Le Tulaʻi a le Tagata Faʻapitoa Tolotolo Slash Tagata lauiloa

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• Iloilo mo

Ua ta le 7:45 i le taeao i le potu potu taʻamilo i le Aai o Niu Ioka. Iggy Azalea's Galue O loʻo feʻilafi solo leo i le au failauga, pei o le faiaʻoga-o le motu o tagata e fiafia iai o ana vasega e vave ona faʻatau atu nai lo o le pese a Taylor Swift, "Oomi malosi! O tiga e suia!" Mulimuli ane i lena aso, na ia Instagrams se upusii musuia ma mauaina sili atu 200 fiafia.

Feiloai i le fou ituaiga o faʻamalositino polofesa: le ulufale-faiaoga. Ulufale-faiaoga e le faigofie faatonu tatou-latou te faʻaosofia i tatou, musuia i tatou, ma faʻamalosia i tatou-i le vasega, ma luga o faasalalauga lautele ma TV. Latou te tuleia i tatou e taumafai teisi malosi ma fai sina mea e sili atu. E foliga mai e tauia: O tagata Amerika o loʻo faʻamalositino i le taimi nei nai lo le fitu tausaga talu ai, e tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei a Gallop. (Fetu o loʻo ulufale mai foi i le gaioiga. Siaki le 6 Celebs O Lei Aʻoaʻo Malosiaga Vasega.)

O le mea e le o iloa e le toʻatele o tagata e sili ona matou fiafia i totonu-faiaoga-e pei o le faʻaosofia ma le malamalama e pei ona latou i ai-e le tatau ona i ai se isi tulaga malamalama o le malosi. E ui o lau galuega ono manaʻomia se tikeri poʻo se toleniga o ni ituaiga, o le tagata lava ia toleniga lalolagi o le mea moni o le vao sisifo.

"E matele ina talitonu tagata i faiaʻoga, pe a faapea e i ai so latou tikeri poʻo le sili atu ua maeʻa se 500-itula vasega i le auala e manaʻomia e le tele o polofesa," o le tala lea a Larry Betz, faatonu o le Brooklyn Athletic Club i le Aai o Niu Ioka. Ae e mafai e soʻo se tasi ona taʻua o ia o se tagata aʻoaʻoina, tusa lava pe na o le faaiuga o le vaiaso na ia aveina ai. "Ma o le tele o mulimuli poʻo se tagata taʻutaʻua ua lagolagoina DVD e le faʻapea o lona uiga o fautuaga faʻamaoni e lagolagoina e le saienisi moni," o le faʻaopoopo mai lea a Dan Roberts, C.S.C.S., na faavaeina le X Taua, se polokalame faamalositino e 6 vaiaso ma le DVD. Vaʻai i le Great Food Babe Fiasco o le 2015 (o le blogger e toetoe lava 100,000 Twitter mulimuli, ae talu ai nei na maua ai le tele o faitioga mo le faia o meaʻai e aunoa ma le lagolagoina). O leo sili ona leotele e le o taimi uma o leo sili ona faasaienisi.

O leTulai mai le Faiaoga Ulufale

E le'i taofia ai le tele o tagata mai le fana i le manuia. Faatasi ai ma le faitau miliona o tagata fiafia i luga o ala o faasalalauga lautele, blog faamaoni mulimuli, ma le faateleina o le auai i le TV, o se faiaoga patino e sili atu lona tulaga nai lo se isi lava taimi. (Naʻo le siakiina o Our Favorite Celebrity Fitness Trainers i luga o le Instagram mo faʻamaoniga.) Ma talu ai o le tele o nei aʻoaʻoga e tupu foi e avea ma faʻataʻitaʻiga matagofie ma tagata faʻapitoa, matou te vaʻavaʻai atu ia i latou; matou te pa'i fa'alua a latou Instas fa'aosofia, lotoleaga ia latou $400 leggings, ma va'ava'ai i a latou ato e ono. (Ei, e leai se mea leaga i sina siʻosiʻomaga.) O le aʻoaʻo a Barry's Bootcamp, Layla Luciano, ua aoteleina atoatoa i le "Work Out i New York," le ata fou a Bravo na amata faʻasalalau ia Ianuari, lea e mulimuli i olaga o faiaʻoga e fitu i Niu Ioka, "O matou o Atua, teisi," o lana tala lea. Atonu tatou te tapuai ia i latou i vasega ma luga o le initoneti, ae pe tatau ea ona tatou mulimuli ia latou upu uma?

Va'ai i le tele o taimi, e le na'o faiaoga nofoaafi oe: Latou te teuina fautuaga a le taumafataga pe a maeʻa le vasega, ofaina fesili le mautinoa i manuʻa, ma faʻavaʻa le faʻavaeina (o nisi taimi feteʻenaʻi) fesoasoani e avea ma mea moni lautele. (Nei o nisi o le sili ona leaga Fitness Fautuaina Tagata Lava Ia Toleni Faia Tagata Faʻatau.) E mafai ona tatou lomia nisi o lenei e oʻo i le mea moni e faapea o nisi tagata e lelei ia latou galuega ma o nisi tagata e leaga-o se mea moni i soʻo se pisinisi. Ae e ui lava e leai se faiaoga na te iloa mea uma, o le au sili e taʻutino atu. "Atonu e leʻo aʻoaʻoina tagata aʻoaʻo ua latou malamalama ia latou lava tulaga ma e le manaʻo e foliga mai e leʻi aʻoaʻoina," o le tala lea a Joel Martin, Ph.D., polofesa fesoasoani o faamalositino, malosi, ma le siitia o le soifua maloloina, ma kinesiology i le George Mason University. "O le tele o loʻu aʻoaʻoina o le malosi, o le tele foi lena o loʻu iloa e tatau ona ou aʻoaʻoina," o le faʻaopopo mai lea a Betz.

Ia o le a le mea e tatau ona e vaʻai i ai i se faiaoga?

Afai o lo'o e kiki asini i le vasega ma fa'aigoaina o se aso, atonu e te le popole pe i ai i lau faia'oga le tele o mata'itusi aloa'ia i lona igoa. Faʻataʻitaʻiga: Afai e te manaʻo e vili, ma o lau faiaoga iloa se tone e uiga i le viliina, atonu na o le pau lena o le mea e te manaʻomia.

Ae e fa'aletonu mea pe a e si'isi'i mea mamafa po'o le taumafai e 'ausia se pa'u mamafa po'o se toleniga. "Vaʻai mo se tusipasi a le atunuʻu, aemaise lava mo soʻo se tasi i le tasi aʻoaʻoga," o le tala lea a Betz. Certs pei o le NSCA-CPT ma CSCS manaʻomia itula o suʻesuʻega faʻamalositino faʻavae autu ma se faʻamaoniga o lau faiaoga o loʻo faʻaauauina ana aʻoaʻoga (e manaʻomia le toe faʻamautinoaina taʻitasi tolu tausaga).

E tatau fo'i ona e fesili i lou faia'oga po'o le a le umi na i ai o ia i le galuega. "O lē e ana le tasi o aʻu pusa e fiafia iai i le CrossFit sa i ai lona tikeri i le kinesiology ma sa suʻesuʻeina le siisii ​​i luga o le mamafa mo le tele o tausaga," o le tala lea a Matini. "Sa ia tamoe i se faletaalo manuia tele." O faʻavae e laʻititi le atamai ma poto masani faʻataʻitaʻiga e leʻi malosi tele, o lana tala lea.

E oʻo i le vaega o faiaʻoga, ua fautuaina e Matini le mulimuli i faiaoga o loʻo savavali ma faʻasaʻo pepa, ona o le ee atu "sili atu sui!" a o le 'afa o le vasega o loʻo faia le sifi ese. "O se lelei faʻailoga lena o lou faiaʻoga e sili atu ona faʻafaigaluega i le 'faʻaaliga,'" o lana tala lea. (O le mea moni, e tele atu i le avea ma se faiaoga nai lo naʻo le galue i le aso atoa. O Le Nu.1 Talafatu e uiga i le Avea o se Tagata Faʻapitoa Faiaʻoga.)

Tatou te Manaomia nisi Tulafono Faatonutonu?

Fai mai nisi e le lava le faia o sau oe lava sailiga. I le tausaga ua teʻa, na pasia ai e le Itumalo o Columbia se tulafono e faʻatonutonu ai aʻoaʻoga a le tagata lava ia mo le taimi muamua. O le a fa'atinoina e le Komiti Fa'afoe a le Togafitiga Fa'aletino ia tulaga fou i le masina fou, ae e le o mautinoa po'o le a tonu.

E ui o le puipuia o tagata ta'alo mai ta'aloga le agavaa e taua tele, e le o tagata uma o lo'o i ai i le va'aiga o le tulafono. Faʻaliga A: CrossFit, o le faletaʻaloʻalo tele a DC, na teteʻe i nei tulafono faʻatonutonu mai le amataga, ma fai mai latou te "faia le faʻamalositino sili atu le taugata ma faʻafaigofie ona maua." E ioe isi tagata atamamai: "Ou te iloa pe aisea latou te mananao ai e siitia tulaga, ae ou te manatu o pa puipui i le ulufale atu (le alamanuia) e tatau ona faaitiitia ma e tatau ona faamalosia le tauvaga," o le tala lea a Roberts. "I lena auala, oe-tagata faʻatau-filifili pe o se faiaoga poʻo se faletaalo manuia pe o le manuia. "

E tusa lava po o le a (pe afai) o nei suiga e aafia ai oe ma lau toleniga, ia manatua: E mafai ona e maua fautuaga leaga o le tino i soʻo se mea (oh hai, Initaneti). “Fai i taimi uma au suʻesuʻega ma ia mautinoa o le talaaga o lau faiaoga e fetaui ma au sini," o le tala lea a Betz. (I le taimi nei, taumafai le faʻamalositino sili ona faigata ma sili ona lelei mai faiaoga moni.)

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