COVID-19 Blues poʻo se mea e sili atu? Faʻafefea ona iloa le taimi e maua ai le fesoasoani

Anotusi

• Pe faʻatulagaina pe sili atu ona finafinau, lenei e le o le fai mai o le tasi ituaiga o faʻanoanoaga e sili atu lona taua nai lo le isi.
• Muamua, vaʻai i le umi na fai ai lenei mea
• Lona lua, vaʻai mo le anhedonia
• Lona tolu, faʻalogo i soʻo se faigata ile moe
• Mea mulimuli lava, ia e mataala mo mafaufauga o le pule i le ola
• Afai oe sili atu faigata nai lo masani ai, pe afai oe i ai suicidal mafaufauga mo le taimi muamua, o se mautinoa le faʻailoga e aapa atu ma siaki ma se poto masani fomai.
• Ia e mautinoa: E le naʻo oe e aapa atu i lenei taimi faigata

O le faʻaletonu o le mafaufau ma le faʻanoanoa o le falemaʻi e mafai ona foliga tutusa, aemaise ai lava i le taimi nei. O le a la le eseesega?

O le Aso Lua. Pe atonu o le Aso Lulu. Ua e matua le mautinoa lava. E te leʻi vaʻai i se tasi ae o lau pusi ile 3 vaiaso. O loʻo e moomoo e alu i le faleoloa, ma ua e mauaina oe lava a maualalo maualalo.

Atonu e te fesili ifo ia te oe lava, O oʻu atuatuvale? Tatau ona ou vaʻai i se tasi?

Ia, o se fesili lelei tele lena. I le taimi nei, i le avea ai ma se fomai, o le a ou mautinoa lava taʻutaʻu laʻu faʻaituau o le, "Ioe! Atoa! Soʻo se taimi! ” Ae o kamupani inisiua ma capitalism e masani ona i ai iina e faia mea sili atu faigata.

Lenei tusitusiga o le a tatala le eseʻesega i le va o le COVID-19 blues (situational depression) ma falemaʻi faʻanoanoa, ua atili ai ona o nei tulaga ese tulaga.

Pe faʻatulagaina pe sili atu ona finafinau, lenei e le o le fai mai o le tasi ituaiga o faʻanoanoaga e sili atu lona taua nai lo le isi.

Tusa lava pe o le a, le le lagona e pei o oe o se sili mafuaaga e saili togafitiga! Sili atu nai lo se isi mea, o lenei o lona uiga e fesoasoani ia te oe faatautaia ma igoa o le a le mea ua tupu ia oe.

Seʻi o tatou amata i ni nai faʻailoga poʻo ni mea e ono faʻailoa mai ai e sili atu lenei mea i lo le tulaga o mea tutupu.

Muamua, vaʻai i le umi na fai ai lenei mea

Afai o lou faʻanoanoaga e muamua COVID-19 ma ua faʻasolo ina sili atu ona leaga i le taimi nei, ona mautinoa talanoa i se tasi pe a e mafaia.

O le tuʻua e faigata i le mafaufau, ma e le lelei tele iai tagata. Lenei ituaiga o vaʻaiga mafai ona faia se mea o loʻo e tauivi ma lena sili atu ona faigata.

Afai o nei faʻailoga e fou ma aliaʻe faʻatasi ma lokaina, peitaʻi, o lenei faʻasino i se mea e sili atu tulaga.

Lona lua, vaʻai mo le anhedonia

Anhedonia o se mimilo upu mo le le fiafia i se mea.

Oe ono le fiafia i le taimi o lokaina, ae o lenei faʻailoga e sili atu i le mauaina o se mea manaia pe faʻaosofia, e oʻo lava i mea e masani ona e alofa i ai.

Lenei mafai ona faʻalauteleina mai faigata i le sailia o se mea e te manaʻo ai i le mauaina e oʻo lava i au ata vitio e te fiafia tele i ai.

E ui e mafai ona avea lenei mea o se mea masani a o oe i le fale tele, e mafai foi ona faʻaloaloa atu ma avea aulelei popole. Afai o loʻo e mauaina lenei mea e sili atu ma le tasi pe lua aso, o se taimi lelei lenei e siaki ai i seisi tagata.

Lona tolu, faʻalogo i soʻo se faigata ile moe

O le ai ai se aofaʻi mautinoa o faigata i le moe o le masani ai i le taimi o le popole-faʻaosofia taimi pei o lenei.

A e manaʻo e talanoa i se tasi o le a oe pe a moe sili atu nai lo le mea na e masani ai ma le le lagonaina le malologa, pe i ai faigata ogaoga ma le lava moe.

Faʻanoanoa e mafai ona faʻaletonu ma lou mafai ona maua se malologa lelei i le po, lea e mafai ona taitai atu ai i le lagonaina i taimi uma le lelava.

O le le lava o le moe poʻo le faʻalavelave i le alu o taimi e mafai ona matuaʻi feagai ai ma faʻasolosolo lou malosi mo isi mea. Atonu o ni popolega faʻavae, lea e mafai i nisi taimi ona faʻamamaina ile tautala togafitiga.

Mea mulimuli lava, ia e mataala mo mafaufauga o le pule i le ola

Lenei atonu e foliga mai o se leai-faiaʻoga, ae o nisi tagata nonofo ma aulelei masani pule i le ola ma i ai mo sina taimi, i le tulaga e mafai ai ona latou foliga mai e matua mama.

Peitai, o le tuʻu eseʻese e mafai ona faʻalauteleina ai le faigata o le feagai ma latou ma faʻafofoa i latou o loʻo i ai ni metotia malosi e feagai ai ma nei manatu.

Afai oe sili atu faigata nai lo masani ai, pe afai oe i ai suicidal mafaufauga mo le taimi muamua, o se mautinoa le faʻailoga e aapa atu ma siaki ma se poto masani fomai.

O le tuʻu eseʻese o se mea faigata tele mo mafaufauga faʻapenei, o lona uiga o le lokaina e ono atili ai ona faigata.

Ae o le mea e gata ai? E i ai le afe atoatoa lelei mafuaʻaga e talanoa ai ma se fomaʻi, ma e te iloa oe lava ma lou tulaga sili ona lelei.

Ia e mautinoa: E le naʻo oe e aapa atu i lenei taimi faigata

E leʻo se mea masani lenei mea - ma e le lelei tele tagata ile faʻafetauia o taimi uumi, faʻatiga, tuʻutia tulaga, ae maise mea e le mafai ona tatou faia tele.

Afai e le mafai ona gafatia togafitiga, o loʻo i ai le numera o maualalo tautua lagolago lugalaina, faʻapea foi laina vevela ma laina mafanafana o loʻo i ai e fesoasoani.

Toʻatele fomaʻi o loʻo faia foi sliding scale ma paʻu tau tautua i lenei taimi, aemaise pe a fai o oe o se tagata faigaluega manaʻomia.

O lenei faʻamaʻi e le tumau e faʻavavau, ae e mautinoa lava e mafai ona lagona lena i ni nai aso. Ou te iloa na sili atu ona ou tauivi nai lo le mea masani talu mai lenei amataga uma, e ui lava na ou i ai i tausaga o galue i luga o aʻu auala faʻafetauiina ma tone o togafitiga.

E leai se ma i le manaʻomia o se tasi i le taimi nei. Tatou te tau fai manaomia uma le tasi ma le isi, ma o taimi uma na moni, a itiiti mai i sina lautele.

Pe o se tulaga poʻo se mea e sili atu ona finafinau, e tatau ai le lagolago i le taimi nei. Ma, afai e mafai ona aapa atu i ai, e leai se mafuaaga lelei e le faʻaaogaina ai na punaoa.

Shivani Seth o se ese, o le augatupulaga lona lua Punjabi American freelance tusitala mai le Midwest. E i ai lona talaʻaga i le fale mataaga faʻapea foi ma le matuaofaiva i galuega faʻaagafesootai. E masani ona ia tusia tala o le soifua maloloina o le mafaufau, susunuina, tausiga i nuu, ma le faailogalanu i ituaiga eseese o tala. Oe mafai ona maua atili o ana galuega i shivaniswriting.com pe o luga Twitter.