USP taumafa: faʻafefea ona aoga ma aisea e le tatau ai ona faʻaaogaina
Anotusi
- USP meaai lisi
- Aua o le USP taumafa e le o se filifiliga lelei e faʻaalu ai le pauna
- Faʻafefea ona faʻaalu le pauna i se auala maloloina
Ole taumafataga ole USP ole ituaiga meaʻai e paʻu maualalo ile kalori, e taumafa ai le tagata i lalo ifo ole 1000 kaloli ile aso, mo le 7 aso, ma e faʻaiʻu ai ile paʻu o pauna.
I lenei taumafataga, o le autu autu o le faʻaititia o le taumafaina o gaʻo, o loʻo iai i meaʻai pei o araisa, pasta ma falaoa, ma sili atu le fiafia i polotini ma gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, i le USP taumafataga ua faʻatagaina ona 'ai fuamoa, ham, steak, fualaʻau, kofe ma fualaʻau, ae o taumafa e pei o araisa, pasta, meainu' ava malosi, falai meaʻai ma suka e tatau ona 'aloʻese mai ai.
Ina ia faia lenei taumafataga, fautuaina e le au foafoa se tapunia lisi e tatau ona mulimuli ai se tasi:
USP meaai lisi
O le lisi o meaʻai a le USP e aofia ai meaʻai uma e faʻatagaina i le taumafataga e faia mo le 7 aso.
| Taeao | Taeao | Meaʻai o le aoauli | Taumafataga o le afiafi |
| 1 | Kofe uliuli e aunoa ma le suka. | 2 fuamoa vela ma fualaʻau manogi e tofo. | Letisi, kukama ma salati salati. |
| 2 | Le kofe uliuli e leʻi faʻaaluina i le wafer kulimi kulimi. | 1 lapisi steak ma fualaʻau salati e tofo. | Ham. |
| 3 | Le kofe uliuli e leʻi faʻaaluina i le masi cre-crackers. | 2 fuamoa vela, pi lanumeamata ma 2 toast. | Ham ma le salati. |
| 4 | Le kofe uliuli e leʻi faʻaaluina i le masi. | 1 fuamoa vela, 1 karoti ma sisi Minas. | Fualaʻau salati ma yogurt masani. |
| 5 | Raw karoti ma lemoni ma uliuli kofe aunoa suka. | Moa tunoa | 2 fuamoa vela ma karoti. |
| 6 | Le kofe uliuli e leʻi faʻaaluina i le masi. | Iʻa faʻatumuina i le tamato. | 2 fuamoa vela ma karoti. |
| 7 | Le kofe uliuli e leʻi faʻaaluina i le tipolo. | Steak steak ma fualaʻau e tofo ai. | Ai le mea e te manaʻo ai, ae le aofia ai mea suamalie poʻo meainu 'ava malosi. |
Lenei taumafataga ei ai se faʻapitoa lisi o le tasi le vaiaso ma e le faʻatagaina ona suia meaai, poʻo taumafataga o loʻo i luga o le lisi. A maeʻa lenei vaiaso, o le taʻiala e mafai ona e toe amataina, ae o le taumafataga e le tatau ona faia mo le sili atu i le 2 vaiaso i le laina.
Aua o le USP taumafa e le o se filifiliga lelei e faʻaalu ai le pauna
O le tapulaʻa tele kalori fuafuaina e lenei taumafataga, i le mea moni, fesoasoani ia te oe le vave paʻu o le mamafa, ae o se matua monotonous, matua faasaina meaai e le faʻamalosia ai soifua maloloina amioga, ma e le fautuaina e nutritions poʻo nutritions. E masani lava mo tagata e mafai ona paʻu le pauna ma meaʻai a le USP e tigaina mai le "maliega faʻatasi", a o latou leiloa mamafa e ala i se matua le paleni meaʻai, e le mafai ona tausia mo se taimi umi ma e faʻaiʻu faʻaosofia ai le toe foʻi i masaniga masani o le 'ai.
I se faʻaopopoga, o le lisi ua faʻamautuina ma e le fesuisuiaʻi e tusa ai ma manaʻoga ma metotia o tagata taʻitasi o loʻo faia, lea e mafai ona iʻu ina aumaia ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, ae maise lava mo i latou e i ai le talaʻaga o faʻamaʻi masani pei o le suka, toto maualuga , hyperthyroidism poʻo le hypothyroidism, mo se faʻataʻitaʻiga.
E ui i le igoa, e faʻasino i le faʻapuʻupuʻu o le Iunivesite o São Paulo, USP, e foliga mai e leai se fesoʻotaʻiga i le va o matagaluega o le Iunivesite o São Paulo ma le fausiaina o meaʻai.
Faʻafefea ona faʻaalu le pauna i se auala maloloina
Ina ia mafai ona paʻu le mamafa i se soifua maloloina ma mautinoa auala, e taua tele le faia o aʻoaʻoga toe aʻoaʻoga, lea e aofia ai le suia o le ituaiga o meaʻai na faia, ina ia avea maloloina ma mafai ona faia mo le olaga atoa. Nei o ni fesoasoani mai le matou meaʻai meaʻai:
Vaʻai atili e uiga i le faʻamamaina o le mamafa ma aʻoaʻoga toe aʻoaʻoina ma le toe ofuina luga mamafa.
La Tatou Filifiliga
Vailaau Faʻafomai o Alpinia
