Nei Sauni-e-'ai, Gluten-Free Brownies O Le a Faamalieina Lou Midnight Snack Cravings I Se Flash

Anotusi

• Iloilo mo

O le fa'amalieina o le mana'o mo se keke enaena gooey e tasi e seasea o se mea faigofie. E le gata e te manaʻomia le avanoa i se ogaumu - ma ia lelei i le faʻamafanafanaina o lou fale atoa mo se mea suamalie - ae e manaʻomia foi ona e palapala ni nai ipu ma faʻatali ma le onosai (poʻo le TBH, le malolo) mo le 25 minute seia oʻo i na sukalati. -ua utaina meaai e taoina i le atoatoa. Afai la o lo'o e saofa'i mo sau brownie i le 3 i le taeao po'o lou nofonofo i totonu o lau potu, atonu e te lagona le SOL.

Faʻafetai, e ui i lea, ua i ai iinei le dalci e fesoasoani ia te oe e togafitia oe lava i soʻo se taimi, poʻo fea foi. O le kamupani suamalie na muai faia e ofoina atu e tasi le tautua, e leai se kulūlū brownies ma enaena (Buy It, $16, dalci.com), lea e faia i se faavae faigofie o le falaoamata almond, suka popo, suauu avoka, fuamoa, vanilla extract, ma le masima. E pei lava o lanu enaena moni, o mea'ai suamalie - o lo'o maua i se tofo masani sukalati pogisa fa'apea fo'i le sukalati lanu uliuli masani, pata apu, ma ituaiga niu tipolo - e matua'i susu. Ma e ui lava e leai se gluten, o meaʻai e faʻamalieina le lamu. Aemaise lava, o le lanu sukalati pogisa e tutusa le fudgy ma le suka sukalati e te su'eina i le legit gluten-free brownie, ma o le tala'aga o le tofo o le apu mea manogi o se mea mata'utia mo le falaoa maukeni a Starbucks.

E ui lava i lo latou pa'ū, o lanu enaena ma enaena e leai ni kulūlū e ofoina atu le 3 i le 5 kalama o le polotini, 2 kalama o le alava, ma le 170 i le 210 kaloli i le tautua - ma atonu latou te le tuua oe i se suka e pei o lanu enaena masani, pe. O le mafuaʻaga: O meaʻai na o loʻo faia ma le suka popo, e gaosia e le ausa o le popo sap á la maple syrup, nai lo le suka e masani ona faʻaaoga papaʻe ma laulau. O le isi mea suamalie e iai le glycemic index o le 54, ma avea ai ma meaʻai "maualalo-GI" e faʻaitiitia ai le mafuaʻaga tele, faʻafuaseʻi faʻateleina - ma mulimuli ane pa'ū - i le toto suka, e tusa ai ma le University of Sydney's Glycemic Index Research Service. I le faʻatusatusaina, o le suka o le laulau e iai le GI o le 63 - e fai ai ma meaʻai faʻalelei-GI, e tusa ai ma le Oregon State University's Linus Pauling Institute.

E le gata i lea, o le suka suka o loʻo iai inulin, o se ituaiga o prebiotic fiber e avea ma meaʻai mo siama maloloina na maua i lou manava ma e ono fesoasoani e lagolagoina le soifua maloloina o mea taumafa, Keri Gans, R.D.N. foliga Sui o le Komiti Faufautua, na ta'ua muamua foliga. Tusa lava, e taua le manatuaina e ui lava o le popo suka atonu o se * laititi * sili-mo-oe suamalie sili ona lelei, o loʻo avea pea ma faʻaopopo suka, ma le Iunaite Setete Matagaluega o Faʻatoʻaga fautuaina le tapunia o au i aso uma taumafaina o latou i le 10 pasene o lau aofaʻi cal kalori taumafaina - poʻo le 50 kalama mo se tasi mulimuli mai i le 2,000-kalori taumafataga. (FTR, o se tasi o brownies sukalati brownies o loʻo iai 9 kalama o faʻaopopo suka.)

Faʻatau: dalci Brownie & Blondie Variety Pack, $16, dalci.com

E ese mai mea'ai, dalci's gluten-free brownies o lo'o i ai le vae i luga o isi ituaiga i luga o le maketi pe a o'o mai i le fa'aola; e ui lava e leai ni mea fa'asao, ae o le a tumau pea mo le 20 aso i lau faleoloa, lua masina i totonu o le pusaaisa, ma le ono masina i totonu o le pusaaisa - o lona uiga, pe afai e le o oe o se tagata suamalie i po. Nosh i luga o le malulu po o le vevela o le potu, pe fai e pei ona fautuaina e le dalci ma fafao i totonu o le microwave mo le tusa ma le 10 sekone mo se suamalie manaia tele e mautinoa e faʻatusalia ai le lanu enaena e faia e lou tina.

Afai e te le o mautinoa e faʻamalo se mea i totonu o lau umukuka mo se atigipusa pe lua, ia e iloa e le mafai e tagata suʻesuʻe ona taofi le usuina o viiga a dalci. O le tasi 'ai na tusia o le "mataʻutia" lemoni popo blondies e "pei o le tipolo paʻu ma le macaroon na maua se pepe meaai suamalie," ae fai mai le isi o le apple spice ituaiga "tofo e pei o le paʻu e aunoa ma le i ai i ou foliga" ma le tumau "moni tofo / chews pei o se brownie." Ma e ui lava e masani lava o se mea'ai suamalie, na ta'utino e se tasi tagata su'esu'e e lelei le ituaiga sukalati uliuli pata almond e fiafia i le taeao. "O le tofo i lenei blondie e lavelave e ui lava e iai ni mea faigofie," na latou tusia ai. "E suamalie ma suamalie - o taimi uma lava ou te maua ai se sukalati i se meaʻai, ou te matua fiafia lava ... latou te fiafia i se ipu kofe!" (Fa'atatau: O lenei fuala'au Brownie Tu'atasi-Serve Soifua Maloloina o le togafiti sili lea pe a uma le galuega)

Ioe, e leai se mea e leaga ai le sasaina o se vaega ma Duncan Hines' brownie mix pe afai o loʻo e i ai i le lagona mo le mea moni ma maua le mea. Ae afai o loʻo e manaʻomia se suamalie e aunoa ma le faʻatali taimi pe naʻo le manaʻomia o se meaai suamalie ma sina faʻamalosia o le nutrient, o le dalci's gluten-free brownies o le tali manaia lea.

Iloilo mo