Faʻafefea ona toe maua susu susu

Anotusi

• 1. Inu tele vai
• 2. Aai lelei
• 3. Fofo i susu
• Faʻafefea e faʻaosofia ai le alu ifo o le susu

O le suiga i fatafata e maua ai susu susu ua faʻateleina tele lava mai le lona tolu masina o maʻitaga, ma i le iʻuga o le maʻitaga nisi fafine ua amata ona faʻamatuʻu sina tamaʻi colostrum, o le muamua susu na sau mai le susu, mauoa i polotini

Peitaʻi, o le suasusu e masani lava ona aliali mai i se aofaiga tele pe a uma ona fanau, pe a fai o le homone e gaosia mai le placenta e faʻaititia ma faʻafesoʻotaʻi ma le pepe e faʻaosofia ai le tele o gaosiga.

1. Inu tele vai

O le suavai o le vaega autu lea o susu susu, ma e manaʻomia mo le tina ona inuina ia lava vai e faʻatumu ai lenei manaʻoga. I le taimi o le maitaga, o le fautuaga ia faʻamasani le fafine e inu ia le itiiti ifo i le 3 lita o le vai i le aso, lea e taua foi e faʻaititia ai le fulafula ma puipuia faʻamaʻi urinary e masani ai i maʻito.

2. Aai lelei

O le 'ai lelei e taua tele ina ia i ai i le fafine maʻitaga mea aoga uma e manaʻomia mo le gaosiga o susu, faʻateleina le taumafaina o meaʻai e pei o iʻa, fualaʻau fou ma fualaʻau, fatu e pei o chia ma flaxseed, ma fatu atoa, e pei o enaena falaoa ma enaena araisa.

O nei meaai e mauoa i omega-3s ma vitamini ma minerale o le a faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le susu susu ma faʻalauteleina ai le pepe meaʻai. I se faʻaopopoga, o le 'ai lelei e fesoasoani e faʻatonutonu ai le mauaina o le mamafa i le taimi o maʻito, ma avatua le malosi manaʻomia e manaʻomia e le tino o le fafine e gaosia ai susu gaosia. Iloa mea e 'ai a o susu.

3. Fofo i susu

I le iʻuga o le maʻitaga, e mafai foi e le fafine ona vave tuʻuina atu fusi i le fatafata e faʻamalosia ai le matāsusu ma faʻasolosolo malie ai le alu ifo o le susu. Mo lenei, e tatau i le fafine ona uu le fatafata i le faʻaeʻeina o lima i itu taʻitasi ma tuʻu le mamafa mai le pito i lalo i le matāsusu, e pei o susu.

Lenei gaioiga tatau ona toe faia faʻalima taimi ma delicacy, ona faia lea o le gaioiga tutusa ma le tasi lima i luga ma le tasi lima i lalo o le fatafata. o le fofō tatau ona faia 1 i le 2 taimi i le aso.

Faʻafefea e faʻaosofia ai le alu ifo o le susu

I se tulaga lautele, o le susu e umi se taimi e sau ai i lalo i le muamua maʻitaga, ma e tatau ona inu ia le itiiti ifo i le 4 lita o vai i le aso, aua o le vai o le autu vaega o le susu. I se faʻaopopoga, o le pepe e tatau ona tuʻuina i luga o le fatafata e faʻasusu ai e tusa lava pe leai se susu e sau i fafo, ona o lenei faʻafesoʻotaʻiga i le va o le tina ma le tamaititi atili faʻateleina le gaosia o le hormones prolactin ma le oxytocin, lea e faʻaosofia ai le gaosiga ma le gafa o le susu.

A maeʻa ona fanau le pepe, e faʻateleina ona faʻateleina le gaosiaina o le susu i le maeʻa ai o le 48 itula, o le taimi lea e manaʻomia mo le homone prolactin e faʻateleina ai le tafe o le toto ma faʻaosofia ai le tino e maua ai nisi susu. Vaʻai se Atoa Faʻamatalaga i auala e faʻasusu ai susu mo tagata amata.