou faʻailoga sa i o latou ulu poʻo faʻalavelave faʻalavelave," o le tala lea a Frissora.

O le togafitiga o se taumafataga e te toʻesea ai fatu e pei o saito, rai ma karite. "O le mulimuli atu i le gluten leai se taumafataga e matua faigata lava: Atonu e tatau ona e faia se malaga i le nutristist e faʻavasega mea e mafai ma le mafai ona 'aʻai," Early faʻailoa. "Ae o le taimi lava e te suia ai au meaʻai, o le a mou atu auga tiga o le manava." O loʻo maua fua meaʻai fua ile gluten i faleoloa masani ma meaʻai ile soifua maloloina.

Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le taua o gluten leai ni meaʻai, vaʻai i le "Celiac Disease" luga foliga luga ole laiga pe kiliki iinei mo nisi faʻamatalaga e uiga i le tausia o se meaʻai e leai se gluten.

Iloilo mo