O Upu Laiti ia e Tolu ua avea ai oe ma se tagata le lelei-ma e te ono fai atu ai i taimi uma

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• Iloilo mo

Lenei o se mea e mafua ai ona e mafaufau faʻalua: "O le tele o talanoaga a Amerika e faʻaalia e se faitioga," o le tala lea a Scott Bea, Psy.D., o se fomaʻi faʻapitoa i le Cleveland Clinic.

E talafeagai. E iai le fai'ai o le tagata e ta'ua o le fa'aituau leaga. “E matele lava ina matou matauina mea o lo’o fa’amata’u mai i lo matou tulaga,” o le tala lea a Bea. E toe foi i tua o tatou tuaa taimi pe a mafai ona vaʻaia taufaamataʻu na taua tele i le ola.

Ae e te le i faʻapea e te matua taumafai e aua le faitio-oe mafaufau loloto, oe mafaufau lelei, oe i taimi uma taumafai e maua le lelei-oe ono sili atu tausalaina nai lo lou manatu. Aua foi, o anafea le taimi mulimuli na e fai mai ai na oe sa iai e fai se mea? Atonu o oe sa iai e alu fa'atauga. Po o oe sa iai e galue i fafo. Atonu o oe sa iai e alu i lou toalua pe a uma le galuega.

O se mailei faigofie tatou te pa'u uma i ai mai lea taimi i lea taimi-ae o se tasi e le gata e mafai ai ona sili atu le lanumoana o tatou vaaiga i le olaga, ae e ono afaina ai foi le kemisi o le faiʻai, o le tala lea a Bea.

O le mea e lelei ai, o sina tamaʻi gagana e mafai ona fesoasoani: Nai lo le fai atu "E tatau," fai atu, "Ua ou maua." O se mea e pei o le Life Is Good, lea e auina atu feʻau lelei e ala i ituaiga uma o lavalava ma oloa, faʻamalosia a latou tagata faigaluega ma tagata faʻatau e fai. (Fa'atatau: Lenei Metotia o Mafaufauga Lelei e Mafai Ona Fa'afaigofieina le Pipiimau i Mausa Soifua Maloloina)

O le mafuaaga lea e aoga ai: "'I maua e foliga mai o se avega. 'O aʻu maua O le "o se avanoa lea," o le tala lea a Bea.

I tua atu i na mea uma, a o e fai atu e tatau ona e faia se mea e ono fesoasoani ia te oe e faia (o le ae faia i le vili vasega, mo se faʻataʻitaʻiga), faʻavasegaina le amio e pei o se mea e te maua e faia fesoasoani ia te oe faalagolago i ai ma sina sili atu naunautaʻi (ma fesoasoani ia te oe e talisapaia le mea moni e mafai ona e galue i le mea muamua), o le tala lea a Bea. "E aumaia ai se lagona o le avanoa-ma se faʻafeiloaʻi o le poto masani, lea e iai se aoga lelei mo i tatou. O le eseesega i le va o se taufaʻamataʻu ma se luʻitau, "o lana tala lea. "E toaitiiti lava tagata o loʻo sauni mo se faʻamataʻu lelei ma o le toʻatele o tatou o loʻo sauni mo se luʻitau lelei poʻo se avanoa." (Fesoʻotaʻiga: E Galue Moni Lelei le Mafaufau Lelei?)

E sili atu: O le faʻaalia o psychotherapies, e aofia ai se mea e taʻua o le taliaina ma le tuuto togafitiga, taulaʻi i gagana laiti tweaks faʻapenei e fesoasoani ai i tagata e sasaina taimi faigata, na ia matauina. E ui la o le mafaufau lelei (ma mea uma e maua mai ai) e uiga i mafaufauga lelei, e uiga foi i uiga lelei, lea e mafai, i le isi itu, faʻaleleia le agaga faʻafetai ma le talisapaia, faʻamalosia atili amioga lelei ma, ioe, mafaufauga, foi. Faitioga ileisi itu? Latou mafai ona tuua i tatou lagona sili atu vaivai ma taufaʻamataʻu i le lalolagi, faʻalauteleina se taamilosaga o le le lelei ma le fefe.

I lena tulaga, "E tatau ona ou" e le na o le pau lea o le fasifuaitau e tatau ona e lafoai. Fai mai Bea e masani ona tatou faavasegaina i tatou lava i le gagana i ni faaupuga lautele, e masani ona soona fai. Matou te fai atu: "Ua ou tuulafoaʻia" poʻo le "Ua ou le fiafia" ma le "Na ou maua ni taimi tuulafoaʻia" pe "Na ou maua ni nai aso faanoanoa talu ai nei." O na mea uma e mafai ona valivali le auala tatou te iloa ai le olaga, na ia taʻua. E ui o le mea muamua e foliga mai e lofituina-e toetoe lava a le mafai ona taia-o le mea mulimuli e tuʻuina atu le tele o avanoa mo le faʻaleleia ma faʻapea foi ona valiina se ata sili atu ona moni, matino o le tulaga o loʻo i ai. (Fesoʻotaʻiga: O Mafuaʻaga Faʻasaienisi Lagolago Oe Tusa Faʻafiafiaina ma Soifua Maloloina I le Tau mafanafana)

O le vaega sili e uiga i nei suiga faigofie? Latou e laiti-ma oe mafai ona amata faia latou, stat. Ma le isi, latou te fafagaina le tasi ma le isi.

Fai mai Bea: "O le agaga faafetai e faamalosia ai oe e tuu se faamama i aso e sosoʻo ai e amata ai ona e sailia mea e te fiafia ai, ma e le o se mea masani lena a le tagata, o lona uiga e fausia ai se polokalama faʻavasega."

Ma o le mea lena o se polokalame e mafai ona tatou mulimuli ai.

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