E Mafai e Mafuaʻaga Mavae Ona Faʻatupuina e se Vitamini le lava?

Anotusi

• Vailaau le atoatoa ma taʻe mulivae
• Vitamini E
• Vitamini B-3
• Vitamini C
• Isi mafuaʻaga o le mimigi mulivae
• Eczema
• Vae o tagata taalo
• Savali e leai ni seevae
• Matua
• Faʻaleleia fale mo mulivaevaevaevaevae
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E tele mafuaʻaga aisea e te ono paʻu ai, mulivae mulivae. I nisi tulaga, atonu o se faʻailoga o le le lava vitamini.

Mauavae mulivae masani lava e le o se tulaga ogaoga. Mo le tele o tagata, o le māvae na afaina ai le pito i luga o le paʻu ma e le mafua ai tiga. Peitaʻi, a oʻo i mea mavetevete aapa atu i pito loloto o lou paʻu, e mafai ona tiga. I nisi tulaga, o ou mulivae mafai foi amata amata toto.

I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa ai i le vaitamini le atoatoa e ono oʻo atu ai i ni mulivae malepe, faʻapea foi ma isi ono mafuaʻaga ma togafitiga filifiliga.

Vailaau le atoatoa ma taʻe mulivae

Atonu na e faʻalogo o lou paʻu o se atagia lea o lou soifua maloloina i totonu. Ma, afai oe le lava le lava o le manaʻomia vitamini e te manaʻomia, e ono mafua ai lou paʻu ia paʻu, mago, ma vave maua matua. I nisi tulaga, atonu e mafua ai ona paʻuʻu pe paʻe lou paʻu.

O vitamini taua nei e tolu e taua tele ile faʻatumauina ole soifua maloloina, foliga lelei ile fafagaina.

Vitamini E

O le Vitamini E e avea o se vailaʻau e puipuia ou sela ma fesoasoani ia latou e ola umi ai. E faʻapea foi ona fesoasoani ia te oe e tausisi i le paʻu maloloina ma le malosi puipuia.

O meaʻai i le vitamini E e fesoasoani i lou paʻu mai mea ola e fesoʻotaʻi ma le soifua matua o lou paʻu, faʻapea foi ma le faʻamagoina o loʻo i luga o le paʻu. O le paʻu paʻu e mafai ona faʻateleina ai lou ono aʻafia i mulivae malepe.

Punaoa lelei o meaʻai ole vailaʻau E aofia ai:

• suauʻu e pei o le germ germ germ, hazelnut oil, sunflower oil, ma almond oil
• fatu sunflower
• nati pei o almonds, hazelnuts, ma pinati nati
• samani
• avoka
• mago

E seasea lava le le lava o le Vitamini E i tagata e le maua ni manava o le gastrointestinal e faigata ai ona foloina pe mitiia lelei gaʻo, pei o le Crohn's disease poʻo le cystic fibrosis.

Vitamini B-3

Vitamini B-3 e faʻaigoa foʻi i le igoa niacin. Lenei meaʻai aoga aoga taua tele i le malosi metabolism. A aunoa ma le vitamini B-3, o le a le mafai ona e liua le malosi i au meaʻai i le malosi mo lou tino e faʻaaoga.

Vitamini B-3 o se vailaʻau faʻamalosi tino. O lona uiga e tau fua fua i lou tino. Nei o ni molemole le tumau e mafai ona mafua ai le afaina i lou tino pe a fai o latou tulaga ua ova tele.

A e le lava le vailaʻau B-3, oe ono sili atu le maualuga lamatiaga o le atinaʻeina o se tulaga ua taʻua o le pellagra. O se tasi faʻailoga o le pellagra e mago ma paʻu le paʻu e mafai ona tupu i vaega o lou tino, e aofia ai ma ou mulivae.

O isi faʻailoga o le pellagra e mafai ona aofia ai mea nei:

• le mautonu
• manava tata
• leai se fiaai
• tiga o le manava
• vaivaiga

E taua le maitauina o le pellagra e masani lava ona aʻafia ai vaega o lou tino e faʻaalia i le susulu o le la. Sei vagana ua masani ona aliali mai ou mulivae i le la, e masani ona tupu le pellagra i isi vaega o lou tino ae e te leʻi maitauina i ou mulivae.

Meaʻai e aoga tele ile vaitamini B-3 aofia ai:

• moa e pei o moa susu ma pipi
• 'apa povi ma le ate povi
• figota iʻa e pei o tuna, samani, ma anchovies
• araisa enaena
• avoka
• lentil

E ui lava e seasea lava le le lava o le vaitamini B-3, ae maise lava i atunuʻu atiaʻe, o tulaga nei e faʻateleina ai le ono aʻafia i le atinaʻeina o se le lava

• le lava meaai
• lē faʻaaunuʻu
• HIV
• le faʻaogaina o le ava malosi
• faamaʻi e mafua ai malabsorption

Vitamini C

Vitamini C e faʻaigoa foʻi ile igoa L-ascorbic acid. O le isi vaitamini e galue o se antioxidant, lea e fesoasoani e puipuia le faaleagaina o sela.

Vitamini C fesoasoani i lou tino faia collagen, o se polotini e faia aʻe ai le mago mamafa o le dermis vaega o lou paʻu. E teu e lou tino le tele o vitamini C i ou sela sela e puipuia ai i latou mai le leaga o le siosiomaga.

ua faʻaalia mai o vitamini C maualuga e maualalo i paʻu ua leva poʻo paʻu ua faʻaleagaina e le la. Aua o le vitamini C e fesoasoani i lou paʻu e taofi le susu, o le le lava o ia mea e ono taitai atu ai i le faʻamago ma le mago i ou paʻu sela, e aofia ai ma ou mulivae.

O le le lava Vitamini C e taʻua ole scurvy. Scurvy mafua ai le tele o faʻailoga e aʻafia ai lou paʻu, aofia ai:

• faigofie ona totolia
• paʻu mago, paʻu
• malie lemu manuʻa
• mago, taʻei lauulu
• toto i le paʻu pe faʻataʻaliʻoliʻo laulu lauulu

E seasea lava maua i le atunuʻu atunuʻu le le lava o le Vitamini C. Ina ia atiaʻe le le lava vitamini C, oe ono tatau ona faʻaalu i lalo ifo o le 10 milligrams i le aso o vitamini C mo le itiiti ifo i le tele o vaiaso i masina.

Punaoa lelei o meaʻai ole vailaʻau C aofia ai:

• pepa mumu ma lanumeamata
• guavas
• kiwifruit
• broccoli
• strawberry
• moli
• Brussels tatupu
• kale

Isi mafuaʻaga o le mimigi mulivae

Ole faʻaletonu ole vaitamini e le naʻo le mafuaʻaga o le mimigi mulivae. O isi mea ma tulaga e mafai foi ona mafua ai le mago, paʻu le paʻu i ou vae. Nei o nisi ono ono mafuaʻaga.

Eczema

Eczema o se paʻu tulaga e mafua ai le mageso, flaky paʻu. E mafai ona aʻafia ai tagata uma. Afai e tupu i luga o alofivae o ou vae, e masani ona mafua ai paʻu ma le mageso. E mafai e lau fomaʻi ona faʻatonuina se kulimi poʻo se kulimi e fesoasoani e togafitia ai le eczema.

Vae o tagata taalo

O le tagata taʻaʻalo o se faʻamaʻi pipisi o le fungal. E mafai ona tupu aʻe gofie peʻa susu ou vae pe afu foʻi mo se taimi umi. E mafai foi ona e pikiina mai i le savali e leai ni seevae i vaega e masani ona olaola ai le kulimi, e pei o luga o le susū o fola potu loka poʻo taʻele.

O le tagata taʻaʻalo e mafai ona mafua ai le mago, mumu, ma le paʻu o le paʻu e mafai ona paʻe pe paʻu pe a fai e sili atu le ogaoga.

Savali e leai ni seevae

Savalivali solo e leai ni seevae e mafai ona faʻaalia ai le paʻu i ou vae i ituaiga uma o lamatiaga i le siosiomaga, e aofia ai siama, vailaʻau oona, siama, faʻapea foʻi iniseti e mafai ona utia pe tui ou vae.

O seevae, seevae seevae, poʻo seevae tosotoso e mafai ona puipuia le pito i lalo o ou vae mai le leaga o le siosiomaga.

Matua

Ole faiga masani ole matua e ono avea ma mafuaʻaga taua ile mulivae o lou mulivae. A o e matua, o lou paʻu e sili atu ona leiloa le susu ma avea atili gofie i le mago i fafo.

Faʻaleleia fale mo mulivaevaevaevaevae

Afai o le paʻu paʻu i ou mulivae e le mamafa tele, e mafai ona e faʻataʻitaʻi i le fale nei vailaʻau e faʻamalulu ou vae:

• Faʻaaoga se mulivae mulivae e faʻapitoa lava ona faʻavasega e faʻasusu, faʻamaluluina, ma faʻamaluluina le mago, paʻu ua mate.
• Faʻasusu ou vae i le vai mafanafana mo le 20 minute, ona faʻaaoga lea o le pumice maa, vae olo, poʻo le loofah e aveʻese ai le paʻu matutu.
• Faʻapipiʻi fusi suavai e fesoasoani faʻamau taʻetaʻei ma puipuia siama. Lenei oloa sau e pei o se pasī, o lea laʻititi laʻititi le faʻafitauli o lona sau i le taimi o le aso.
• ua faʻaalia o le meli e mafai ona fesoasoani faʻamalolo ma faʻamama manuʻa ma faʻamalūlūina le paʻu. Atonu e te manaʻo e faʻaaoga le meli e pei o le mulivae o le vae pe a uma ona faʻasusu ou vae poʻo se ufimata vae e le po.

Faʻatau mo mulivae mulivae, maʻa pumice, solo vae, loofah, ma fusi suavai i luga o le upega tafailagi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Tele o taimi, mulilua pe taʻei mulivae e le o se matuia mataupu. Oe ono maua le faʻaleleia tulaga i fale togafitiga, pei o na faʻamatalaina i luga. O le tulaga o lou paʻu ono mafai foi ona faʻaleleia e ala i le faʻateleina o lau taumafaina o vitamini autu.

A e ui i lea, o ou mulivae mulivae e le sili atu le lelei i togafitiga o oe lava, pe afai latou te tiga pe puna toto, e sili atu le totogi o se asiasiga i lau fomaʻi.

Atonu e te manaʻo e vaʻai lau fomaʻi pe a fai ua e lavea mulivae ma se maʻi pei o le suka mellitus poʻo le peripheral neuropathy.

Le pito i lalo

O mulivae malepe o se tulaga masani e masani lava e le o se mafuaʻaga mo le popole. Vitamini C, vitamini B-3, ma le faaletonu o le vaitamini E ono fesoasoani i le mago, mulivaevaevae. Peitaʻi, o nei faaletonu vaitamini e seasea tupu i atunuʻu atiaʻe.

O isi tuutuuga e pei o le tagata taʻaʻalo vae poʻo le eczema ono mafai foi ona taʻitaʻia ai i lalo taʻevae. O le savali faataamilo e leai ni seevae ma le masani ai o le soifua matua o gaioiga e mafai foi ona avea ma itu.

Afai e le faʻamalolo ou mulivae taʻamilo i le tausiga o oe lava, ia mautinoa ia tulitatao ma lau fomaʻi ia maua se faʻamatalaga saʻo ma se togafitiga saʻo.