Laʻasaga mo komipiuta Eyestrain toʻomaga mo tagata e maua i le maʻi mata matutu

Anotusi

• 1. Fetuunai au matatioata
• 2. Faʻapaʻu mata
• 3. Komepiuta mataʻitu fetuʻunaʻiga
• 4. Seti o komepiuta
• 5. Moli
• 6. Faʻamalositino mata
• 7. Fetuunai le lelei o le ea
• 8. Faʻaopoopoga
• 9. Fai sau malologa
• 10. Faʻaaoga se app
• 11. Tumau hydrated
• 12. Vaʻai se fomaʻi mata
• Ave ese

Vaaiga aoao

O le aofaʻi o taimi e te faʻaalu ai i le vaʻai i luga o le komepiuta e mafai ona afaina ai ou mata ma faʻaleagaina ai mata mago. Ae o galuega galue e masani ona faʻasaina oe mai le faʻatapulaʻaina o le taimi e te manaʻomia e faʻaalu ai i luma o se komepiuta.

O gaioiga e manaʻomia tele le taulaʻi e mafai ona iʻu ai i mata ma le mago. E tusa ai ma le Iunivesite o Iowa Falemai ma Falemai, o se tagata blinks e oʻo i le 66 pasene laititi taimi masani a o faʻaaoga se komepiuta.

E taua le emo ona e fesoasoani e faʻasalalau mea e faʻamama ai vai e pei o loimata ma isi mea i ou mata. Afai o loʻo e emoemo lemu, o loimata i ou mata e tele atu taimi e faʻaalu ai, ma mafua ai mumu ma mata matutu.

O le pupula o le mataitu o loʻo atagia mai i ou mata e mafai foi ona fesoasoani i mata matutu ma lelava. Ile iʻuga o lou aso faigaluega, oe ono maua o loʻo e savali faʻasolosolo e vaʻai mea e mafai ona e vaʻaia muamua sili atu faigofie.

Faailoga e te ono maua ai komepiuta vaʻaia syndrome, lea e lauiloa foi o numera numera, aofia ai:

• vaʻai mamao
• mata matutu
• eyestrain
• tiga ulu
• tiga o le ua ma tauʻau

O laʻasaga ia e 12 e mafai ona e faia e faʻaititia ai le mago o mata ma faʻamaʻi.

1. Fetuunai au matatioata

Afai e te faia ni matatioata, talanoa i lau fomaʻi mata e uiga i antireflective coatings poʻo tioata faʻapitoa. Nei mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia pupula luga o lau komepiuta lau ma tausi ou mata lagona faʻalelei. Ma ia e mautinoa ia e saʻo le faʻatonuina o tioata. A leai, o ou mata o le a faʻatiga e vaʻai le pupuni.

2. Faʻapaʻu mata

O mataua o mata e mafai ona mautinoa ai o ou mata e tumau i le faʻamafanafana a o e faʻaaogaina se komepiuta. E mafai ona e faʻatauina i luga ole laulau (OTC) loimata e le mafai ona e faʻaaogaina pe a lagona e ou mata ua mago.

Afai e le paʻu le mata o le OTC ma faʻasaʻosaʻoina lou siosiomaga, talanoa i lau fomaʻi mata. Latou te fautuaina le faʻatonuina o mata e paʻu ai mata i taimi uma.

3. Komepiuta mataʻitu fetuʻunaʻiga

O le faʻatulagaina tatau o le mataʻitu i luga o lau kesi e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le pupula ma faʻateleina ai se poto masani ma se lagona lelei.

Afai e mafai, fesuiaʻi i se monitor lapoʻa. Ole mea lea e masani ai ona faʻafaigofie ona vaʻai i upu ma ata. Faʻapea foi, faʻalautele le vai papatiso i soʻo se taimi e mafai ai ona faʻafaigofie le faitauga.

Faʻatulaga lau komepiuta mataitu pe a ma le 20 i le 26 inisi le mamao mai lou ulu. O le mataʻitu e tatau ona tuʻuina i se maualuga o loʻo e vaʻai ai i le ogatotonu o le pupuni. E le tatau ona e faʻanofo i luga pe nofo saʻo faʻatonu e vaʻaia lelei le komepiuta.

E mafai foi ona aoga le faʻatulagaina o lau mataʻitu i lalo ifo o le mata e faʻaititia ai le laualuga o mata o loʻo pupula i le ea. Lenei mafai ona fesoasoani faʻaititia loimata evaporation e mafai ona taitaiina atu i mata matutu.

4. Seti o komepiuta

Faʻaaoga se faʻamama i luga o lau komupiuta e faʻaititia ai se malamalama le manaʻomia e ono faigata ai ona vaʻai. Maitau foi o faʻamaliega pupuni foliga mai e maua itiiti laila.

Fetuutuunai le fua fou a lau komupiuta i le va o le 70 ma le 85 Hz. Tele o lau komepiuta o le a toe faʻafouina i le fua faatatau o le 60 Hz. Peitaʻi, o lenei saoasaoa e mafai ona mafua ai se feʻilafi poʻo se taʻavale o le pupuni.

Fetuunai le susulu o lau komepiuta mataʻituina foi. Afai o se 'upega tafaʻilagi ma se paʻepaʻe pito i tua e matua susulu lava e foliga mai o se moli malamalama, e sili atu le susulu. Ae a fai e lanu efuefu pe le malie le monitor, o le faʻailoga lea e tatau ona pupula atili lau monitor.

5. Moli

Ole faʻatulagaga ole nofoaga e te faʻaaogaina ai se komepiuta e mafai ona fesoasoani ile eyestrain. E sili pe a fai o lau komepiuta mataʻitu e teʻesea mai le faʻamalama (o lona uiga, e le i luma o se faʻamalama poʻo tua o le tasi).

Lenei faʻaititia le pupula mai fafo malamalama mafuaʻaga e mafai atili faʻaleagaina ma mago ou mata. Afai o lau kesi e tatau ona faʻasaga i le faʻamalama, aumai pupuni poʻo pupuni e fesoasoani e faʻaititia le pupula.

O le suluina o moli malamalama i luga ae o moli e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le pupula i luga e mafai ona faigata ai ona pupula ou mata. Fetuutuunai moli i se maualalo wattage poʻo se faʻamalama vaivai e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai mata.

Afai e te faʻaogaina se lamepa i luga o lau kesi, ia mautinoa e le o faʻasino saʻo atu i ou foliga. Nai lo lena, o le moli e tatau ona faʻasino i lalo, agai i pepa i luga o lau kesi.

6. Faʻamalositino mata

E ui e mafai ona e faia ni suiga i lau komipiuta falefaigaluega ma mataʻituina, e i ai isi mea e mafai ona e faia e mautinoa ai o loʻo e puipuia ou mata i le mea sili e te mafaia a o e galue.

Vaʻavaʻai mamao mai lau lau komepiuta a itiiti mai ma le taʻi 20 minute mo le 20 sekone. Taulaʻi i luga o se aitema e tusa ma le 20 futu le mamao mai ia oe mafai ona fesoasoani e faʻaititia faigata ma lelava i maso mata. Lenei faiga ua lauiloa o le 20-20-20 tulafono.

E mafai foi ona e fetuʻunaʻi ou mata 'vaʻai gafatia ma "malolo" ou mata i le tilotilo i se mea mamao mo 10 i le 15 sekone. Ma, vaai i se mea faitino e latalata ia te oe.

7. Fetuunai le lelei o le ea

Ole lelei ole ea ile siʻosiʻomaga o loʻo e faʻaaogaina ai se komepiuta e mafai ona avea ma mea e faʻataʻitaʻia ai mata ma mata mago. Faʻaaoga se sūsū e faʻatele ai le susu i le ea. Afai e tatau ai, alu ese mai tagata faʻamafanafana ma faʻamafanafana e agi le ea i ou mata ma ou foliga.

Faʻapea foi, aloese mai le ulaula poʻo le aafia i le lua o le asu e mafai ona faʻatiga ai ou mata.

8. Faʻaopoopoga

O nisi mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai ou mata matutu ma faʻamaoniga o mata i mata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le omega-3 fatty acid ma le bilberry extract e mafai ona fesoasoani i le mata matutu, ae e utiuti suʻesuʻega.

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi mata poʻo lou fomaʻi mata ae leʻi inuina ni mea faʻaopoopo.

9. Fai sau malologa

Afai e te galue i se komepiuta i le aso atoa, e taua le fai ma malologa masani.

O nei malologa e le tatau ona mo mo taimi uumi taimi. O itula uma pe lua, faʻaalu ni nai minute e tu ai i luga, alu mo sina savaliga savali, ma faʻaloaloa ou lima ma ou vae. E le gata o le alu ese mai lau komepiuta e faʻaititia ai mata ma faʻamago, ae mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai ua ma ua i tua oe ono maua i le aʻoga i le komipiuta.

10. Faʻaaoga se app

E i ai le tele o polokalama e mafai ona e aumaia i luga o lau komepiuta e faʻamanatu ai ia oe e fai malologa pe otometi lava fetuʻunaʻi lau pupuni tulaga e puipui ai ou mata.

Tasi faʻataʻitaʻiga o le f.lux, lea e suia ai le lanu ma le susulu o lau komepiuta vaʻaia faʻavae i luga o le taimi o le aso ina ia e le o faʻamamaina ou mata. O le isi faʻataʻitaʻiga o le Time Out, lea e mafai ai ona e setiina ni faʻailo e faʻamanatu ai ia te oe e faia ni malologa puʻupuʻu.

11. Tumau hydrated

O le faʻamaligiina o le vai e mafai ai ona atili ai ona faʻamaʻi mata o mata matutu. Ma afai o loʻo e sioa i luga o le komipiuta lau mo se taimi umi i luga atu o lena, le le lava inu vai mafai ona avea ou mata lagona atili leaga.

Tumau susu i le inuina le tusa ma le valu ipu vai i aso taʻitasi.

12. Vaʻai se fomaʻi mata

Afai na e faʻataʻitaʻia uma mea o loʻo taua i luga ma e le mafai ona maua se mapusaga, atonu ua oʻo ile taimi e iloilo ai ou mata. Fai sau taimi atofaina ma se fomaʻi mata poʻo se fomaʻi mata e vaai pe e te manaʻomia se talavai fou mo tioata poʻo fesoʻotaʻiga. E mafai foʻi ona fautuaina e lau fomaʻi se togafitiga o le OTC poʻo se talavai, e pei o le paʻu o mata poʻo le uu, e fesoasoani e faʻamalolo ai au faʻailoga.

Ave ese

Ole tele o sitepu ua faʻamatalaina i luga e le manaʻomia le tele o taimi poʻo tupe e aoga ai. E ala i le faʻateleina o au taumafaiga e puipuia ou mata, oe ono maua le faʻavaivai laumago mageso.