Le Faʻamamaina o le Paʻu-Paʻu e te le o faʻaaogaina

Anotusi

• Iloilo mo

O ai e leʻi paʻu le mamafa naʻo le toe maua ma sili atu? Ma o le a le fafine, tusa lava pe o le a le matua, e leʻi faʻamalieina i lona tele ma ona foliga? Ole faʻafitauli o le 'ai ma le tiʻetiʻega o le mamafa (poʻo le diet diet) o iʻuga masani na o faʻaiuga o polokalame o meaʻai e taulaʻi i le paʻu o pauna, ma e tele tagata atamamai e manatu o le mamafa o le uila vilivae e sili atu le leaga nai lo le leiloa pauna.

Ulufale Lynn Rossy, o se soifua maloloina psychologist mai le Iunivesite o Misuri, o le na sauni e gagau se filifili o le mamafa o uila vilivae ma lana "'Ai mo le Ola" polokalama. Na fausia e Rossy le 10-vaiaso fuafuaga e tuʻufaʻatasia ai le mafaufau ma le agavaʻa i taumafa e maua ai se fesoʻotaʻiga lelei ma meaʻai ma le tino. O fofo masani ile mamafa-paʻu e faʻalagolago i faʻailo mai fafo e pei o taumafa faatonuina, faitauga o kalori, ma fua fua, ae o le "intuitive eat" e faʻaaoga ai faʻailo i totonu, e aofia ai le fia 'ai ma le tumu, e faʻatonutonu ai le amio. O le mafaufau e taulaʻi i le iloa, taua faʻamalamalamaina, ma oe lava faʻatonutonu. "O le 'ai mo le ola e faʻamalosia ai tagata ina ia faʻaaofia o latou tino faʻailo tino ae le o numera i le fua," o le tala lea a Rossy.

Na iloilo e Rossy le aoga o le Eat for Life ma lolomiina faʻaiuga i le American Journal o le Faʻalauiloaina o le Soifua Maloloina. Na fesiligia e lana suʻesuʻega pe mafai ona fesoasoani se toleniga i le poto masani i le 'ai ma le mafaufau e maua ai ni suiga lelei i filifiliga o meaʻai ma foliga o le tino. Na ia faʻatautaia ana suʻesuʻega i nofoaga faigaluega i luga o fafine e 128, o latou pauna e amata mai i mea masani e oʻo atu i le gasegase o le tino, ma e na faʻataʻitaʻia le tele o polokalame o meaʻai i le gasologa o latou olaga. Ina ia faʻaalia le suiga, Rossy fuaina muamua-ma-ina ua maeʻa faʻaogaina faʻataʻitaʻia fesili a le tagata lava ia-lipoti. Na ia mauaina, a faʻatusatusa i fafine e leʻo iai i le polokalame, na lipotia mai e le au auai le toʻaitiiti o amioga e pei o le pia, anapogi, ma le faʻamamaina.

Tele pule o galuega ofo atu lelei falefaigaluega polokalama lelei ia latou tagata faigaluega e faʻalauiloa soifua maloloina olaga ma tipi le tau o le soifua maloloina inisiua; ae ui i lea, o le tele o falefaigaluega ofoina tuʻufaʻatasi mamafa mamafa-taulaʻi gaioiga, le iloa o latou le fuafuaina le faʻaiuga. O auala fou e pei o le Eat for Life e maua ai se isi auala talafeagai mo fale faigaluega ma soʻo se tasi e manaʻo e soli le taʻamilosaga o le diet-weight gain cycle.

Saunia e Mary Hartley, RD, mo DietsInReview.com

Iloilo mo