O le a le mea e fai ia vave ona maʻito

Anotusi

• 1. Faʻatino feusuaʻiga i le vaitaimi lafulemu
• 2. 'Ai tele vitamini ma minerals
• 3. Faʻaititia le tele o gaʻo
• 4. Faia o se orgasm i le taimi e tasi ma le paga
• 5. Faamalositino e le aunoa

Ina ia faʻateleina le avanoa o le maʻitaga o loʻo i ai ni nai metotia faigofie e mafai ona faʻaaogaina, e pei o le teuina o fesoʻotaʻiga vavalalata i le taimi o le vaitaimi lelei ma 'ai meaʻai e fesoasoani i le faʻateleina o le fanautama, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foʻi mausa e tatau ona alofia, pei o le inu 'ava malosi pe ulaula, aua e mafai ona faʻafaigata ai le maʻitaga ma faʻateleina foʻi le ono aʻafia i faʻafitauli leaga i le pepe.

Soʻo se taimi e tumau ai le faigata ona maʻitaga mo se taimi umi, e taua le feutanaʻi ma se fomaʻi o fafine, e iloa ai pe i ai se faʻafitauli o loʻo avea ai ma maʻitaga faigata ma amata ai le sili ona talafeagai togafitiga. Vaʻai i faʻamaʻi autu e mafua ai le le fanauina o aliʻi ma fafine.

1. Faʻatino feusuaʻiga i le vaitaimi lafulemu

Nisi fafine faʻafaigofie ona maʻitaga pe a fai o feusuaʻiga tupu 3 aso ae le i oʻo i le sili ona lafulemu aso. O le vaitaimi lafulemu e tupu tonu i le ogatotonu o le faʻasologa o taimi ma tumau i le va o le 6 i le 7 aso. O le mea lea, o le mea lelei o le tusi i lalo aso o le faʻasau i le kalena, ina ia oe mafai ona faia le tonu fuafuaina o aso sili ona lelei e maʻitaga, ma faʻafaigaluega i feusuaʻiga, aemaise lava i na aso.

Afai e te le iloa le taimi o lou vaitaimi lelei, ulufale i faʻamaumauga i la matou calculator:

I nei aso, e mafai ai foʻi ona peti i le faʻaaogaina o le vailaʻau e faʻateleina ai le fanafanau ona o loʻo iai le kalasiuma ma le magnesium ions, e fiafia i le faʻatamaia e ala i le faʻamasania o le pH o le vavalalata o le fafine. Vaʻai pe faʻafefea i lenei gaʻo.

2. 'Ai tele vitamini ma minerals

O le felanulanuaʻi ma le paleni o meaʻai e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino atoa, ma faʻatosinaina ai foi le fanautama. O le mea sili o le suia o meaʻai pei o masi, meaai mama ma meaai vave,mo meaʻai pei o mauoa i meaʻai pei o le germ germ, fuamoa, olive oil, sunflower oil poʻo tamaʻi moa, mo se faʻataʻitaʻiga. O nei mea ai, e faʻaopoopo i le maloloina, e tamaoaiga i le vaitamini E, zinc ma le vitamini B, e fiafia tele i le afuafua i le gaioi i le tino.

I se faʻaopopoga, e tatau i se tasi ona teu tupe i meaʻai ua faʻatamaoaina i le folic acid, ia e lanu meamata lanu meamata. O nei meaʻai e fesoasoani i le fetus e tupuola i se auala maloloina, aloese mai faʻafitauli pei o le le lelei tapunia o le neural tube.

Siaki le lisi o meaʻai e 7 e faʻateleina ai ou avanoa e te maʻito ai.

3. Faʻaititia le tele o gaʻo

E taua le faʻaititia o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, pei o araisa, pasta ma falaoa, ae maise lava i mea e leʻo iai. Ole tausiga ile meaʻai e 'alofia le suia o le vailaʻau, e fiafia ile afuafua. I le avea ai ma se mea e sui ai le falaoa paʻepaʻe, e mafai ona e 'ai le falaoa mata atoa ma fualaʻau eseese i le aso atoa, aua e ui ina i ai ni gaʻo, o mea taua latou te taua mo le soifua maloloina o le tina ma le pepe.

I se faʻaopopoga, faʻapea foi le faʻaititia o le taumafaina o le 'ava malosi ma sikaleti, o ni auala foi e saofaga e faʻateleina ai avanoa o le maʻitaga. Vaʻai ii se lisi e aunoa ma gaʻo.

4. Faia o se orgasm i le taimi e tasi ma le paga

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o fafine orgasm faʻateleina le ono ono o le avea ma maitaga, pe e tupu faʻatasi pe pe a maeʻa le paʻaga. O le mafuaʻaga aua i le taimi o le orgasm oxytocin ua faʻasaʻolotoina, lea e mafua ai sina faʻatapulaʻaina i le ute e fesoasoani e aumai le sperm i le fuamoa. I se faʻaopopoga, orgasm ei ai sona aafiaga taua i le faʻafitauli o le faʻafitauli, lea e fesoasoani foi i le faʻateleina o le fanautama.

5. Faamalositino e le aunoa

O le faʻamalositino o lou tino ma faʻamalositino i taimi uma, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e maʻu ai i le vave, aua e faʻamalosia ai le toto, faʻateleina le gaosiga o le sua ma le lelei, faʻaitiitia ai le popole ma le popole, ma faʻaleleia ai le faʻatonuga.

Ina ia faia lenei mea, oe tatau ona faʻataʻitaʻi ia le itiiti ifo i le 30 minute o faʻamalositino i aso uma, ina ia mafai ai ona faʻateleina le tata o lou fatu 2 pe 3 taimi i le vaiaso.