Feteʻenaʻiga Aloese E Le Faia Oe I Ni Mea Taua

Anotusi

• O le a lea
• Faʻafefea ona foliga
• Aisea e le aoga ai
• Taʻiala mo le manumalo ai
• Toe faʻafou le finauga
• Fai se fuafuaga
• Faʻaaoga ou lagona e vave faʻamamaina ai le popole
• Ia iloa ma pulea ou lagona
• Foia faafitauli i le moni taimi
• O afea e maua ai se fesoasoani
• Le pito i lalo

O le a lea

Vaʻai faalemafaufau i lenei vaaiga: Sa e galue malosi i luga o se ata mo le tele o vaiaso, faaaluina tele itula taumafai e faia mea uma saʻo. Ua e vaʻavaʻaia uma auiliiliga ma e oʻo foʻi lava i luga e sauni mo le feiloaʻiga nei ma lou pule.

Vaʻai faalemafaufau i se paʻaga faigaluega faʻasolosolo ma ave uma aitalafu mo lau galue. Ae nai lo le fesoʻotaʻi ma lou ita ma (saʻo) tautala atu, oe filifili e filemu alu ese.

O le 'aloese mai feteʻenaʻiga o lona uiga tonu lava: fefe i le ono feteʻenaʻi i tau uma.

E ese mai i le tatou olaga galue, aloese mai feteʻenaʻiga e mafai ona faʻaalia i a tatou fegalegaleaiga vavalalata, faauo, ma e oo lava i aiga malosi.

E ui e faigata le alu ese mai nei faʻataʻitaʻiga leaga, e i ai auala e agaʻi ai i luma i luma o tatou mataʻu ma faʻailoa saʻo o tatou lagona.

Faʻafefea ona foliga

Feteʻenaʻiga aloese o se ituaiga o tagata-fiafia i amioga e masani ona aliaʻe mai se loloto mauaa fefe o le le fiafia o isi.

Ole tele o nei uiga e mafai ona faʻasolosolo i tua i le ola aʻe i se siʻosiʻomaga na faʻateʻaina pe faʻamaoni.

O tagata e tali atu i feteʻenaʻiga i lenei auala e masani ona faʻamoemoe i ni iʻuga le lelei ma faigata ai ona faʻatuatuaina le tali a le isi tagata.

I nisi upu, faʻamautuina lou manatu e ono foliga taufaafefe pe le fiafia.

E te manaʻo e vaʻaia oe o le "tagata lelei" i le galuega, mo se faʻataʻitaʻiga, pe ono alo 'ese mai fusuʻaga matala, soifua maloloina ina ia aua neʻi luluina le vaʻa.

I se mafutaga, o lenei e mafai ona foliga mai o le filemu i luga o se paʻaga, suia le mataupu, po o le onosaia tulaga le toʻafimalie nai lo le faʻaalia lautele o mataupu.

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga pe faʻafefea ona faʻaalia lenei mea:

• fetogia i maa, pe faafitia se mataupu ei ai i le le amanaiaina
• fefefe neʻi le fiafia isi
• talanoaga faʻafuaseʻi ona teteʻe i talanoaga
• filemu le le fiafia i mataupu e leʻi foiaina

Aisea e le aoga ai

A e aloʻese mai nai feeseeseaiga laʻititi, o loʻo e fetuʻunaʻia ou lagona moni ma faʻaputuina le le fiafia e mafai ona iʻu ina afaina ai lou soifua maloloina.

Na maua e le toʻatasi o le tuʻuina o lagona i totonu e mafai ona faʻateleina ai le ono oti vave, e aofia ai le maliu ile kanesa.

O le 'ata ma le popole poʻo le faapipiiina o ni foliga le lelei io tatou foliga nai lo le faailoaina o lagona tiga e mafai foi ona taitai atu ai i lagona o le tuua toatasi ma le faanoanoa.

O le feteʻenaʻiga aloese foi afaina ai a tatou sootaga aua o loʻo tatou tipiina uma faʻamaoni faʻamaoni ma le isi tagata.

E ui o le aloese mai isi taimi e foliga mai o le auala sili lea e feagai ai ma feteʻenaʻiga, ae i le lumanaʻi e iʻu lava ina afaina ai la tatou va fealoaʻi.

Taʻiala mo le manumalo ai

Faʻailoa ia oe lava nisi o faʻailoga o loʻo taua i luga? O fesoasoani o loʻo i lalo e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi ai se mataupu ma le mautinoa.

Toe faʻafou le finauga

O le le malie i se tasi e le o lona uiga o le "taua." Ia manatua e le o le tuʻuaʻia i le isi tagata pe faʻamaonia o ai e sao ma sese i se tulaga tuʻuina mai.

Fofo feteʻenaʻi e faatatau i le tu i luga mo oe lava ma fesoʻotaʻi pe a e lagona le ita pe le fiafia.

E faʻapena foʻi ona mautinoa le faʻafitauli o faʻafitauli (pei o le tasi ma lau paʻaga faigaluega) latou te le toe tupu i le lumanaʻi.

Fai se fuafuaga

O le i ai o se fuafuaga faʻatulagaina ae le i fetaiaʻi ma se tasi e mafai ona fesoasoani ia te oe ia lagona sili atu saunia i le taimi nei.

Faʻataʻitaʻi manatu puʻupuʻu e te manaʻo e sopoʻia atu i se pule poʻo se paʻaga ina ia e lagona ai le toʻa pe a talanoa ia latou.

Faʻamalamalama manino mea e te manaʻo e foʻia a o leʻi faia le finauga ma tusi i lalo ni apa, tali moni e faʻaaoga pe a manaʻomia ("Na ou galue tuai mo le 2 vaiaso ua tuanaʻi ae leʻi liliu laʻu uo faigaluega i le latou vaega o le suʻesuʻega") .

Faʻaaoga ou lagona e vave faʻamamaina ai le popole

Tumau i le totonugalemu i se tulaga faʻanoanoa e ala i le taulaʻi ma tusi i luga o lau sensory pusa mea faigaluega: vaʻai, leo, paʻi, tofo, ma sogisogi.

Lenei o le a faʻatagaina ai oe e nofo filemu ma i le faʻatonutonuina o oe lava i taimi faigata taimi.

Afai o oe o se tagata vaʻaia, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻamamaina le mafatiaga e ala i le moeiini o ou mata ma vaʻai faalemafaufau i ata malu.

Faʻapena foi, afai e sili atu ona faʻamafanafanaina oe e manogi, oe mafai ona teuina se suauʻu taua i le lima e ave se vave vave pe a o e lagona le popole.

Ia iloa ma pulea ou lagona

O le nofouta pe faʻapefea ona e aʻafia lagona faʻafiafiaina oe mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua se malamalama sili atu o oe ma isi. Ae e te leʻi talanoa i se tasi, taumafai e suʻesuʻe ma fesiligia ou lagona.

Nai lo le taumafai e faʻamalosi lagona pei o le ita, faʻanoanoa, poʻo le fefe, taumafai e vaʻai ia latou i tioata o le alofa ia te oe lava, ma faʻatagaina oe lava e vaʻai i ou mafaufauga le lelei ma le agaalofa.

E mafai ona e taumafai e faʻataʻitaʻia faʻamaoniga nei:

• "E le afaina le lagona ae o lea ou te lagonaina i lenei taimi - o oʻu lagona e aoga."
• "Ou te agavaa ma tatau mo le lagonaina."
• “O mea uma na ou iloa (lelei ma le leaga) aumaia ia te aʻu le avanoa e tuputupu aʻe ai.”

Foia faafitauli i le moni taimi

Nai lo le le gata i le mafaufau ma faʻatagaina feteʻenaʻiga e osooso i lou ulu, taumafai e faia se sili atu assertive auala.

E mafai ona e amata i le taʻuina o le mataupu e le o lagona ma faʻaaoga upu faʻatatau pei o le, "E foliga mai na ou galue malosi i lenei poloketi ae o loʻu igoa na tuʻua mai le ata."

Aloʻese mai le faʻasauā pe teteʻe pe a e alu atu i le tagata faigaluega na ia ave uma le faʻafetai mo lau galuega.

Nai lo lena, fai atu "Ou te talisapaia pe afai, i le agai i luma, matou te faaaogaina uma o matou igoa i luga o le poloketi ma aofia ai le tasi i le isi i imeli uma i la matou supavaisa."

O afea e maua ai se fesoasoani

E ui e mafai ona faʻaosooso e faʻapipiʻi lagona pei o le ita ma le le fiafia i le le luelueina o le vaʻa, o feteʻenaʻiga aloese mai faʻalavelave e ono afaina ai lou mafaufau.

O le tuua o feteʻenaʻiga e le foiaina e taitai atu ai i le le fiafia i le le fiafia ma le sili atu lagona o le tuua toʻatasi lea e mafai ona fausiaina i luga o taimi.

Tautala i se fomaʻi agavaa e mafai ona fesoasoani ia te oe aʻoaʻo pe faʻafefea ona sili atu ona faʻatonutonu ou lagona le lelei. E mafai ona oulua galulue faʻatasi i le fofoina o feteʻenaʻiga e sili atu le aoga.

Le pito i lalo

O nisi ituaiga o feteʻenaʻiga o se masani vaega o lo tatou tagata lava ia ma polofesa olaga.

E ui lava e le afaina le aua neʻi faʻamalieina atoatoa i finauga, o le mafai ona fofo lelei mataupu o lona uiga o le taliaina o se maloloina vaega o le fesoʻotaʻi ma isi.

Manatua o le le malie e maua ai le loloto malamalama ma faʻafaigofie ai ona fesoʻotaʻi ma a tatou uo, paʻaga, ma uo faigaluega.

O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fetaiaʻi ma se tasi assertively o le a le tupu i se po. Ae e mafai lava ona e uia laʻasaga laiti i aso taʻitasi agaʻi i le lagona sili atu le toʻafilemu e feagai ma ou fefe ma tautala mo oe lava.

Cindy Lamothe o se tusitala tutoatasi faʻavae i Kuatemala. E masani ona tusi e uiga i fetaulaʻigaʻoga i le va o le soifua maloloina, soifua maloloina, ma le saienisi o amioga a le tagata. Na tusia o ia mo The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ma le anoanoaʻi. Saili ia i le cindylamothe.com.