Taumafa mo Psoriatic gugu: O a Mea e 'ai ma Aloese

Anotusi

• Meaʻai e 'ai pe a maua oe i le gugu
• Omega-3 anti-inflammatory
• Maualuga-antioxidant fualaʻau ma fualaʻau
• Maualuga-alava fatu atoa
• Meaʻai e faʻatapulaʻa pe a e maua i le gugu o le psoriatic
• Aano mumu
• Susu
• Meaʻai gaosi
• Meaʻai lelei e mafaufau iai
• Keto taumafataga
• Gluten-leai taumafataga
• Meaʻai a Paleo
• Meaʻai i Metitirani
• Meaʻai maualalo ole FODMAP
• Leaky gut meaai
• Meaʻai Pagano
• AIP taumafataga
• AUA meaai
• Ave ese

O le gugu e faʻasino i se faʻatonuga o tulaga e faʻaalia e le soʻoga tiga ma le fulafula. E tele ituaiga eseʻese o le gugu.

O ituaiga taatele e aofia ai:

• osteoarthritis
• gugu i le gugu
• fibromyalgia
• gugu o le mafaufau

Psoriatic gugu o se ituaiga o masani gugu lea e tupu soo i tagata i le paʻu tulaga psoriasis.

Pei o isi ituaiga ole gugu, ole psoriatic arthritis e afaina ai soʻoga tetele ole tino. O nei soʻoga mafai mafai ona mu ma tiga. Afai e le togafitia mo se taimi umi, e mafai ona faʻaleagaina.

Mo tagata e maua i le faʻamaʻi, o le 'ai i nisi o meaʻai e mafai ona paʻu i lalo pe mafua ai le tele o mea leaga.

fautuaina e faʻapitoa filifiliga taumafataga mafai ona fesoasoani faʻaititia le faʻamaʻi ogaoga i le psoriatic gugu.

Nei o ni fautuaga i luga o meaʻai e 'ai, meaʻai e' aloese ai, ma taumafa eseʻese e taumafai ai mo le puleaina o lou psoriatic gugu.

Meaʻai e 'ai pe a maua oe i le gugu

Omega-3 anti-inflammatory

Mo tagata e maua i le psoriatic gugu, o meaʻai anti-inflammatory o se vaega taua lea o le ono faʻaititia o tiga mumu.

Omega-3 gaʻo gaʻo o se ituaiga o polyunsaturated fatty acid (PUFA). Na mafua ona o latou anti-inflammatory meatotino.

Tasi suʻesuʻega aofia ai tagata ma psoriatic gugu vaai i le faʻaaogaina o omega-3 PUFA faʻaopoopoga i luga o le 24-vaiaso vaitaimi.

O iʻuga na faʻaalia ai le faʻaititia o:

• gaioiga gaioiga
• agavaivai soʻofaʻatasi
• mumu soʻoga
• faʻaaogaina-o le tiga le faʻamamaina o tiga

Alpha-linolenic acid (ALA) o se ituaiga o omega-3 o le tele o laʻau faʻavae ma manatu taua. E le mafai e le tino ona faia na o ia.

ALA tatau ona liua i le EPA poʻo le DHA e faʻaaogaina. EPA ma le DHA o isi ituaiga taua e lua o omega-3. E tele uma i meaʻai iʻa.

O le fesuiaiga fua faatatau mai ALA i EPA ma DHA e maualalo, o lea e taua ai le 'ai tele o le sami omega-3 gataifale o se vaega o le lelei-lapoʻa meaʻai.

O mea lelei e sili ona lelei o meaʻai a le omega-3 e aofia ai:

• iʻa gaʻo, pei o le samani ma le tuna
• limu ma limulimu
• fatu hemp
• suauʻu flaxseed
• flax ma chia fatu
• kenari
• edamame

Maualuga-antioxidant fualaʻau ma fualaʻau

I tagata e iai faʻamaʻi maʻoti, pei ole psoriatic gugu, o le faaumiumi ole mumu e mafai ona faʻaleagaina ai le tino.

Antioxidants o ni vaega e faʻaititia ai le faʻafitauli o le oxidative leaga mai le faʻafuaseʻi o le fula.

O se suʻesuʻega i le 2018 na maua ai o le tele o tagata e maua i le gugu e maualalo le tulaga o le antioxidant. O le leai o ni vailaʻau na fesoʻotaʻi ma faʻateleina faʻamaʻi gaioiga ma faʻamaʻi umi.

E i ai le tele o masani ai tupu mai vailaʻau puipuia i meaʻai.

Faʻatumu lau ato faʻatau i fualaʻau fou, fualaʻau, nati, ma mea manogi. Ma e leai se mea e faʻamisi ai le espresso - o se mea lelei tele e maua ai ni vailaʻau puipuia!

O meaʻai e sili ona lelei e aofia ai:

• fua pogisa
• greens, lau laulaʻau lanumeamata
• nati
• mea manogi eleele mago
• sukalati pogisa
• ti ma le kofe

Maualuga-alava fatu atoa

O le lapoʻa o se mo psoriasis, lea e avea ai o se tulaga faʻafitauli mo psoriatic gugu foi.

O se tasi o tulaga sili ona taatele e fesoʻotaʻi ma le lapoʻa o le teteʻe o le inisalini. O faʻafitauli o le suka i taimi uma i le toto e mafua ai le teteʻe o le inisalini, o le tele o taimi e maua mai i meaʻai le maloloina.

Suesuega taʻu mai ai o loo i ai i le va o puta, inisalini tetee, ma faaumiumi pupuga. Mo tagata e maua i le psoriatic arthritis, o le puleaina o le mamafa ma le puleaina o suka i le toto e taua tele.

O fatu gaʻo e leʻi faʻataʻitaʻia o loʻo iai le tele o alava ma niuterene ma e faifai lemu lava ona faʻaleagaina. E fesoasoani lea e aloese mai ai i tui o le inisalini ma tausi le suka i le toto i se tulaga maloloina.

O nisi o meaʻai sili ona lelei o fatu atoa o:

• saito atoa
• sana
• oats atoa
• quinoa
• araisa enaena ma vao

Meaʻai e faʻatapulaʻa pe a e maua i le gugu o le psoriatic

Aano mumu

Meaʻai maualuga i aano mumu ma gaosi oloa aano o manufasi na fautuaina e faia se sao i le mamafa mauaina ma pupuga.

I le, o le maualuga taumafaina o gaʻo mumu aano o manu na fesoʻotaʻi ma le maualuga tino vaega tele (BMI) i uma aliʻi ma fafine.

E pei ona taʻua e le au suʻesuʻe, o le maualuga o le BMI e fesoʻotaʻi ma suiga le lelei o homone e faʻatonutonu ai le fia 'ai ma le tuiina o inisalini.

Naʻo le 'ai mumu mumu taimi ma taumafai e faʻateleina le taumafaina o:

• moa
• gaʻo pe paee iʻa
• nati
• pi ma pi

Susu

O le le lava o meaʻai ma mea e afaina ai le tino ma e ono mafua ai le maualalo o le vasega, ma le masani ai ona fulafula i le manava.

Na maua ai foi o tagata na 'aina le taumafataga susu maualuga mo le 4 vaiaso na maualuga ai le teteʻe o le inisalini ma le anapogi maualuga o le inisalini.

O le susu laʻititi e laʻititi le gaʻo i le feololo e maloloina pe a fai e leai sau faʻapalepale poʻo se allergy.

Ae peitaʻi, afai e te popole i le tali atu o lou tino i susu, taumafai mea nei:

• susu susu
• susu soya
• niu
• hemp susu
• susu susu
• fualaʻau faʻavae yogurts

Meaʻai gaosi

O meaʻai gaosi ma vaiinu e maualuga tele ile suka, masima male gaʻo. O nei ituaiga o meaʻai o loʻo afaina i tulaga pei o:

• puta lapoʻa
• maualuga suka
• maualuga suka suka maualuga

I se faʻaopopoga, o le tele o meaʻai gaosi e kukaina faʻaaogaina ai omega-6-mauoa suauʻu e pei o:

• sana
• sunflower
• suauʻu pinati

Omega-6 gaʻo gaʻo faʻaalia a, o lea e taua ai le tausia o latou taumafaina i se talafeagai tulaga.

Le mea e 'ai nai lo:

• fualaʻau fou
• fualaʻau fou
• fatu atoa
• aano o manufasi e le faʻagaioia

Meaʻai lelei e mafaufau iai

Nisi tagata tout mautinoa diet e aoga mo tulaga soifua maloloina. Lenei matou te tilotilo i le tele o meaʻai lauiloa ma faʻafefea ona aʻafia ai le psoriasis ma le psoriatic gugu.

Manatua o le auala o nei taumafataga e eseese lautele - o nisi e maua ai feteʻenaʻi taʻiala. Faʻapea foi, e i ai tapulaʻa faʻamaoniga o nei taumafataga moni faʻaleleia psoriatic gugu.

Keto taumafataga

O le fesoʻotaʻiga i le va o le ketogenic diet, poʻo le keto diet, ma le psoriatic arthritis o loʻo tupu pea. O le maualalo-gaʻo, gaʻo maualuga-gaʻo meaai e mafai ona fesoasoani i nisi i le leiloa mamafa, o se mafuaʻaga i le faʻaitiitia o faʻailoga.

Nisi faʻailoa mai o lenei taumafataga ono i ai anti-afaina aafiaga. Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega faʻaalia palu faʻaiuga mo le aʻafiaga o taumafa i luga o le psoriasis.

Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai pe o tagata e maua i le psoriatic galu ono ono aoga mai le keto diet.

Lelei maualuga-gaʻo filifiliga e aofia ai i luga o le keto taumafataga faʻamoemoe mo mamafa pa'ū ma laʻititi pupuga aofia ai:

• samani
• tuna
• avoka
• kenari
• chia fatu

Gluten-leai taumafataga

E le manaʻomia se taumafataga gluten mo tagata uma e maua i le gugu o le psoriatic.

Peitaʻi, o suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai ai, o tagata e maua i le psoriasis e masani ona maualuga le faʻamaʻi o le maʻi celiac (e ui lava e filogia i latou).

O suʻega e mafai ona iloa ai pe e te mataala i le kulukeni.

Mo tagata e iai le faʻamaoni i le gluten poʻo e maua i le celiac faʻamaʻi, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le ogaoga o le psoriatic flare-ups ma faʻaleleia atili le faʻatautaia o faʻamaʻi.

Meaʻai a Paleo

O le paleo taumafa o se meaʻai lauiloa e faʻamamafaina ai le filifilia o meaʻai e pei o mea na 'aʻai e o tatou tuaʻa.

O se toe foi-i-faavae (pei prehistoric faavae) auala i 'ai. O le taumafataga fautuaina le 'aiina o meaʻai pei o na tagata tulimanu-faʻaputuga tuaa na masani ona' aʻai.

Faʻataʻitaʻiga o filifiliga o meaʻai e aofia ai:

• nati
• fua
• veggies
• fatu

Afai e te 'ai i aano o manu, taumafai e filifili ni aano manufasi nai lo gaʻo mumu gaʻo. E i ai le fesoʻotaʻiga i le va o aano mumu, mumu, ma faʻamaʻi. E fautuaina foi oe e te filifili e filifili aano o manu mai manu e maua fua ma fua mai ai vao.

O le 2016 suʻesuʻega o avanoa suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le tele o suʻesuʻega faʻapitoa, o le paleo taumafa sa i ai ni aoga lelei.

Sa masani ona fesoʻotaʻi ma faʻaleleia i le BMI, toto maualuga, ma le toto lipid maualuga, aemaise i totonu ole 6 masina muamua talu mai le taumafataga.

E leʻi faia e le 'au suʻesuʻe se suʻesuʻega tele e uiga ile paleo diet ma le psoriatic arthritis.

Peitai, e tusa ai ma le National Psoriasis Foundation, ua faailoa mai e le au suʻesuʻe nisi o taumafataga, e aofia ai le paleo diet, e i ai le avanoa e faaitiitia ai le mamafa. Lenei i le isi ono ono fesoasoani faʻaleleia psoriatic gugu faʻailoga.

Meaʻai i Metitirani

O le taumafataga a le Metitirani ua leva ona taʻua o se tasi o taumafa maloloina i le lalolagi. O lenei taumafataga e maualuga i fualaʻau fou, fualaʻau, nati, fatu atoa, ma suauʻu. O aano o manu mumu, susu, ma meaʻai gaosi e seasea lava aina.

O se suʻesuʻega i le 2017 na maua ai o tagata e maua i le osteoarthritis na mulimulitaʻi i le taumafataga a le Metitirani mo le 16 vaiaso, na maua le paʻu o le pauna ma faʻaititia ai le mumu.

O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega na faia i le 2016 na lipotia mai ai o i latou na pipii atili i le taumafataga a le Metitirani na latou mauaina foi penefiti mai le faaititia o le tiga ma le le atoatoa o le tino.

Meaʻai maualalo ole FODMAP

Ole maualalo ole oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ma polyols (FODMAP) taumafa ose mea e masani ona fautuaina e le au tausi soifua maloloina ile togafitia ole gasegase o le bowel syndrome (IBS).

E ui e le tele ni suʻesuʻega faʻapitoa e uiga i le maualalo-FODMAP taumafa e tusa ai ma le psoriatic gugu, ua faʻailoa mai se fesoʻotaʻiga lelei i le va psoriatic galu ma le IBS.

O le taumafataga e aofia ai le aloese pe faʻatapulaʻaina nisi gaʻo i le tele o meaʻai ua iloa e mafua ai kesi, manava tata, ma tiga o le manava.

O faʻataʻitaʻiga e aofia ai saito, legume, fualaʻau eseese ma fualaʻau, lactose, ma suka suka, e pei o le sorbitol.

o tagata e iai le IBS na mulimulitaʻi i le taumafataga maualalo-FODMAP ua latou mauaina e laititi a latou vaega o tiga o le manava ma le fulafula.

Leaky gut meaai

O le manatu o le leaky gut na faʻateleina le faʻalogo i nai tausaga ua tuanaʻi. O le manatu o le tagata i se leaky gutu ua faʻateleina gofie permeability.

I le teori, o lenei faʻateleina permeability faʻatagaina bakteria ma toxins e pasi faigofie atu i totonu o lou toto.

E ui lava o le tele o tautua faʻapitoa soifua maloloina latou te leʻo iloaina leaky gut syndrome, o nisi tagata suʻesuʻe ua latou faʻailoa mai o le leaky gut e ono faʻateleina ai le aʻafiaga o le autoimmune ma le faʻaleagaina o le mafaufau.

E ui e leai se aloaia "leaky gutu meaai," o nisi o le lautele fautuaga aofia ai 'ai:

• gluten-leai saito fatu
• gaosi oloa gaosi susu (pei o kefir)
• ua totogo aʻe fatu e pei o chia fatu, flax fatu, ma sunflower fatu
• gaʻo maloloina e pei o le suauʻu olive, avoka, suauʻu avoka, ma le suauʻu popo
• nati
• fualaʻau faʻafefeteina
• meainu e pei o le kombucha ma le niu

Meaʻai e aloese mai ai i le leaky gut taumafa e aofia ai ma na ma saito ma isi fatu o loʻo i ai gluten, oloa gaosi susu, ma suamalie suamalie.

Meaʻai Pagano

Na faia e le fomaʻi John Pagano le taumafataga a Pagano e fesoasoani ai i ana tagata mamaʻi e faʻaititia le gasegase o le psoriasis ma le eczema. Na ia tusia se tusi ua faʻaigoaina "Faʻamaloloina Psoriasis: Le Natura Suiga" faʻamatalaina ana metotia.

E ui o le taumafataga e faʻaaoga agai i le psoriasis ma le eczema, o nei mea uma o ni tulaga faʻafitauli e pei o le psoriatic gugu.

I se suʻesuʻega a le atunuʻu e uiga i amioga i meaʻai, o latou na mulimuli i le taumafataga i Pagano na lipotia mai tali sili ona alofagia e le paʻu.

O mataupu silisili o le taumafataga i Pagano e aofia ai le aloese mai meaʻai pei o:

• aano mumu
• fualaʻau po
• meaʻai gaosi
• fualaʻau moli

Ae ui i lea, ua fautuaina e Dr. Pagano le 'ai tele o fualaʻau ma fualaʻau, na ia taʻua o ni meaʻai e gaosia i le alkaline e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumu o le tino.

AIP taumafataga

Ole taumafataga ole autoimmune protocol (AIP) ose tuʻueseʻesega o meaʻai ua fuafuaina e faʻaititia ai le fulafula o le tino. E ui o nisi tagata fai mai e pei o se paleo taumafataga, o isi atonu e sili atu ona faʻatapulaʻaina.

O se tamaʻi suʻesuʻega i le 2017 na aʻafia ai tagata ma faʻamaʻi o le manava o le manava (IBD) na maua ai le taumafataga AIP na fesoasoani e faʻaititia ai manava o le manava.

O loʻo aofia i le taumafataga se lisi umi o meaʻai e alofia, pei ole:

• fatu
• oloa gaosi susu
• meaʻai gaosi
• suga lelei
• suauʻu fatu gaosia i pisinisi

Ole taumafataga tele lava e aofia ai le 'ai o aano o manu, meaʻai faʻafefeteina, ma fualaʻau, ma talu ai o le faʻaumatia-taulaʻi meaʻai, e le fuafuaina e mulimulitaʻi umi.

AUA meaai

O Meaʻai Taumafa e Taofi le Toto (DASH) o se taumafataga e masani ona fautuaina e le au tausi soifua maloloina e faʻalauteleina le soifua maloloina o le fatu ma faʻatapulaʻaina le taumafaina o sodium.

Peitaʻi, ua suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe mea aoga e ono maua i meaʻai i le fesoasoani ia i latou e maua ile gout, le isi ituaiga fiva gugu. Na latou mauaina mulimuli ane i le taumafataga faʻaititia serum uric acid, lea e mafai ona fesoasoani i le gout flare-ups.

Faʻataʻitaʻiga o le DASH taumafa taʻiala aofia ai le 'ai ono i le valu tuuga o fatu atoa i le aso a o ai foi fualaʻau, fualaʻau, fasi aano o manu, ma susu maualalo gaʻo. O le taumafataga e aofia ai foi le 'ai i lalo ifo o le 2,300 milligrams o sodium i le aso.

O lenei taumafataga e matua ese mai le tele o meaʻai e teteʻe ai i le mafaufau ona e le faʻatapulaʻaina le saito poʻo le susu. Afai e te leʻi tali atu i na taumafataga ma manaʻo e faʻataʻitaʻi se isi auala, e ono fesoasoani le meaʻai a le DASH.

Ave ese

Mo tagata e maua i le psoriatic gugu, o se meaʻai maloloina e mafai ona fesoasoani ile puleaina o faʻailoga.

Fualaʻau ma fualaʻau mataʻutia i antioxidants ma isi nutrient-dense meaai ono fesoasoani e faʻaititia ai mumu.

Filifili se poloaʻiga o meaʻai e faʻaititia ai le aʻafiaga o le mauaina o le pauna, teteʻeina o le inisalini, ma isi tulaga masani.

Talanoaina nei filifiliga ma lau fomaʻi tausi soifua ma sailia le fautuaga a le fomaʻi o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e muamua laʻasaga i le puleaina o lou psoriatic gugu.