Faʻamalositino sili ona lelei ma faʻaopopoga e faʻateleina maso maso

Anotusi

• Faamalositino ia maua maso
• Faʻaopoopoga ia maua maso
• Le mea e 'ai e fausia maso
• Aisea e umi ai ona maua e nisi tagata maso?

O le auala sili e faʻateleina ai le maso maso vave o le faʻamalositino pei o le mamafa o toleniga ma 'ai tele polotini-mauʻoa meaʻai.

O le 'ai o meaʻai saʻo i le taimi saʻo, malologa ma le moe o ni fesoasoani taua foʻi ia mo i latou e mananaʻo e faʻateleina maso ona o le taimi e moe ai e gaosia ai sela fou o maso.

Faamalositino ia maua maso

O faʻamalositino sili ona lelei e maua ai atili maso o le teteʻe, e pei o le siʻitia o le mamafa, toleni mamafa, poʻo le martial arts, mo se faʻataʻitaʻiga. Latou tatau ona faia e uiga i le 4 i le 5 taimi i le vaiaso, ma se alualu i luma alualu i luma i la latou teteʻe ma malosi.

Pauna mamafa ma Jiu Jitsu o lelei faamalositino e taitai atu ai i le faateleina o maso maso vave. O nei faʻamalositino ma le lava o meaʻai e faʻamaonia ai le fausiaina o tele maso alava, lea e maua ai se maso faigata ma le faʻateleina o lona tele e ese mai isi aoga, faʻaleleia atili ai le tino o le tino.

O faʻamalositino e tau le maua se maso maso o se faʻamalosi tino, pei o le aau ma vai aerobics, mo se faʻataʻitaʻiga. Nei e sili atu talafeagai mo mamafa leiloa ma le mo le mauaina maso maso. O se faiaoga toleni lelei e tatau ona mafai ona faʻailoa mai poʻo fea o faʻamalositino sili ona lelei ua faʻaalia mo tulaga taʻitasi.

Faʻaopoopoga ia maua maso

Ina ia vave maua nisi maso, e mafai foʻi ona e faʻatupeina i le faʻaaogaina o polotini e faʻavae i porotini e pei o le BCAA ma le Whey Protein, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae e taua tele le ave o nei faʻaopopoga ma le malamalama o le fomaʻi poʻo le nutrist aua o le soona fai e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻagaioiga o fatugaʻo.

Vaʻai se faʻataʻitaʻiga lelei o se faʻaopoopoga i le fale e fesoasoani e faʻaleleia atili ai iʻuga o le faletaʻalo.

Le mea e 'ai e fausia maso

Soo se tasi e manaʻo e maua atili maso e tatau ona 'ai le aofaʻi lelei o polotini i aso uma, aua e pei o latou o poloka fau maso. O nisi faʻataʻitaʻiga o nei meaʻai o aano o manu, fuamoa ma sisi. Siaki nisi faʻataʻitaʻiga i le kiliki ii.

E fautuaina e 'ai pe a ma le 2g o polotini mo kilokalama taʻitasi o le mamafa o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga: afai e mamafa le tagata i le 70 kg, e tatau ona ia taumafaina le tusa ma le 100 g o polotini i aso uma e faʻateleina ai lona maso maso, a le o meaai poʻo le faʻaaogaina o mea faʻaopopo.

Siaki le fesoasoani mai le tisaist Tatiana Zanin ia iloa mea e 'ai muamua, i le taimi ma pe a maeʻa au toleniga e faʻatele ai ou maso:

Aisea e umi ai ona maua e nisi tagata maso?

O nisi tagata e faigofie ona maua maso maso nai lo isi. E mafua ona o le tagata lava ia biotype, o le ituaiga o tino o ia, e eseese mai le tasi ituaiga i le isi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi e matua manifinifi ma o ponaivi pito i luga e faigofie ona vaʻaia, o isi e sili atu le malosi, e aunoa ma le faʻamalositino, ae o isi e sili atu le lololo, o le itiiti ifo o maso ma sili atu faʻaputuputu gaʻo. O le mea lea, o i latou e masani ona sili atu le malosi e ono maua ni maso lapoʻa nai lo i latou e masani ona matua manifinifi.

E ui i nei eseesega, e mafai e tagata uma ona maua atili maso. Ina ia faia lenei mea, na o le faia o saʻo faʻamalositino ma se taumafataga mauʻoa i polotini.