10 Fuafuaga e Faʻaleleia ai le Taulaʻi i le Aʻoga poʻo le Galue

Ina ia faʻaleleia le mafaufau loloto ma manatua e taua tele, e faʻaopoopo i meaʻai ma faʻamalositino, e faʻaaogaina le faiʻai. Nisi o gaioiga e mafai ona faia e faʻaleleia atili ai le faʻamalosi ma faia faiʻai aofia ai:

1. Malolo i le ao, aua o lenei mea e fesoasoani i le faiʻai e tuʻufaʻatasia ma teu faʻamatalaga, faʻateleina le uaʻi;
2. Inu se ipu malamalama o le beet, aua e faʻaosofia ai le taamilosaga ma le metabolism, faʻalauteleina le faʻalaʻau. Ina ia faia lenei vaitamini, na o le tuu 1/2 beet ma le 1 paʻu moli i le centrifuge ona palu faʻatasi ai lea ma le 1/2 sipuni ti o le flaxseed oil ma le 1/2 sipuni ti o flakes nori limu;
3. Faʻateleina le taumafaina o meaʻai i le omega 3, pei o chia fatu, kenari poʻo flax fatu, faʻaopopo i salati, supo poʻo yogurt, aua o nei meaʻai e fesoasoani ai i le faiʻai faiʻai, faʻaleleia atili le faʻatauaina ma manatuaina;
4. Faateleina le taumafaina o le magnesium-rich meaai, pei o maukeni fatu, almonds, hazelnuts ma Brazil nati, aʻo latou faʻaleleia le faiʻai faiʻai ma uʻamea-mauʻoa meaʻai, pei o fasi puaa, malolo, iʻa, falaoa, tamai moa poʻo lentil, aʻo latou faʻaleleia le toto, faʻateleina le okisene faiʻai;
5. Aloʻese mai meaʻai faigata ona faʻaletonu i le taimi o le aoauli ia sili ona taulaʻi i le aoauli;
6. Ia i ai i taimi uma se api latalata ia tusi i lalo ni aitia e gagau ai le mafaufauga poʻo le galuega e te faia mulimuli ane, e faʻatumau ai lou faiʻai i le mea o loʻo e faia;
7. Faamalositino masani, pei o le savali, tamoʻe, poʻo le aau ina ia tafe le toto ma tumu le faiʻai i le okesene ma meaʻai;
8. Faʻalogo i meafaifaaili musika aʻo e faigaluega pe aʻogaaua e faʻafaigofieina fesoʻotaʻiga i le va o tagata faigaluega, faʻaosofia le fatufatuaʻi ma fausiaina se sili atu malolo siʻosiʻomaga mo lea aso ma lea aso gaioiga;
9. Faia o faʻamalosiʻau taʻaloga mo le faiʻai: E taua le toleniina o le faiʻai ma Sudoku taʻaloga, faia paso, crosswords poʻo le vaʻai i ata po o ata ua uma ona iloa luga lalo;
10. Faʻaaoga faʻaititia le aufaasālalau aua o nei mea faʻaosofia faifai pea e faigata ai ona mafaufau loloto. O lenei ituaiga masini eletise e tatau ona faʻaaoga i taimi o malologa o galuega ma aʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai isi faʻataʻitaʻiga o meaʻai e faʻaosofia ai le faiʻai, tausia oe talavou ma toaga i lenei vitio: