D-Aspartic Acid: E Faʻateleina ai le testosterone?

Anotusi

• O le a le D-Aspartic Acid?
• Aʻafiaga i le testosterone
• E le Faʻaleleia le Tali i Faʻamalosi tino
• D-Aspartic Acid Atonu Faateleina Fertility
• E I Ai se Fautuaina Polo?
• Aafiaga Itu ma le Saogalēmū
• Le Laina Lalo

Testostero o se lauiloa hormone nafa ma le fausiaina o maso ma le libido.

Ona o lenei, tagata o vaitausaga uma o loʻo sailia ni auala masani e faʻateleina ai lenei homone.

O se tasi metotia lauiloa o le ave o meaʻai faʻaopopo e fai mai e faʻamalosia ai le testosterone. O nei oloa e masani ona iai le amino acid D-aspartic acid.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina le mea o le D-aspartic acid ma pe faʻateleina testosterone.

O le a le D-Aspartic Acid?

Amino acid o ni molemoni e tele ona aoga i le tino. O i latou o poloka fausiaina o ituaiga uma o polotini, faʻapea foi ma nisi homone ma neurotransmitters.

Toeititi lava o amino acid e mafai ona tupu i ni tuʻaiga eseʻese se lua. Mo se faʻataʻitaʻiga, aspartic acid e mafai ona maua o le L-aspartic acid poʻo le D-aspartic acid. O fomu e i ai tutusa metotia faʻavasega, ae o latou molemole faʻavae o faʻata ata o le tasi ma le isi ().

Ona o lenei, o le L- ma le D-ituaiga o le amino acid e masani ona taʻua o le "agavale" po o le "taumatau taumatau."

L-aspartic acid e gaosia i le natura, e aofia ai ma lou tino, ma faʻaaoga e fausia ai polotini. Peitai, e le faʻaaogaina le D-aspartic acid e fausia ai polotini. Nai lo lena, e faia se sao i le faia ma le tatalaina o homone i le tino (,,).

E mafai e le D-aspartic acid ona faʻateleina le faʻasaʻolotoina o le homone i le faiʻai e iʻu ai i le gaosiaina o le testosterone ().

E iai foʻi lona sao i le faʻateleina o le gaosiga ole testosterone ma faʻasaʻoloto i totonu o le toto (,).

O nei gaioiga o le mafuaʻaga ua lauiloa ai le D-aspartic acid i testosterone-faʻamalosia faʻaopoopoga ().

Aspartic acid o se amino acid e maua i ni fomu se lua. O le D-aspartic acid o le ituaiga e aafia i le gaosiaina o le testosterone ma le faʻasaʻolotoina i le tino. Ona o lenei, e masani ona maua i testosterone-boosting faʻaopoopoga.

Aʻafiaga i le testosterone

O suʻesuʻega i aʻafiaga o le D-aspartic acid i luga o le testosterone tulaga na maua mai ai ni faʻatonuga eseese. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le D-aspartic acid e mafai ona faʻateleina le testosterone, ae o isi suʻesuʻega e leai.

Tasi suʻesuʻega i soifua maloloina tamaloloa e 27-37 tausaga na suʻesuʻeina aafiaga o le inuina o le D-aspartic acid supplement mo le 12 aso ().

Na maua ai e 20 mai le toʻa 23 alii na inuina le D-aspartic acid na maualuga atu le maualuga o le testosterone i le faʻaiuga o le suʻesuʻega, faatasi ai ma le aofaʻi masani o le 42%.

Tolu aso talu ona latou le toe tagofia le faʻaopopoga, o latou testosterone maualuga na i ai pea 22% maualuga, i le averesi, nai lo le amataga o le suʻesuʻega.

O le isi suʻesuʻega i le lapoʻa ma lapoʻa tamaloloa aveina D-aspartic acid mo 28 aso lipotia faʻafefiloi iʻuga. O nisi tamaloloa e leai se faʻateleina o le testosterone. Peitaʻi, o i latou e maualalo le testosterone i le amataga o le suʻesuʻega na faʻateleina le sili atu i le 20% (7).

O le isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina aafiaga o le inuina o nei vailaʻau mo le umi atu i le masina. Na maua e le au suʻesuʻe ina ua ave e tamaloloa ua 27-43 tausaga le supa o le D-aspartic acid mo le 90 aso, na latou tofo ile 30-60% faʻateleina ole testosterone (8).

O nei suʻesuʻega e leʻi faʻaaogaina faʻapitoa se faitau aofai o tagata ola. Peitaʻi, e tolu isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le D-aspartic acid i aliʻi ola.

Tasi le mauaina le faʻateleina o testosterone i talavou matutua aliʻi na faia mamafa toleniga ma ave D-aspartic acid mo 28 aso ().

E le gata i lea, o le isi suʻesuʻega na maua ai o le lua vaiaso o le aveina o se maualuga-inumaga faʻaopopoga o le 6 kalama i le aso moni na faʻaititia ai testosterone i aliʻi talavou oe mamafa toleniina ().

Peitai, o le tolu-masina suʻesuʻe suʻesuʻega faʻaaogaina 6 kalama i le aso faʻaalia leai se suiga i le testosterone ().

E leʻo avanoa nei ni suʻesuʻega tali tutusa i fafine, atonu ona o nisi o aʻafiaga ole D-aspartic acid e faʻapitoa lava i le fualaʻau ().

D-aspartic acid ono faʻateleina testosterone i tagata le toaga poʻo i latou e maualalo testosterone. Ae ui i lea, e leʻo faʻaalia e faʻateleina ai le testosterone i aliʻi e mamafa toleni.

E le Faʻaleleia le Tali i Faʻamalosi tino

E tele suʻesuʻega na suʻesuʻeina pe o le D-aspartic acid e faʻaleleia le tali atu i faamalositino, aemaise lava le toleniina o le mamafa.

E manatu nisi e ono faʻateleina le maso poʻo le malosi e maua ona o le faʻateleina o le testosterone tulaga.

Peitaʻi, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o tamaloloa o loʻo faia toleniga mamafa latou te leʻi mauaina se faʻateleina o le testosterone, malosi poʻo le maso maso ina ua latou avea D-aspartic acid faʻaopoopoga (,,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai, ina ua ave e tamaloloa le D-aspartic acid ma le mamafa na aʻoaʻoina mo le 28 aso, na latou tofoina i le 2.9-pauna (1.3-kg) faʻateleina o le tino puta. Ae ui i lea, oi latou i le placebo kulupu na maua le tutusa faʻateleina o 3 pauna (1.4 kg) ().

E le gata i lea, o vaega uma e lua na tofoina ile faʻateleina ole malosi ole maso. O le mea lea, o le D-aspartic acid na le galue sili atu nai lo le placebo i lenei suʻesuʻega.

O se umi, tolu-masina suʻesuʻe na maua ai foi o tamaloloa na faʻamalositino na latou mauaina le tutusa tutusa o maso maso ma le malosi, tusa lava pe latou te aveina le D-aspartic acid poʻo se placebo ().

O nei suʻesuʻega uma na faʻaiʻuina o le D-aspartic acid e le aoga i le faʻateleina o maso maso poʻo le malosi peʻa tuʻufaʻatasia ma se polokalame mamafa-toleniga.

E leai se faʻamatalaga o avanoa nei e uiga i le tuʻufaʻatasia o nei faʻaopopoga ma isi ituaiga o faʻamalositino, e pei o le tamoʻe poʻo le maualuga-malosi feʻavea toleniga (HIIT).

O le D-aspartic acid e le foliga mai e faʻaleleia atili ai maso poʻo le mauaina o le malosi peʻa tuʻufaʻatasia ma se mamafa toleni. E leai se faʻamatalaga o avanoa nei e uiga i aʻafiaga o le faʻaaogaina o le D-aspartic acid ma isi ituaiga o faʻamalositino.

D-Aspartic Acid Atonu Faateleina Fertility

E ui lava e utiuti suʻesuʻega o avanoa, D-aspartic acid faʻaali folafolaina o se mea faigaluega e fesoasoani ai i tamaloloa o loʻo feagai ma le maʻitaga.

O se tasi suʻesuʻega i tamaloloa e 60 ma le toʻafilemu na maua ai o le inuina o le D-aspartic acid faʻaopopoga mo le tolu masina na matua faʻateleina ai le aofaʻi o sperm na latou gaosia (8).

E le gata i lea, o le gaioi o a latou sperm, poʻo lona agavaʻa e minoi, ua faʻaleleia.

O nei faʻaleleia i le sperm aofaʻi ma le tulaga lelei foliga mai ua totogiina. O le fua faatatau o maitaga i paaga o alii aveina D-aspartic acid faateleina i le taimi o le suesuega. O le mea moni, 27% o paʻaga na maitaga i le taimi o le suʻesuʻega.

E ui lava o le tele o suʻesuʻega i le D-aspartic acid ua taulaʻi atu i tamaloloa ona o ona manatu e ono aʻafia i le testosterone, e mafai foi ona i ai sona sao i ovulation i fafine ().

E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o le D-aspartic acid e mafai ona faʻaleleia le aofaʻi ma le lelei o le sperm i tamaloloa e maua i le maʻitaga.

E I Ai se Fautuaina Polo?

Ole tele o suʻesuʻega ole suʻesuʻeina o aʻafiaga ole D-aspartic acid ile testosterone na faʻaaogaina tui o 2.6-3 kalama ile aso (,, 7, 8,).

E pei ona talanoaina muamua, o suʻesuʻega na faʻaalia ai le fefiloi o faʻaiuga mo ona aʻafiaga ile testosterone.

O fua o le tusa ma le 3 kalama i le aso ua faʻaalia e aoga tele i nisi o aliʻi talavou ma le taulotoa tausaga e foliga mai e leʻo tino (, 7, 8).

Ae ui i lea, o lenei lava vailaʻau e leʻi faʻaalia e aoga i aliʻi talavou (,).

Maualuga tui o 6 kalama i le aso na faʻaaogaina i lua suʻesuʻega e aunoa ma le mautinoa o iʻuga.

E ui o le tasi suʻesuʻega puʻupuʻu na faʻaalia ai le faʻaititia o le testosterone ma lenei fualaʻau, ae o le umi o le suʻesuʻega na faʻaalia ai leai ni suiga (,).

O le suʻesuʻega na lipotia mai aoga aoga o le D-aspartic acid i luga o le suavaa o le aofaʻi ma le lelei na faʻaaogaina se fualaʻau o le 2.6 kalama i le aso mo 90 aso (8).

O le fualaʻau masani ole D-aspartic acid e 3 kalama ile aso. Peitaʻi, o suʻesuʻega o loʻo faʻaaogaina ai lenei aofaʻiga, ua maua ai iʻuga palu. Faʻavae i luga o le avanoa suʻesuʻega, maualuga tui o 6 kalama i le aso e foliga mai e le aoga.

Aafiaga Itu ma le Saogalēmū

I se tasi suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai aafiaga o le aveina o le 2.6 kalama o le D-aspartic acid i le aso mo le 90 aso, na faia ai e le au suʻesuʻe le loloto o le toto e suʻesuʻe ai pe o iai ni aafiaga leaga na tutupu (8).

Latou te leʻi mauaina ni popolega mo le saogalemu ma faʻaiʻuina ai o lenei faʻaopopoga e sefe e faʻaaoga mo le 90 aso.

I leisi itu, o le isi suʻesuʻega na maua ai e lua o le 10 aliʻi na inuina le D-aspartic acid na lipotia le itaitagofie, tiga o le ulu ma le popole. Peitai, o nei aʻafiaga na lipotia mai foi e le tasi alii i le placebo vaega ().

O le tele o suʻesuʻega e faʻaaogaina ai le D-aspartic acid faʻaopopoga e leʻi lipotia pe o ni aʻafiaga na aliaʻe.

Ona o lenei, e ono mafai ona sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lona saogalemu.

Limited faʻamatalaga e avanoa e uiga i soʻo se ono ono aʻafiaga o le D-aspartic acid. O le tasi suʻesuʻega na le faʻaalia se saogalemu popolega faʻavae i luga o le toto suʻesuʻega pe a maeʻa le 90 aso o le faʻaaogaina o le faʻaopopoga, ae o le isi suʻesuʻega lipotia nisi autu aʻafiaga itu.

Le Laina Lalo

Tele tagata o loʻo sailia se auala masani e faʻamalosia ai le testosterone.

I ni suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 3 kalama o le D-aspartic acid i le aso e mafai ona faʻateleina ai le testosterone i aliʻi talavou ma le matutua.

Peitaʻi, o isi suʻesuʻega i aliʻi ola, ua le mafai ona faʻaalia se faʻateleina o le testosterone, maso poʻo le malosi.

E i ai ni faʻamaoniga o le D-aspartic acid ono faʻamanuiaina i le tele o le sperm ma le lelei i aliʻi o loʻo feagai ma faʻafitauli tau fanau.

E ui atonu e sefe le faʻaumatia e oʻo atu i le 90 aso, e faʻatapulaʻa le saogalemu o faʻamatalaga o loʻo avanoa.

I le aotelega, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia muamua D-aspartic acid mafai ona fautuaina malosi mo le faʻamalosia o le testosterone.