Faʻafefea ona Faia Oe Oe Lava e Faʻafefe Gas

Anotusi

• 1. Fausia le kesi i lou manava ile inu
• 2. Fausia le kesi o lou manava i lou 'ai
• 3. Aveese le ea mai lou tino e ala i le aveese o lou tino
• 4. Suia le auala e te manava ai
• 5. Ave antacids
• 4 fesoasoani e puipuia ai le kesi ma le fulafula
• Aloese mai meaʻai e avatua ia oe kesi
• Ai lemu
• Ia maua le faʻamalositino māmā peʻa uma
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Fautuaga i le Burp

Burping o se tasi o sili faigofie ma saoasaoa auala e faʻamalolo ai bloating, aemaise pe a o ua faʻalauteleina i le manava. Nei o ni fesoasoani e fesoasoani ia te oe burp:

1. Fausia le kesi i lou manava ile inu

• Inu se inu vai inu pei o le vai feilafi poʻo le soda vave. O le inuina i se vao mago o le a faʻateleina ai le aofaʻi o omiga.
• Afai e leai sau meainu inu faʻapipiʻi, e mafai ona e faʻaosofia le mea lava e tasi ile inu vai mai le isi itu o le ipu malamalama: piʻo e pei o loʻo e inu mai se vaipuna ma tuʻu ou laugutu ile itu o le ipu malamalama faʻafeagai. , ma faʻasolo le ipu malamalama ina ia alu lemu le vai i lou gutu. Ave sina tui, folo folo soo, ona tu saʻo lea.
• O le isi auala e inu ai le vai o le inu o se ipu vai atoa a o taofi lau mānava ma fono lou isu ia mautinoa e te le faʻasaʻolotoina soʻo se ea tele.

2. Fausia le kesi o lou manava i lou 'ai

Taumafa i se kesi-mafua ai meaai e faʻateleina mamafa kesi i lou manava sili atu. Meaʻai e ono afaina ai oe ile taimi nei e aofia ai:

• apu
• pea
• peach
• kāloti
• areto atoa
• pululamu
• candies faigata

3. Aveese le ea mai lou tino e ala i le aveese o lou tino

• Faʻamalosi le kesi i fafo o lou tino e ala i le faʻamalositino: savali, savali, poʻo le faia o ni malae vaʻalele mama.
• Taoto i lou manava, ona toso ifo ou tulivae i totonu i lou fatafata, faaloaloa ou lima agai i luma i le mea latou te o ai, ona faapipii ai lea o lou tua. Toe fai a o tausi pea lou ulu i lou faʻaʻi.
• Taoto i lalo ma vave tu i luga, toe fai pe a tatau ai.
• Faʻaʻaosi ou manava manava pe a e lagona le sau o sau e faʻatele ai le tele o le ea e sola ese.

4. Suia le auala e te manava ai

• Manava a o nofo saʻo i luga e fesoasoani faateleina le avanoa o se burp.
• Maua le ea i totonu o lou faai e ala i le susuina o le ea i totonu o lou gutu seʻia e lagonaina le paʻu o le ea i lou faʻaʻi, ona poloka lea o luma o lou gutu i lou laulaufaiva ina ia mafai ona faʻamatuʻu lemu le ea. Lenei tatau ona faʻaosofia se gao.
• Ave le ea i fafo mai lou mama i lou isu ma lou faai ua tapunia, lea e mafai ona tuu atili mamafa i lou manava e tulei le ea i luga i lou esophagus.

5. Ave antacids

• Antacids o loʻo iai le calcium carbonate e tupu ai le tele o kesi ma e faʻatupuina ai oe i le gaoi. Faʻatau mo antacids.

4 fesoasoani e puipuia ai le kesi ma le fulafula

Burping o se sili lelei auala e faʻamamaina ai le le faʻamafanafanaina o le kesi ma fulafula i le taimi puʻupuʻu, ae e taua le taulaʻi i taimi uumi auala e faʻaititia ai kesi ma fulafula. Nei o ni fesoasoani:

Aloese mai meaʻai e avatua ia oe kesi

Meaʻai e maua ai le tele o tagata kesi e tele i le fiber poʻo gaʻo. O meaʻai susu e masani foi ona mafua ai le tele o kesi. O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e fesoʻotaʻi ma le kesi e aofia ai:

• pi
• pi
• lentil
• kapisi
• aniani
• broccoli
• kolisi
• susu
• areto saito atoa
• pulou
• pia ma meainu inu

O meaʻai lololo, e pei o hamburger poʻo sisi, e mafai ona mafua ai le kesi i le faʻatelegeseina o le faʻavaivai.

Ai lemu

O le 'ai vave e mafai ona taitai atu ai i le faaputuputuina o kesi i le digestive system. Taulaʻi i le malologa i taimi o taumafataga. O le 'ai a o e popole pe o le alu e mafai ona faʻalavelave ai i lou faʻasoesa.

Ia maua le faʻamalositino māmā peʻa uma

O le faia o sina faʻamalositino mama pe a maeʻa le 'ai, pei o le savali mo se savaliga poʻo le tietie uila faigofie, e mafai ona fesoasoani i le faʻasoesa, faʻaititia le kesi.

Faʻataʻitaʻi se fofo kesi i tua atu o le kesi:

• Afai e te maua ni oloa gaosi susu o loʻo mafua ai lau kesi, oe ono manaʻo e faʻataʻitaʻi oloa e fesoasoani e faʻamalū le lactose, le suka i le susu e faigata ona faʻalu e le tele o tagata.
• O oloa o loʻo iai le simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) e mafai ona fesoasoani e gagau paʻu kesi i isi tagata.

Le aveeseina

O le kesi ma le fulafula o tulaga ia e masani ona foʻia e i latou lava i taimi ua alu ai. O le faʻamamaina e mafai ona maua ai se mapusaga mo se taimi puʻupuʻu, ae o le taulaʻi i vaifofo tumau e mafai ona fesoasoani e taofi ai le kesi.

Ae peitaʻi, afai e te maitauina o lau kesi ma faʻapapaina auga e le foia pe a maeʻa ona faʻaaogaina umi-taimi masani mapusaga kesi, oe tatau ona vaʻai i se fomaʻi. E taua tele le vaʻai i se fomaʻi pe a o loʻo alu faʻatasi lau kesi ma:

• manava tata
• taimi uumi pe ogaoga tiga manava
• toto i lou nofoa faʻataʻavalevale
• suiga i le lanu poʻo le masani o au nofoa
• le mamafa le fuafuaina
• tiga o le fatafata
• faifai pea pe faifai pea faʻafualoa poʻo puaʻi

Nei mafai ona avea ma faʻailoga o se faʻamaʻi digestive. Ole togafitiga saʻo e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai lou le faʻamafanafana ma maua ai lou soifua maloloina.