Faʻafefea ona Faaleleia le Intestine

Anotusi

• Meaʻai e faʻaleleia ai le sela ua puʻeina
• Faʻafefea ona faʻaleleia le togafiti pipii i le maʻitaga
• Faʻafefea ona faʻaleleia le manava o lou pepe ua mau
• Faʻafefea ona faʻaleleia le manava gofie

Ina ia faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le sela ua puʻeina, e taua le inu o le 1.5 i le 2 lita o le vai i le aso, 'ai meaʻai e fesoasoani e faʻapaleni ai siama o le manava, pei o yogurt,' ai tele i meaʻai pei o le broccoli poʻo apu, ma ia faʻamalositino pea. .

I se faʻaopopoga, faʻaopopoga ma probiotics, o ni siama taua mo le faʻatonutonuina o le manava pe i alava, e mafai foi ona faʻaaogaina. Lenei faʻaopopoga tatau ona faʻailoa i taimi uma e le fomaʻi poʻo le nutristist.

Meaʻai e faʻaleleia ai le sela ua puʻeina

O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e fesoasoani e faʻatonutonu ai le ga o le mailei o:

• Yogurt poʻo susu faʻafefeteina, pei o kefir
• Flaxseed, sesame, almond
• Cereal bran, sirio Atoa Bran,
• Brussels sprouts, broccoli, kāloti, asparagus, beets, spinach, chard, artichokes
• Fuaina fualaʻau, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pear in shell, grapes, apple, tangerine, strawberry, peach

O legume e pei o pi, pi, fava pi ma tamai pipi e mauoa foi i alava ma fesoasoani e faʻatonutonu ai le gaʻau, ae tatau ona 'aʻai e aunoa ma ni paʻu aua o le paʻu e mafua ai gaʻo gaʻo, mafua ai le fulafula ma le manava.

Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i le faʻaleleia atili o kasa oona vaai: Faʻafefea ona aveʻese Kasa.

Faʻafefea ona faʻaleleia le togafiti pipii i le maʻitaga

Ina ia faʻaleleia le manava i le maʻitaga e taua le 'ai o meaʻai aoga i fualaʻau ma fualaʻau,' ai ia le itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso.

O le isi mea lelei o le 'ai lea o le mago uli uli i aso uma. Saili atili e uiga i le faʻaleleia atili o lou manava manava i le: Faʻaputa i taimi o maʻito.

Faʻafefea ona faʻaleleia le manava o lou pepe ua mau

Ina ia faʻaleleia le manava o le pepe na pueina e taua tele mo le tina ona vaʻaia lelei le fafagaina pe afai o loʻo ia faʻasusu pepe, ia aloese mai meaʻai o loʻo lisi atu i luga. O leisi filifiliga o le ofaina lea o le pepe i le vai moli masani i le va o taumafataga.

A maeʻa ona 'ai e le pepe fualaʻau, e mafai ona e faʻateleina le vai i le supo ia atili ai ona suavai. A faʻapea ua e ai i le porridge, e mafai ona e taumafai e faʻatele atili le suavai poʻo le fesuiaʻiga o sana, araisa poʻo le falaoamata sana mo kulimi, lea e fesoasoani e faʻamama ai le gaʻo.

Faʻafefea ona faʻaleleia le manava gofie

Ina ia faʻaleleia le manava oona e taua tele le faʻaitiitia pe aveʻese meaʻai puta mai le taumafataga, ma le kafeini, ava malosi ma le suka ona o mea nei e faʻateleina ai le itaitagofie o le gaʻau.

Ina ia aoao atili e uiga i le itaitagofie bowel taumafataga vaʻai: Meaʻai mo bowel itaitagofie.