Faʻamatalaina le faitauga o le toto

Anotusi

• O le a le faitauga masani?
• Maualuga le toto
• Toto maualuga: Vaega 1
• Toto maualuga: Vaega 2
• Sone lamatiaga
• Fuafuaga puipuia
• Faʻaititia o sodium taumafa
• Faʻaitiitia le faʻaaogaina o caffeine
• Faʻamalositino
• Faatumauina o se maloloina maloloina
• Puleaina o le popole
• Faʻaitiitia le inu ava malosi ma tuu le ulaula
• Toto toto e maualalo tele
• Ave ese

O le a le uiga o numera?

E manaʻomia e tagata uma le maua o le toto lelei. Ae o le a tonu lava le uiga o lena mea?

A ave lau fomaʻi toto, ua faʻaalia o se fuataga ma lua numera, ma le tasi numera i luga (systolic) ma le tasi i lalo (diastolic), pei o se vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, 120/80 mm Hg.

O le numera pito i luga e faʻasino i le aofaʻi o le mamafa i ou alatoto i le taimi o le tipi o lou fatu maso. E taʻua lea ole systolic pressure.

O le numera pito i lalo e faʻasino i lou toto maualuga pe a fai o lou fatu fatu i le va o paʻu. E taʻua lenei mea o le diastolic pressure.

O numera uma e lua e taua i le fuafuaina o le tulaga o lou fatu maloloina.

O numera e sili atu nai lo le tulaga lelei o loʻo taʻu mai ai o lou fatu o loʻo galue malosi e faʻapipiʻi le toto i le vaega o totoe o lou tino.

O le a le faitauga masani?

Mo se faitauga masani, o lou toto maualuga tatau ona faʻaalia se numera pito i luga (systolic pressure) e i le va o le 90 ma lalo ifo o le 120 ma le numera pito i lalo (diastolic pressure) e i le va o le 60 ma lalo ifo o le 80. O le American Heart Association (AHA) manatu toto omiga ia i totonu o le tulaga masani peʻa o lau systolic ma diastolic numera o loʻo i ai i nei laina.

Ole faitauga ole toto e faʻaalia ile millimeter o mercury. O lenei iunite ua faʻapuʻupuʻu o le mm Hg. O le masani faitauga o soʻo se toto maualuga lalo 120/80 mm Hg ma luga 90/60 mm Hg i se tagata matua.

Afai o oe i le tulaga masani, e leai se fesoasoani faʻafomaʻi e manaʻomia. Peitai, e tatau ona e tausisi i se soifua maloloina soifua maloloina ma maloloina maloloina e fesoasoani puipuia hypertension mai le atiaʻe. E mafai foi ona fesoasoani le faʻamalositino masani ma le soifua maloloina. Oe ono manaʻomia ia sili atu ona nofouta i lau olaga pe a fai o le toto maualuga i totonu o lou aiga.

Maualuga le toto

Numera maualuga atu nai lo 120/80 mm Hg o se fuʻa mumu e te manaʻomia e ave i fatu-soifua maloloina masaniga.

A o lau systolic pressure o loʻo i le va o 120 ma 129 mm Hg ma lou diastolic totoga o lalo ifo o le 80 mm Hg, o lona uiga ua e maualuga le toto.

E ui o nei fuainumera e le o fuafuaina faʻatekinolosi maualuga toto maualuga, ua e alu ese mai le masani masani. O le maualuga o le toto maualuga o loʻo i ai le avanoa lelei e liliu ai i le toto maualuga maualuga, lea e tuʻu ai oe i se faʻateleina o le faʻamaʻi o le fatu ma faʻamaʻi.

Leai ni vailaʻau e manaʻomia mo le maualuga ole toto. Ae ole taimi lea e tatau ai ona e faʻaogaina ni filifiliga soifua maloloina. O taumafa paleni ma faʻamalositino masani e mafai ona fesoasoani i lalo ifo lou toto i se tulaga maloloina ma fesoasoani e puipuia le maualuga o le toto mai le tupu aʻe i se toto maualuga.

Toto maualuga: Vaega 1

E masani ona faʻamaonia oe ile maualuga ole toto pe a oʻo le maualuga ole toto o lou toto i le va o le 130 ma le 139 mm Hg, pe afai e oʻo i le va o le 80 ma le 89 mm Hg lou toto maualuga. Lenei ua manatu o le tulaga 1 toto maualuga.

Ae ui i lea, o le AHA faʻapea afai e te mauaina naʻo le tasi le faitauina o lenei maualuga, oe ono le maua moni le toto maualuga. O le a le mea e faʻamaonia ai le faʻamaonia o le toto maualuga i soʻo se taimi o le averesi o au numera i se vaitaimi.

E mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e fua ma siaki lou toto maualuga e faʻamaonia ai pe ova tele. Atonu e manaʻomia ona e amata inuina fualaʻau pe a fai e le faʻamalieina le toto i le maeʻa o le masina e tasi o le mulimuli i se olaga soifua maloloina, ae maise pe a fai o lea ua e i se tulaga maualuga mo faʻamaʻi fatu. Afai o oe i le maualalo lamatiaga, lau fomaʻi ono manaʻo e tulitatao i le tolu i le ono masina talu ona e taliaina sili atu maloloina amioga.

Afai o oe o 65 tausaga pe sili atu ma i se isi itu maloloina, o le a fautuaina e lau fomaʻi togafitiga ma ituaiga olaga suiga pe a fai o lou systolic toto maualuga e sili atu nai lo 130 mm Hg. O togafitiga mo tagata matutua 65 ma matutua atu o loʻo i ai ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina e tatau ona faia i lea mataupu ma lea mataupu.

Ole togafitia ole toto maualuga ile matutua o tagata matutua e foliga mai e faʻaititia ai faʻafitauli ile mafaufau ma le mafaufau.

Toto maualuga: Vaega 2

Vaega 2 maualuga toto maualuga faʻaalia se sili atu matuia tulaga. Afai o lau faitau maualuga toto maualuga faʻaalia se numera maualuga o 140 pe sili atu, poʻo le numera pito i lalo o le 90 pe sili atu, ua manatu laʻasaga 2 toto maualuga.

Ile taimi nei, o le a fautuaina ai e lau fomaʻi se tasi poʻo le sili atu vailaʻau mo le taofiofia o lou toto faʻatonu. Ae e le tatau ona faʻalagolago tasi i vailaʻau e togafitia ai le toto maualuga. O aga masani o le olaga e taua tele i le tulaga 2 e pei foi o isi laʻasaga.

Nisi vailaʻau e mafai ona faʻamalosia se soifua maloloina aofia ai:

• ACE taofi e poloka poloka mea e faʻapipiʻiina le toto
• alpha-blockers faʻaaogaina mo malologa alatoto
• beta-blockers e faʻaititia ai le tata o le fatu ma poloka mea e faʻapipiʻiina ala toto
• kalisi o poloka poloka poloka e malolo ai ala toto ma faʻaititia ai le galuega o le fatu
• diuretics e faʻaititia ai le aofaʻiga o vai i lou tino, e aofia ai ma ou ala toto

Sone lamatiaga

O le toto maualuga faitau luga luga 180/120 mm Hg faʻailoa mai se matuia faʻafitauli tau soifua maloloina. O le AHA e faʻatatau i nei fua maualuga o se "faʻalavelave maualuga." O le toto i lenei tulaga e manaʻomia vave togafitiga e tusa lava pe leai ni faʻailoga.

E tatau ona e sailia faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a fai e maua le toto i lenei tulaga, lea e ono o mai faʻatasi ma faʻailoga pei o:

• tiga o le fatafata
• manava puupuu
• suiga vaaia
• faʻailoga o le stroke, pei o le supa poʻo le leiloa o maso maso i foliga poʻo se pito
• toto i lou miaga
• niniva
• tiga le ulu

Peitai, o nisi taimi o le maualuga faitauga mafai ona tupu mo se taimi le tumau ona faʻasolosolo ai lea o au numera o le a toe foi i le masani. A faʻapea o lau toto faatosina fua i lenei tulaga, e ono faia e lau fomaʻi le faitauga faʻalua pe a maeʻa ni nai minute. O le faitauga maualuga lona lua o loʻo faʻailoa mai ai o le a e manaʻomia se togafitiga pe i se taimi vave e mafai ai pe vave faʻamoemoeina pe oe iai ni faʻailoga ua faʻamatalaina i luga.

Fuafuaga puipuia

Tusa lava pe i ai ni au soifua maloloina, e tatau ona e faia ni puipuiga e faʻatumau ai lou toto i le tulaga masani. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o le maua toto maualuga, faʻamaʻi fatu, ma stroke.

A o e agaʻi i le matua, e atili ai ona taua le puipuia. Systolic pressure masani ona tolotolo i luga pe a oʻo ina e matua nai lo le 50, ma e mamao i le valoʻia le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu fatu ma isi tulaga. Nisi tulaga o le soifua maloloina, pei o le maʻisuka ma fatugaʻo faʻamaʻi, mafai foi ona faia se sao. Talanoa i lau fomaʻi pe faʻafefea ona e puleaina lou soifua maloloina lautele e fesoasoani e puipuia le amataina o le toto maualuga.

O auala puipuia nei e mafai ona fesoasoani i lalo pe faʻamamaina le toto maualuga:

Faʻaititia o sodium taumafa

Faʻaititia lau sodium inu. O nisi tagata e mataala i aʻafiaga o le sodium. O nei tagata e le tatau ona faʻaumatia sili atu i le 2,300 mg i le aso. Tagata matutua ua uma ona maua i le toto maualuga ono manaʻomia e faʻatapulaʻaina a latou sodium faʻaaogaina i 1,500 mg i le aso.

E sili le amata ile le faʻaopopoina o le masima i au meaʻai, e faʻateleina ai lou taumafa ile sodium. Faʻatapulaʻa foʻi meaʻai gaosi. Ole tele o nei meaʻai e maualalo le aoga o meaʻai a e maualuga foʻi le gaʻo ma le sodium.

Faʻaitiitia le faʻaaogaina o caffeine

Faʻaitiitia lau inu i kafe. Talanoa i lau fomaʻi e vaʻai pe o i ai i le tofoina le tofoina o le caffeine i lou toto faitauina.

Faʻamalositino

Faamalositino soo. O le tumau o le ki i le tausiga o le maloloina toto faitauga o le toto. E sili le faʻamalositino 30 minute i aso uma nai lo nai itula na o faaiuga o vaiaso. Taumafai lenei agamalu yoga masani e tuʻu i lalo lou toto maualuga.

Faatumauina o se maloloina maloloina

Afai ua e i ai i se maloloina maloloina, tausi ia. Poʻo le leiloa mamafa pe a tatau ai. Afai o le lapoʻa, o le leiloa e oʻo atu i le 5 i le 10 pauna e mafai ona aʻafia ai lau faitauga o le toto.

Puleaina o le popole

Faʻataʻitaʻia ou tulaga faʻanoanoa. Faʻamalosi tino faʻamalositino, yoga, poʻo le 10-minute mafaufau loloto taimi e mafai ona fesoasoani. Siaki nei auala faigofie e 10 e faʻamama ai lou popole.

Faʻaitiitia le inu ava malosi ma tuu le ulaula

Faʻaititia lau inu 'ava malosi. Faʻamoemoeina i lou tulaga, oe ono manaʻomia le taofia uma inu. E taua foʻi le faʻamuta pe taofi le ulaula. O le ulaula e matua matautia lava i lou fatu maloloina.

Toto toto e maualalo tele

O le toto maualalo e taʻua o le faʻafailele. I tagata matutua, o le toto maualuga faitauga o le 90/60 mm Hg pe o lalo ifo e masani ona manatu o le mafaufau loloto. O lenei e mafai ona mataʻutia ona o le toto maualuga e maualalo tele e le sapalaiina lou tino ma le fatu i le lava okesene toto.

O nisi mafuaʻaga mafuaʻaga o le faʻafitauli e mafai ona aofia ai:

• fatu fatu
• mageso
• maʻito
• leiloa le toto
• faʻamaʻi pipisi (septicemia)
• anaphylaxis
• le lava meaai
• endocrine faafitauli
• nisi vailaʻau

O le faʻaletino e masani lava ona o faʻatasi ma le malamalama poʻo le niniva. Talanoa i lau fomaʻi e suʻesuʻe le mafuaʻaga o lou paʻu toto maualalo ma mea e mafai ona e faia e siitia ai.

Ave ese

O le taofiofia o lou toto i le tulaga masani e taua tele ile puipuia o faʻalavelave, pei ole fatu fatu ma le papala. O le tuʻufaʻatasia o soifua maloloina soifua maloloina ma vailaʻau e mafai ona fesoasoani i lalo ifo lou toto. A faʻapea ua e lapoʻa, e taua foʻi le paʻu o le pauna i le tuʻuina i lalo o au numera.

Manatua o le tasi le toto maualuga faitauga e le manaʻomia faʻavasega lou soifua maloloina. Ole averesi ole faitauga ole toto ile faitauga ole taimi e sili ona saʻo. Ole mafuaaga lena e masani ai ona lelei ile ave o lou toto ave e se fomaʻi polofesa ia le itiiti ifo ma le tasi i le tausaga. Atonu e te manaʻomia ni siaki soʻo pe a fai e maualuga lau faitauga.