Faʻafefea ona fesoasoani i se tasi ma le faʻanoanoa

Anotusi

• 1. Saili mo faʻamatalaga e uiga i le faʻanoanoa
• 2. Faʻalelei le isi
• 3. Fautuaina oe e saili se fomai
• 4. Fai ni valaaulia mo malologa auala
• 5. Fautuaina le togafitiga e faaauau
• 6. Ia e auai
• O afea e saili ai se fesoasoani faʻafomaʻi

Afai o se uo poʻo se tagata o le aiga o loʻo feagai ma le faʻanoanoa, ina ia fesoasoani e taua ia iloa e uiga i ai, faia le isi faʻamalieina e talanoa e uiga i le mea o loʻo tupu, tuʻuina atu lagona faʻalagolago ma fautuaina e faʻafesagaʻi poʻo le mafaufau fesoasoani.

O le togafitia o le faʻanoanoa pe a o faʻatasi ma se tasi o nei polofesa, faʻatasi ai ma le lagolago a le aiga ma se fesoʻotaʻiga o uo, e mafai ona fesoasoani i le isi e faʻasolosolo vave ai lenei vaitaimi, puipuia le mataupu mai le leaga. Saili pe faʻafefea ona togafitia le faʻanoanoa.

O ni gaioiga e mafai ona fesoasoani e nonofo faʻatasi ma se tagata faʻanoanoa, ma fesoasoani ia latou e feagai ma faʻanoanoaga, pei o le:

1. Saili mo faʻamatalaga e uiga i le faʻanoanoa

O le suʻesuʻeina o faʻamatalaga loloto e uiga i le faʻanoanoaga, o ituaiga o loʻo i ai ma faʻailoga ma faʻailoga e ono aliaʻe mai i lenei faʻafitauli o le mafaufau, o le sitepu muamua lea e fesoasoani ai i se tasi o loʻo feagai ma se faʻanoanoaga, ma taofia ai ni amioga ma faʻamatalaga e mafai ai. faʻaleaga i le tagata faʻanoanoa. Malamalama lelei poʻo le a le faʻanoanoa ma pe o a faʻailoga.

E taua le mauaina o faʻamatalaga mai faʻamatalaga aloaʻia, faʻapea foʻi ma tagata faʻapitoa i lenei mataupu, pei o psychologists poʻo psychiatrists, ina ia i lenei auala ua i ai a matou faʻamatalaga saʻo ma, o lea, e mafai ai ona ofoina atu fesoasoani sili atu i le tagata ua faanoanoa

I se faʻaopopoga, o le sailia o nisi faʻamatalaga e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalamalama i le tagata le mea latou te lagona na togafitia ma faʻaleleia. E taua le aua le faʻaaogaina le matafaioi a le fomaʻi, aua o lenei mea e ono faʻateteleina ai le tulaga o le faʻanoanoaga, ma o lea e fautuaina ai le faʻatapulaʻaina o oe i faʻamatalaga e uiga i le mea e saogalemu ma lea na maua mai faʻatuatuaina faʻamatalaga.

2. Faʻalelei le isi

Faʻatagaina le isi e talanoa pe leai e uiga i le tulaga, faia ia latou lelei e sili ona taua peʻa i ai se manaʻo e fesoasoani i se tasi o loʻo feagai ma le faʻaletonu vaega. E masani a mo masalosaloga e aliaʻe e uiga i mea na tutupu ma pe aisea na tutupu ai, peitaʻi, atonu e ma le tagata i mafuaʻaga na mafua ai le faʻamaʻi, ae atonu latou te le maua foi le tali i lena fesili.

E taua le aua le faʻamalosiina le tagata e tautala pe fai ni fesili e ono le lelei ai latou, aua o lenei mea e mafai ona faʻalavelaveina ai le fusi o le talitonuina o loʻo fausia.

3. Fautuaina oe e saili se fomai

O le faʻanoanoaga o se faʻaletonu mafaufau, ae mafai ona taofiofia ma ona faʻailoga ma auga faʻaititia toetoe lava a mou atu, ma e faʻatoa mafai lea e ala ile psychotherapy, a le o se psychologist poʻo se psychiatrist, o le a faʻatonuina le tagata ma le faʻanoanoa ia malamalama i le mea O loʻo tupu ma faʻafetaui lelei mafatiaga o loʻo ia lagonaina ile nei faʻamaʻi.

4. Fai ni valaaulia mo malologa auala

Tele o tulaga o le faʻanoanoa o loʻo i ai sina tikeri o le popole, tusa lava pe le o vaʻaia faʻailoga, o lea tuʻuina o se tatala tatala valaaulia e faʻataʻitaʻi se malologa auala, lea e masani ona faia i paga, mafai ona fesoasoani i le tagata o loʻo feagai ma le faʻavaivaia vaega, ia lagona sili atu, pe a fai o se fesoasoani i le togafitiga faʻailoa mai e le polofesa.

Mafaufauga loloto, yoga, musika togafitiga ma aromatherapy mo se faʻataʻitaʻiga, o malologa metotia mafai ona faʻaititia le popolevale tulaga i le tino, faʻaitiitia maso maso ma faʻateleina le gaosiaina o le serotonin, o le homone mafai ona faatupuina manuia. Saili isi metotia e fesoasoani e togafitia faʻanoanoaga ma le popole.

5. Fautuaina le togafitiga e faaauau

Tusa lava pe a maeʻa togafitiga, e le mafai ona mautinoa pe o le a le umi o le a mafai ai e le tagata ona maua se lagona lelei, talu ai e tofu tagata uma ma eseʻese manaʻoga ma tulaga o le faʻanoanoaga, e mafua ai le tagata na togafitia lagona lagona le faʻaosofia ma na le manaʻo e faʻaauau, mo le le vaʻai o iʻuga.

E faalagolago ia i latou oe mananao e fesoasoani, taumafai e faia lenei tulaga faaititia le le toafimalie pei o le lagolagoina o le isi e le o misia, faamalosia le tele o le mea e tatau ai po o le ofoina atu e o faatasi ma le isi i togafitiga mo se faataitaiga.

6. Ia e auai

Tusa lava pe o se tagata aʻafia i le faʻanoanoa e manao e vavaeʻese ia lava ma aloese mai faʻafesoʻotaʻiga uma, ia manino o ia e avanoa pe a tatau ai, aunoa ma le omiga e seti se aso ma le taimi, mafai ona faia le isi lagona le faʻaititia naʻo ia ma sili atu le mafanafana fesili mo le kamupani pe a e te manatu e mafai ona lelei mo oe.

O afea e saili ai se fesoasoani faʻafomaʻi

E taua le sailia o fesoasoani faʻafomaʻi pe a faʻaalia e le tagata amioga ma mafaufauga e ono lamatia ai le ola. O le mea lea, e fautuaina ai le suʻesuʻeina o le mafaufau o le mafaufau poʻo le faʻalavelave i le falemaʻi ia faʻaalia pe a faʻaalia e le tagata ni mataupu e fesoʻotaʻi ma le oti, pule i le ola poʻo le mea moni e manaʻo o ia e leʻi fanau mai, pe a ova le taumafaina o meainu 'ava malosi poʻo vailaʻau faasaina faamaonia, suia i mausa o le moe ma amioga lamatia e pei o le avetaavale i le saoasaoa maualuga, mo se faataitaiga.