Lisi o meaʻai le lelei kalori

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaaoga lelei meaʻai i kaleni
• Eseesega i le va o meaʻai vevela ma meaʻai e leaga ai le kalori

Meaʻai ma kaleni le lelei o mea na e faʻaalu e le tino le tele o kalosi i le gasologa o le lamuina ma le faʻamalūina o meaai nai lo le kaloli o loʻo iai i nei meaʻai, ma mafua ai ona le lelei le paleni o le kalori, lea e fiafia i le paʻu o pauna ma le paʻu pauna.

Lenei o le lisi atoa o meaʻai ma kaleni leaga:

• Fualaʻau: asparagus, broccoli, cauliflower, kapisi, letisi, aniani, spinach, turnip, kukama, pepa mumu, zucchini, chicory, seleri ma isalaelu;
• Fualaʻau: grated raw karoti, pi lanumeamata ma zucchini;
• Fualaʻau: pineapple, grapefruit, lemon, guava, papaya, papaya, apricot, blueberry, peach, melon, strawberry, manger, tangerine, watermelon, tangerine, raspberry, blackberry.

O nei meaʻai o loʻo avea ma autu autu o le maualuga o le fiber ma le vai o loʻo i ai, ma le maualalo o le gaʻo o le gaʻo, ma faʻaititia ai i latou i le kalori.

Peitai, e taua le manatuaina o le faigofie faʻaaogaina o nei meaʻai e le lava e faʻaalu ai le mamafa, aua o le aofaʻi o kalori faʻaalu i le aso atoa o mea na faia le eseʻesega, ma tatau ona laʻititi ifo nai lo kalori faʻaaluina e faia uma gaioiga o le aso ...

Faʻafefea ona faʻaaoga lelei meaʻai i kaleni

I le taumafataga e faʻaalu ai le pauna, o meaʻai e iai kalori le lelei e mafai ona faʻaofia ina ia tele ai le fiber i meaʻai ma laʻititi ai kalori, e faʻateleina ai le lagona faʻamalie ma fiafia i le paʻu o le pauna.

O le mea lea, e tatau i se tasi ona manaʻo e faʻaalu fualaʻau maualalo-kalori i meaʻai mama ma meaʻai suamalie, ae o fualaʻau e tatau ona tuʻuina i le 'aiga o le aoauli ma meaʻai o le afiafi. I se faʻaopopoga, zucchini ma eggplant, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaaogaina e fai ai ipu maualalo o kalori, e pei o le eggplant lasagna ma le zucchini spaghetti.

E taua foi le manatua o le taumafataga e le tatau ona faia na o le le lelei kalori meaʻai, aua mo le metabolism e galue lelei ma fiafia i le paʻu o le pauna, e tatau foi ona fesuiaʻi le taumafataga ma faʻaaogaina polotini punavai, pei o aano o manufasi ma moa, ma gaʻo lelei e pei o chestnuts, fatu ma le suauʻu olive.

Eseesega i le va o meaʻai vevela ma meaʻai e leaga ai le kalori

O meaʻai e faʻatino i le thermogenic, pei o le pepa, ti lanumeamata ma le kofe, o mea na e iai le aʻafiaga ole faʻatele ole metabolism mo ni nai itula, e faʻaalu ai ile tino e faʻaalu sina malosi nai lo le mea masani. O meaʻai le lelei kalori, i leisi itu, fesoasoani i meaʻai aua e laʻititi le latou kalori, faʻaiʻuina ai i luga o le digestion process le faʻaaluina o mea e sili atu nai lo meaʻai nei e ofoina atu i le tino. Vaʻai le lisi o meaʻai vevela.

Matamata le vitio o i lalo ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia le zucchini spaghetti, faʻapea foi ma isi fesoasoani mai le matou fai meaʻai ina ia leiloa gaʻo o loʻo tuʻuina atu.