Tamoʻe E te paʻu moni lava mamafa?

Anotusi

• Lea tamoe faiga slims sili ona tele
• O a mea e 'ai ae le i faia le tuʻuga e faʻaalu le pauna

O le tamoʻe o se faʻamalositino sili lea e fesoasoani ai i le faʻamamaina o le mamafa, aua i le 1 itula o le tamoʻe tusa o le 700 kalori e mafai ona susunuina. I se faʻaopopoga, tamoʻe faʻaititia faʻaititia manaʻomia ma unaʻia gaʻoa susunuina, Peitai ina ia mafai ona maua paʻu, e tatau ona tamoe le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso.

I se faʻaopopoga i le leiloa pauna, tamoʻe e tele isi penefiti, pei o le faʻaleleia o oe lava, puipuia o faʻamaʻi fatu, faʻalelei le moe lelei ma faʻamalosia maso ma ponaivi, mo se faʻataʻitaʻiga.Ma, ina ia faʻafaigofie ai ona faʻatautaia le tamoe ma maua penefiti, e fautuaina e fuafua au toleniga ma se faiaoga, filifili le auala sili, lea e mafai ona i fafo, ma iloilo lou fatu tata. Siaki isi fesoasoani e amata tamoʻe.

Lea tamoe faiga slims sili ona tele

Ina ia tamoe ia leiloa mamafa oe tatau ona mautinoa tamoʻe sili atu ma sili atu malosi, lea e tupu a o tamoʻe avea ma masani ma oe maua faʻamalositino tino. O se fesoasoani lelei e iloilo ai lou malosi o le tamoʻe lea o le auala lava e tasi i vaiaso uma e siaki ai le umi e mafai ai ona e faʻaumaina aua e mafai ona fuaina le suiga o le vaiaso.

I se faʻaopopoga, e mafai ona fesuiaʻi le ituaiga o tamoʻe ia faʻateleina le malosi, metabolism ma faʻaleleia atili le malosi. O le mea lea, puʻupuʻu ma televave tamoʻe faʻalauteleina le faʻateleina metabolism ma, mulimuli ane, o le taumafaina o gaʻo, lea e mafua ai paʻu paʻu tupu vave. I leisi itu, o le faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe tamoʻe ae o le saoasaoa e fesuisuiaʻi mai lemu i le feololo i luga o se mamao mamao siitia ai se faʻaleleia atili o le faʻaletino tino ma o le mamafa lologa faʻagasologa tupu i se sili malie auala.

Manava mai le muamua nai minute e taua tele e fesoasoani ai i le tino faʻamalosia gaioiga, o lea o nai muamua minute foliga mai e sili atu ona faigata. A o e tamoe, o le tino amata ona faʻateleina le gaosia o le dopamine, faatupuina ai se lagona o le soifua manuia.

Vaʻai se faʻataʻitaʻiga lelei o le tamoʻe i toleniga e susunuina gaʻo.

O a mea e 'ai ae le i faia le tuʻuga e faʻaalu le pauna

Ina ia amata tamoʻe ma leiloa le mamafa e taua le i ai o sina laititi o le malosi i le toto, ina ia mafai ai e sela ona faʻalauiloa le vaevaeina o gaʻo localized. O le mea lea, a le itiiti ifo i le 15 minute ao lumanaʻi le tuʻuga e mafai ona e maua le 1 ipu vai mama mama, aunoa ma le suka.

I le taimi o le tuuga, inu vai poʻo vaiinu isotonic e sui ai minerale leiloa i le afu ma a maeʻa tamoʻe, 'ai ni polotini punavai meaai, pei o suavaia yogurt, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai pe o le a lau meaʻai meaʻai sauniuni mo oe: