Faʻafefea ona taofiofia le manaʻo e 'ai i le tafa o ata

Anotusi

• Fautuaga e taofi ai le manaʻo e 'ai i le vaveao
• Faʻafefea ona iloa pe o le Po Eating Syndrome

Ina ia taofiofi le manaʻo e 'ai i le tafa o ata, e tatau ona e taumafai e' ai e le aunoa i le ao e aloese mai le fia 'ai i le po, ia faʻatulaga taimi e ala ai ma taʻoto mo le tino ia i ai se lava paʻu, ma faʻaaoga metotia e puipuia ai le moe, pei o pei o ave lauti e fesoasoani ia te oe moe.

O le tagata e masani ona suia taimi o taumafataga, 'ai tele i le po ma le tafa o ata, ono maua i le Night Eating Syndrome. O lenei syndrome e taua foi o le Night Eating Syndrome ma e fesoʻotaʻi ma tele avanoa e maua ai faʻafitauli pei o le puta tele ma le maʻi suka.

Fautuaga e taofi ai le manaʻo e 'ai i le vaveao

Nisi fesoasoani e taofi ai le manaʻo e 'ai i le tafa o ata o:

• Fai sina tamaʻi meaʻai ae leʻi moe, pei o yogurt maualalo gaʻo ma 3-4 kuki e aunoa ma le faʻatumuina;
• Ave lauti e faʻafilemu ma faʻafaigofie ai le moe, pei o le chamomile poʻo le lemon balm tea;
• Ave mama māmā pei o fualaʻau ma kuki faigofie e momoe ai, e 'ai pe a e ala i luga ma le loto i ai;
• Faʻamalositino i le afiafi po, e faʻavaivaia ai le tino ma faʻafaigofie ai ona moe;
• Ave le naunau fualaʻau sua i le taimi o le 'aiga o le afiafi.

Afai e te galue i le po, iloa le mea e 'ai i: O le galue i le po faʻateleina mamafa.

Siaki nisi fesoasoani i le vitio lenei:

Faʻafefea ona iloa pe o le Po Eating Syndrome

Tagata e maua i le Po Eating Syndrome ei ai faʻailoga pei o:

• Faigata ona 'ai i le taeao;
• Ai sili atu ma le afa o kalori i le aso pe a uma le 7 pm, ma le maualuga maua i le va o le 10 pm ma le 6 i le taeao;
• Ala i luga a itiiti mai tasi i le po e 'ai;
• Faigata ona moe ma moe pea;
• Maualuga tulaga o le popole;
• Faʻanoanoa.

O tagata e maua i lenei faʻamaʻi e masani foi ona 'aʻai tele kalori nai lo tagata soifua maloloina, o lona uiga o le aʻafiaga o le puta tele e maualuga atu.

O le faʻamaoniga o le Night Eating Syndrome e faigata ona faia aua e tatau i se tasi ona maitau amioga a le tagata ma e leai se faʻapitoa faʻapitoa mo le faʻamaoniga. O nei tagata, pe a iloiloina, masani ona lipotia mai e le mafai ona latou toe momoe e aunoa ma le 'aʻai ma latou nofouta i mea latou te' aʻai.

E leai lava se togafitiga faʻapitoa mo le Night Eating Syndrome, ae o le mea lautele e tatau i le tagata ona faʻaauau amioga psychotherapy e faʻaleleia atili ai le amio masani o le ala aʻe i le po e 'ai, ma o nisi vailaʻau mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le le moe ma lagona, faʻaititia ai faʻailoga o le faʻanoanoaga.

Vaʻai nisi faʻamatalaga pe faʻafefea ona faʻaleleia le le mautonu:

• Sefulu fesoasoani mo se moe lelei i le po
• Faʻafefea ona faʻatulaga se moe lelei i le po
• Iloa mea e 'ai ae leʻi moe