Faʻafefea ona aoga le 'aso lapisi'

Anotusi

• Aua e le galue le aso lapisi
• Fesuiaʻi Aso Faʻapisi mo se Taumafa E leai se taumafataga
• Aso lapisi faʻateleina ou maso?

O le 'aso lapisi' na faʻatele ona faʻaaogaina e tagata faʻataʻitaʻi ma e oʻo lava i tagata afeleti, ua lauiloa o le aso e mafai ai ona e 'ai i meaʻai uma e te manaʻo ai ma le aofaʻi e te manaʻo ai, tusa lava poʻo le a le lelei o meaʻai ma le aofaʻi o meaʻai. i totonu ia i latou.

Ae ui i lea, o le 'aso lapisi' e afaina aemaise lava mo i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna, ona o le taumafaina o le kalori e sili mamao atu nai lo le mea ua fautuaina i le taumafataga, faigofie ai ona maua se mamafa maua o le 1 i le 3 kg.

Aua e le galue le aso lapisi

E ui lava i le mulimulitaʻi lelei i meaʻai i le vaiaso atoa, o le faʻaalu o le aso atoa e soona inu ai kalori o le a mafua ai leiloa e pei o le faʻatupulaia o le mamafa, taofia o vai ma suiga o le manava. O lea la, o le tagata toʻatasi leiloa faʻaiuga maua i le vaiaso talu ai ma o le a tatau ona toe amata le fetuʻunaʻiga gaioiga i le vaiaso a sau.

Ole alu ese mai le taumafataga tele i faaiuga o vaiaso o se tasi o mafuaʻaga autu mo le le mafai ona paʻu pauna pe i taimi uma i le va o le 1 i le 3 kg sili atu pe itiiti ifo. O se hamburger meaai vave ma sisi sanuisi, faaopoopo i ai le averesi falai falai, ma soda ma meaai suamalie aisa kulimi, mo se faʻataʻitaʻiga, avatu le aofai o le 1000 kcal, lea e sili atu ma le afa o kalori o se matua matua ma pe tusa o le 60 i le 70 kg e manaʻomia le faʻaalu pauna. Vaʻai faʻataʻitaʻiga o 7 meaai mama e leaga ai le taumafataga.

Fesuiaʻi Aso Faʻapisi mo se Taumafa E leai se taumafataga

'Ai naʻo le 1' ai fua i le vaiaso nai lo le 'ai i le aso atoa tau le fesoasoani e faʻatonutonu lau kalori taumafaina ae le faʻaleagaina lau taumafataga. I se tulaga aoao, o lenei taumafataga maua fua e le taofia ai le paʻu o le pauna, aua o le tino e mafai ona toe foi vave i le susunuina gaʻo.

O lenei taumafataga maua fua e mafai ona 'ai i soʻo se aso o le vaiaso ma soʻo se taimi, ma mafai ona ofi i aso ma gaioiga lautele e pei o aso fanau, faʻaipoipoga ma pati pati. O le taumafataga maua fua mafai aofia ai soʻo se meaai, ae o loʻo talosagaina ia taumafai e aua le soona faʻasili le aofaʻi, ona o lenei o le a faʻatonutonu ai le taumafataga.

Aso lapisi faʻateleina ou maso?

E ui lava o le aso o lapisi e mafua ai le tele o faʻaleagaina mo i latou e mananaʻo e paʻu le mamafa, o i latou e mananaʻo e maua maso maso e le tatau ona soona faʻasauā ia te ia, aua o le soona fai o le a faʻafaigofieina ai le mauaina o gaʻo ae le o maso. E mafua ona o le tele kalori o le lapisi aso e sili atu nai lo fautuaina i le taumafataga, ma masani ona tupu i se aso e aunoa ma toleniga.

Ina ia 'ai atili ma alu' ese mai le 'ai fuafuaga, o se fesoasoani lelei o le toleniina i le aso lapisi, aua o lenei o le a mafua ai le maso maso e puʻeina le tele o sili atu kalori e toe maua ai, fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻoa maua e tele kalori o le a aumaia . Vaʻai poʻo fea o le 10 sili ona lelei meaʻai e maua maso maso.