Aisea E Tatau ai Tauau i le kiliki, oso, olo, ma taʻei?

Anotusi

• Mafuaʻaga o tauʻau crepitus
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion o gaui o le scapula poʻo ivi asoaso
• Loimata loimata
• Osteochondroma
• Faʻaola
• Osteoarthritis
• Tauau oso ma tiga
• Togafitiga
• Tū
• Faasee faasee
• Yoga
• Malulu malulu poʻo le aisa
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O isi taimi o lou tauʻau e mafai ona faʻaosofia ai se leo kiliki poʻo se lagona oso i tafatafa o le mea e soʻosoʻo ai le soʻoga i le pito i luga o lou lima. O lena lagona oso mai e taʻu o le crepitus.

I nisi tulaga, o loʻo i ai se tiga matuitui poʻo le mafanafana e sau faʻatasi ma le gagau, olo, poʻo le tauʻau oso. O lena tiga e mafai ona avea ma faʻailoga o isi tulaga soifua maloloina poʻo se manuʻa. Tiga tauau, manuʻa, ma maʻaʻa o le maso ma le soʻoga faʻafitauli e aumaia tagata i le fomaʻi.

Mafuaʻaga o tauʻau crepitus

O lou tauʻau ua faʻatulagaina i totonu o le polo-ma-mataʻitusi soʻoga faʻatulagaina. O lou ivi humerus e ofi i lalo ma totonu o lou scapula, poʻo le tauʻau, ma le fa maso valaʻauina le rotator cuff fesoʻotaʻi latou. O se fausaga e faia i le cartilage, e taʻua o le labrum, e avea o se ituaiga ipu vaivai i totonu o lou tauʻau o loʻo taofia lou lima i le tulaga.

O lou tauʻau soʻoga e fesoʻotaʻi i se auala e mafai ai tele gaioiga o ou lima. O le anatomy lava e tasi e faʻaavanoaina ai le atoa o gaioiga e tuʻu ai lou tauʻau sili atu ona afaina i manuʻa nai lo isi au soʻoga.

Nei o ni masani ai mafuaʻaga o lena popping leo oe ono faʻalogo.

Scapulothoracic bursitis

Fagu-tumu taga e taʻua o le bursa puipuia ou soʻoga ma fesoasoani i luga o lou soʻoga ma mataʻitusi e fealofani i le fealofani. A oso loa le mu o le bursa, e te ono lagonaina se tiga tiga poʻo le mafanafana ma faʻalogo i se "pop" pe a e taumafai e faʻasolosolo ou lima i soʻo se itu. Lenei tulaga ua lauiloa foi o le vave faʻafefe scapula syndrome.

Malunion o gaui o le scapula poʻo ivi asoaso

O le tauʻau e mafai ona tupu ona o se taʻavale faʻalavelave, faʻafesoʻotaʻi taʻaloga, poʻo se paʻu - faʻatasi ai ma isi mafuaʻaga. E ui o le tiga o lou manuʻa atonu ua leva ona leai, o se taimi e olo ai pe oso ai se leo e mafai ona avea ma tumau aafiaga itu. E oʻo lava i le gagagofie gagagofie, pe a le faʻamalolo saʻo, e mafai ona mafua ai se oso oso lagona i lou tauʻau.

A faʻatasi faʻatasi ou ponaivi pe a maeʻa ona vaeluaina, e mafai ona fausia ni tuasivi i ou tauʻau poʻo ou ivi asoaso. O nei tumutumu e faigofie ona puʻe pe olo i ou maso ma o nisi taimi e leo ai.

Loimata loimata

O se fausaga e faia i le cartilage e taʻua o le labrum e mafai ona masaesae ona o le soona faʻaoga, matua, pe manuʻa. Labral loimata e masani ona tiga tele. O nei loimata faia se olo poʻo popping leo pe a e taumafai e faʻaoga lou tauʻau mo soʻo se mafuaʻaga. Nai lo o se popi poʻo se tiga mai lea taimi i lea taimi, o loimata malulu e fausia ai se tiga faifai pea ma le le mautonu ma toetoe lava o soʻo se gaioiga.

Osteochondroma

O le tupuola lelei i lou tauʻau, scapula, poʻo le ivi asoaso ua taʻua o le osteochondroma e mafai ona mafua ai ona gagau lou tauʻau i taimi e sii ai lou lima. O nei ituaiga o tuputupu aʻe o le masani ai tupuola lelei ivi ponaivi. O isi tagata o nei tuputupu aʻe leai ni isi faʻailoga.

Faʻaola

O isi taimi, o le faʻataʻitaʻia poʻo le siʻitia i luga o ou tauʻau i se taimi vave e mafai ai ona faʻasaʻoloto le kesi mai ou soʻoga, pei o le mea e tupu pe a e tipiina au tuulima. I nei tulaga, e leai se faʻavae tulaga pe tiga e fesoʻotaʻi i lou tauʻau gagau.

Lenei ituaiga o leo e fesoʻotaʻi ma le cavitation, po o le ea faʻaalu i ou soʻoga. O le auala saʻo lava pe faʻafefea ona tupu lenei mea.

Osteoarthritis

A o e matua, o le spongy cartilage e taofia ou ponaivi mai le olo i le tasi ma le isi e mafai ona amata amata malepe. O le gagau poʻo le gagau leo ​​i lou tauʻau o lona uiga o ou ponaivi o faʻafesoʻotaʻi le tasi i le isi o se iʻuga. O le leo o le valavala poʻo le taʻei e mafai ona avea ma vave faʻailoga o le gugu.

Tauau oso ma tiga

Crepitus i lou tauʻau soʻoga e le masani ona mafua ai tiga. O au uaua ma ponaivi e mafai ona faia se leo tataʻe tusa lava pe o latou galulue faʻatasi ma le atoatoa. Ae afai o lau soʻoga faʻapaʻulia eo mai ma tiga, e mafai moni lava o se faʻailoga o se manuʻa poʻo se isi tulaga soifua maloloina.

A faʻapea o le tiga na e oʻo i ai ina ua maeʻa se manuʻa talu ai nei, e ono iai se faʻalavelave i totonu o ou maso, loimata, poʻo se gaui e tatau ona foʻia. Atonu e lelei lou tauʻau seʻia e taumafai e faʻafesoʻotaʻi i ni itu. Afai e te faʻafeiloaʻi i se paʻu paʻu ma susulu tiga i taimi uma e siʻi ai i luga lou lima, oe tatau ona vaʻai i se fomaʻi.

Afai e le togafitia faʻalelei manuʻa tauʻau, o le faigata o le tino o uaua ma maso e taofia lou soʻoga faʻatasi e mafai ona faʻaleagaina. O isi taimi, o manuʻa tauʻau e le faʻamaloloina lelei e mafua ai se tulaga ua taʻua o le "tauʻau faʻafuaseʻi," lea e faʻatapulaʻaina ai lau gaioiga.

Togafitiga

Togafitiga masani mo le toe faia tauʻau tiga aofia ai:

• tui o le corticosteroid
• vailaʻau teteʻe
• togafitiga faʻamalositino
• fetuunaiga o le ponaivi o ou ponaivi
• fofo togafitiga

I isi tulaga, atonu o le pau le mea e te manaʻomia e faʻamama ai tiga o le faleoloa. O le a filifili se fomaʻi i se togafitiga togafitiga faʻamoemoeina i le mafuaʻaga o lou tauʻau tulaga.

I nisi tulaga, ua lava fofo fale e togafitia tiga tauau. Afai o ou tauʻau na o le gagau poʻo popo i nisi taimi e aunoa ma le mafua ai ia te oe le tele o le le faʻamafanafanaina, oe ono manaʻo e taumafai e togafitia lau crepitus i le fale. Mafaufau e faʻataʻitaʻia nisi o nei fofo fale pe a e lagona le osooso o lou tauʻau:

Tū

O le galue e nofo saʻo i luga aʻo e i ai i lau komepiuta poʻo le taʻavale e ono faia se lalolagi o le eseʻesega i lagona o ou tauʻau. O le lelei tulaga e mafai ona faʻamutaina tiga masani tauʻau mo nisi tagata.

Faasee faasee

O foam rollers, e masani ona faʻaaogaina e fomaʻi faʻamalositino, e fai si taugata ma e faigofie ona faʻatau mo le faʻaaogaina i le fale. O nei rollers faʻaosofia le vaivai vaega i lou tauʻau. Afai o lou tauʻau tiga e mafua mai i le tiga, nofo i le aso atoa, pe le lelei tulaga, sili atu fautua mai o lenei ituaiga o tusi lesona togafitiga mafai ona fesoasoani.

Yoga

Suʻesuʻega e ono avea le yoga ma auala lelei e faʻaititia ai ma faʻaleleia le tiga o tauʻau ile taimi. Yoga ei ai le faʻaopoopoga aoga o le faʻaleleia o le tulaga ma le manava aoe faʻataʻitaʻia.

Faʻatau mo fala yoga.

Malulu malulu poʻo le aisa

A faʻapea ua manuʻa lou tauʻau, o le faʻaaluina o se malulu malulu poʻo le aisa e mafai ona faʻaititia ai le fulafula. E ono faʻatamaia lou tiga ma faʻaititia ai le fulafula. E mafai foi ona fesoasoani le poloka malulu ile manuʻa o lou tauʻau e amata ona vave faʻamalolo.

A o le tele o suʻesuʻega na taulaʻi i le malulu lolomi pe a maeʻa se musele poʻo ponaivi faʻamaonia e sili atu ona lelei i taimi uma nai lo leai se togafitiga i uma.

Ave ese

O le tauau oso ma le faʻaletonu e le o se mea e masani ai, ae o le sailia o lau faʻapitoa mafuaʻaga mafai ona fai si faigata. Afai e te maitauina le mumu, fulafula, poʻo le mafanafana i lou tauʻau soʻoga, faia se taimi ma se fomaʻi e talanoaina ai ou popolega. Ia mautinoa e taʻu mai soʻo se tiga soʻo poʻo se faʻalavelave e tupu i gaioiga o aso uma.