Faʻafefea ona fai le Milk Diet

Anotusi

• Faʻafefea ona galue
• Lelei o le susu meaʻai
• Milk meaai lisi
• Faʻafefea ona aloese mai le maliega aʻafiaga
• Mataʻutia o le susu meaʻai

O le taumafataga o le susu e tatau ona faʻaaoga faʻapitoa lava mo i latou e mananaʻo e vave paʻu le mamafa, aua o ni isi meaʻai e suia naʻo le susu ma isi meaʻai.

A maeʻa le vaega leiloa, e tatau ona mulimulitaʻia se meaʻai e faʻatumau ai le mamafa pe faʻaauau ai pea le paʻu o pauna, ia tausisi pea i le faʻagaioiga lelei o le metabolism ma le susunuina o gaʻo.

Faʻafefea ona galue

I le aso muamua o le taumafataga, o meaʻai uma e tatau ona fesuiaʻi ma susu, faʻatagaina e faʻaaoga le susu atoa, aua e tele atu vitamini ma faʻateleina le faʻamalieina. Mai le aso lona lua i luga, oe mafai ona faʻaopopoina malamalama, polotini-mauoa meaai, pei o fualaʻau, yogurt, cheeses, fuamoa ma aano.

O nei meaʻai e faʻaosofia ai le susunuina o gaʻo i le tino ma faʻateleina ai le faʻamalieina, puleaina le fia 'ai ma le manaʻo e' ai. Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le susu meaʻai e tatau ona faia mo le sili atu i le 8 aso, talu mai le maeʻa ai o lenei vaitaimi e tatau ai ona toe faʻafoʻi isi meaai, e 'aloese ai mai le faʻateleina o le mamafa.

Lelei o le susu meaʻai

O mea taua taua o le susu meaʻai o le faigofie ma taugofie, talu ai o se faigofie-ona-mulimuli meaai. I se faʻaopopoga, susu e tamaoaiga i mea lelei e pei o kalisiu, vitamini A, D ma K, ma le taumafaina o isi meaʻai pei o aano o manu ma fuamoa fesoasoani e faʻaopopo atili meaʻai i aso o taumafataga.

O le mea lea, e faigofie lava ona fetuʻunaʻi meaʻai, lea e mafai ai ona 'ai ituaiga o sauniuniga, ma o mea aoga o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le tino, e ui lava i le tele o faʻatapulaʻaina o kalori.

Milk meaai lisi

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai le faʻataʻitaʻiga o le tausami o le susu i le 4-aso.

A maeʻa le 8-aso taumafa, o isi meaʻai e tatau ona faʻaopopo i le lisi, pei o brown brown, fualaʻau, falaoa enaena, olive oil ma nati.

Faʻafefea ona aloese mai le maliega aʻafiaga

Talu ai o se taumafataga faʻatapulaʻaina, pe a maeʻa le 8 aso o le susu meaʻai e manaʻomia le toe tuʻuina mai o meaʻai fou i lea mea ma lea mea, ia manatua pea e 'aloese mai mea suamalie, sua, meaʻai falai ma meaʻai tele i le falaoa, pei o keke, kuki ma pasta.

I se faʻaopopoga, e taua le inu tele o vai, faʻamalositino gaioiga faʻamalosi tino ma ave 2 ipu o lauti teas i le aso, pei o le lanumeamata ti ma paʻu ti, e teteʻe ai i le taofiofia vai. Vaʻai 5 tī e faʻaalu le paʻu.

Mataʻutia o le susu meaʻai

O le lamatiaga o le taumafataga o le susu e fesoʻotaʻi ma le sili atu tapulaa o le taumafataga, lea e ono mafua ai faʻafitauli pei o le niniva, faʻamaonia, malaise ma faʻavaivaia. I se faʻaopopoga, o le le lava o mea taumafa e mafai ona mafua ai suiga o lagona ona o le paʻu o le serotonin, o le manuia lea o le homone.

E taua foʻi le manatua o lenei taumafataga e faʻasa mo tagata o loʻo afaina i le susu, a o le lactose intolerants e tatau ona faʻaaoga le susu-leai se kopi o le susu ma ona faʻavae. Vaʻai pe faʻapefea ona 'ai maloloina e faʻaalu ai le pauna.