Faʻafefea ona fai araisa susu ma autu aoga i le soifua maloloina

Anotusi

• Falaoa Susu o araisa
• Faʻamatalaga paleni mo araisa susu
• Sili penefiti soifua maloloina
• Aafiaga e ono tutupu
• Isi fesuiaiga maloloina

E faigofie lava le faia o susu araisa i totonu o le fale, o se filifiliga lelei e sui ai le susu o povi mo tagata e leʻo faʻapalepale i le lactose poʻo mea e afaina ai le susu o povi, soya poʻo niu.

E taatele le taʻua o araisa susu ona o se meainu e mafai ona suia le susu o povi, peitaʻi e sili atu le saʻo e taʻu ai ole araisa, aua o le vai inu. O lenei vai inu e mafai ona maua i supamaketi, initaneti poʻo faleoloa soifua maloloina.

Falaoa Susu o araisa

Ole susu ole araisa e faigofie lava ona fai ile fale ma e mafai ona sauni i soʻo se taimi, ae maise ona e faʻaaoga mea e faigofie ai ona maua i soʻo se umukuka.

Vaega

• 1 ipu araisa paʻepaʻe pe enaena;
• 8 ipu vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu le vai i totonu o se apa i luga o le afi, faʻapuna e faʻapuna ma tuʻu le araisa ua fufulu. Tuʻu ile afi maualalo mo le 1 itula ma tapuni le apa. Faʻataga e faʻalili ma tuʻu i totonu o se paluga seʻia oʻo ina suavai. Faʻamaonia lelei ma faʻaopopo vai pe a manaʻomia.

Ina ia faʻaopopo le tofo i le araisa susu, ae le i lavea le palu, e mafai ona e faʻaopopo i ai le 1 sipuni masima, 2 sipuni o le suauʻu sunflower, 1 sipuni tiina o le vanila ma le 2 sipuni sipuni o le meli., Mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻamatalaga paleni mo araisa susu

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai le lelei meaʻai mo le 100 mL o araisa araisa.

O le mea masani, o kalasiuma ma vaitamini, pei o le vitamini B12 ma le D, e faʻaopopoina i le araisa susu e faʻatamaoaigaina ai lenei susu ma isi mea aoga. Ole aofaʻi e eseese e tusa ma le gaosi oloa.

Sili penefiti soifua maloloina

Talu ai o le araisa susu e i ai ni nai kalori, o se sili sili ona lelei mo le mamafa gaioiga talu ona faʻaaluina i le feololo ma faʻatasi ma le soifua maloloina ma paleni taumafa.

I se faʻaopopoga, talu ai e leai sona taua tele o gaʻo, e fesoasoani e faʻaititia ai le kolesterol, i le faʻaopopoga i le avea o se sili lelei punaʻoa o vitamini o le B, A ma le D faʻafitauli, lea e fesoasoani e faʻatumauina le neivi, le paʻu ma le vaʻai. soifua maloloina.

E lelei foʻi le inu araisa mo i latou e afaina i le polotini o le susu pe mo i latou e leʻo faʻapalepale i le lactose, faʻapea foʻi ma tagata e le fiafia ile nati poʻo le soy. O lenei vai inu e i ai le tofo le faʻamalieina ma suamalie e tuʻufaʻatasia ma le kofe, koko poʻo le fualaʻau, ma e mafai ona aofia i le 'aiga o le taeao poʻo le meaʻai mama e sauni ai vitamini poʻo ma serealia, mo se faʻataʻitaʻiga.

Aafiaga e ono tutupu

E taua le taʻua o le araisa araisa o se lelei mafuaʻaga o polotini ma talu ai e tamaoaiga i gaʻo oona atonu e le talafeagai mo tagata o loʻo maua i le maʻisuka.

I se faʻaopopoga, e tusa ai ma le FDA, o nisi araisa vaiinu mafai ona aofia ai faʻailoga o inorganic arsenic, o se vailaʻau e ono mafua ai faʻafitauli fatu ma kanesa i le taimi umi, o lea ua fautuaina ai le araisa susu e le faʻaumatia sili.

Isi fesuiaiga maloloina

E le gata i le faʻafesuiaʻi o susu o povi mo araisa susu, ae mafai foi ona faʻaaogaina isi fesuiaʻiga maloloina e pei o le suia o sukalati mo carob poʻo le tuʻuina o palasitika i le tioata. Siaki poʻo a isi suiga e mafai ona e faia e faʻamalosia ai se olaga maloloina: