Faʻafefea ona taofiofia le puaʻi ma le manava o tamaiti o loʻo feagai ma togafitiga o le kanesa

Anotusi

• Meaʻai e taofi ai le niniva ma puaʻi
• Fautuaga e taofi ai le niniva ma puaʻi
• Faʻafefea ona taofiofia le manava tata
• I se faʻaopopoga i le manava tatā ma puaʻi, vaʻai foʻi pe faʻapefea ona faʻaleleia le manaʻo o lau tama i togafitiga o le kanesa.

Ina ia faʻatonutonu le puaʻi ma le manava o le tamaititi o loʻo feagai ma togafitiga o le kanesa, e manaʻomia le aloese mai meaʻai tetele ma meaʻai e tele ai le gaʻo, pei o le aano mumu, puaʻa ma sosisi.

I se faʻaopopoga, e tatau ona ofaina i le tamaititi le tele o vai e faʻatumau ai le faʻasusuina ma faigofie ai ona faʻasoa meaai, pei o papaʻe falaoa, fuamoa ma yogurt, e le faʻatigaina le gaʻo.

Meaʻai e taofi ai le niniva ma puaʻi

Meaʻai faʻaalia e faʻatonutonu le niniva ma puaʻi e tatau ona vaivai ma faigofie e faʻafefe, pei o:

• Leai paʻu, tunu pe kuka moa;
• Fualaʻau suamalie ma fualaʻau, pei o le pīsi, faʻi, avoka, papaya, maukeni, tamato, pateta;
• Meaʻai, falaoa ma kuki;
• Oatmeal porridge;
• Yogurt;
• Aisa kulimi.

I se faʻaopopoga, e taua foʻi le aloese mai meaʻai falai, bacon, sosisi, mints, keke sili ona suamalie, pepa ma meaʻai o loʻo manogi malosi pe manogi tele.

Fautuaga e taofi ai le niniva ma puaʻi

I se faʻaopopoga i le fafagaina, o nisi fesoasoani e faʻatonutonu ai le niniva ma le puaʻi i tamaiti o le tuʻuina atu naʻo nai meaʻai i taumafataga taʻitasi, aloese mai sauniuniga vevela ma aloese mai le faʻaaluina o vai i taimi o taumafataga.

E taua foʻi le naʻo le ofoina atu o meaʻai i le tamaititi pe a faʻatonutonu le faʻafuaseʻi o le puaʻi, ma aua le faʻatagaina o ia e alu i fafo pe taʻalo i le taimi lava e uma ai le taumafataga, ona o le faʻamalosi tino e faʻatuai ai le faʻaluina o meaai ma faʻatele ai le niniva.

Faʻafefea ona taofiofia le manava tata

I le togafitia o fiva manava, e taua le 'ai o meaʻai i nai aofaʻiga ma inu tele i vai, lauti ma sua moni i le aso atoa, sili atu ile vevela ole potu. Meaʻai faʻaalia e taofi ai le manava manava o:

• Moa leai se paʻu, maualalo gaʻo gaʻo ma iʻa;
• O fuamoa vela, e le falai;
• Rice, pasta, falaoa sinasina;
• Yogurt;
• Vai fualaʻau, sa pula pula, pea ma le apu na fofoaina.

I se faʻaopopoga, o meaʻai mauoa i gaʻo, pei o falai meaʻai, aano mumu ma sosisi, e tatau ona aloese mai ai, ona latou faʻalavelaveina le faʻasoesa ma fiafia i le manava tata. E tatau foi ona e aloese mai le taumafaina o fualaʻau mata ma mea manogi malosi, pei o le pepa, curry ma palm oil.

I mataupu e tumau ai le manava ova i le silia ma le 3 aso i le laina, e tatau ona aveʻese susu ma susu oloa mo le le itiiti ifo ma le 1 vaiaso, faifai malie ona toe avatu i le tamaititi e vaai pe o latou le mafuaʻaga o le manava tata.

I se faʻaopopoga i le manava tatā ma puaʻi, vaʻai foʻi pe faʻapefea ona faʻaleleia le manaʻo o lau tama i togafitiga o le kanesa.