Le mea e 'ai e faʻamalolo ai le gaʻo

Anotusi

• Manaʻo ai i le lisi o mea
• Fautuaga e teteʻe ai i le papala
• Laxative fua e faʻasaga i le faaputuga manava
• Persimmon ma moli
• Lanumoli ma papaya
• Omelet e faʻamalolo ai le gaʻo

O le manaʻomia o meaʻai e faʻaosofia ai le manava o le manava, faʻavavevave ai le alu o le manava ma faʻaititia ai le manava fulafula. O lenei taumafataga e faʻavae i luga o meaai mauʻoa i alava ma vai, lea e faʻafaigofie faʻatasi ma le faʻateʻaina o feces.

Inu le itiiti ifo ma le 1.5 i le 2 lita o vai poʻo le lauti le lauti i le aso e taua aua a aunoa ma le vai e faʻamago le faʻaputuga ma maileia i totonu o le manava, mafua ai constipation. I se faʻaopopoga, o le faia o nisi ituaiga o faʻamalositino pei o le savali poʻo le aau aau faʻaosofia le "paie" manava, faʻateleina ai ona ola.

E taua foʻi le manatua o le faʻaaogaina o le laxatives e leaga ma faʻatosina ai le manava, faʻatoa mafai ai ona aoga i le faʻaaogaina o vailaʻau.

Manaʻo ai i le lisi o mea

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o se lisi e fesoasoani e faʻafetaui manava.

I le aso atoa e tatau ona e inu 2 lita o vai, vai masani poʻo le ti e aunoa ma le faʻaopopoina o suka.

Fautuaga e teteʻe ai i le papala

I se faʻaopopoga i se taumafataga mauʻoa i alava ma le vai, e taua foi le teteʻe i le manava masalosalo:

• Aloese mai le taumafaina o meaʻai mauoa i suka, pei o vai inu vaivai, suamalie, sukalati ma keke;
• Aloʻese mai le faʻaopopoina o suka i sua, lauti, kofe ma susu;
• Aloese mai le faʻaaogaina o falai meaʻai, falaoa, afifi afifi ma meaai vave;
• Sili fiafia i le susu o le susu ma mea e maua mai ai;
• Sili le faʻaogaina o fualaʻau mata ma fualaʻau e leʻi faʻamamaina;
• Faʻaopopo ni fatu e pei o flaxseed ma sesame i yoghurts ma salati;
• Faʻamalositino a itiiti mai e 3 taimi i le vaiaso;
• Alu i le faletaele i soʻo se taimi e te lagona ai, aua o le uuina i luga e fiafia i le manava.

E taua foʻi le manatuaina o le tagata o loʻo tigaina ile papala e tatau ona naʻo le inu vai laxatives i lalo ole taʻitaʻi faʻafomaʻi, ona ole ituaiga vailaʻau lea e mafai ona faʻaosoina le manava, faʻaititia le manava ole manava male faʻateleina o le manava.

Saili poʻo fea o meaʻai e mafua ai ma o le a le faʻafitauli o le mailei na puʻeina

Laxative fua e faʻasaga i le faaputuga manava

Persimmon ma moli

Vaega

• 3 persimmons
• 1 ipu vai moli
• 1 sipuni o fatu lino

Sauniuniga auala

A uma ona fufulu ma aveʻese fatu, tuʻu le persimon i totonu o le paluga faʻatasi ma le moli moli ma sasa lelei, ona faʻaopopo lea o le flaxseed ma faʻamalieina e tofo. E tatau ona inu e le tagata faʻavaivai lenei vai i le 2 taimi ile aso, mo le 2 aso, e faʻamatuʻu ai le gaʻau.

Lanumoli ma papaya

Vaega

• 2 fasi moli ma le ato
• 1/2 papaya
• 2 paluni
• 1 sipuni o saito mago
• 1 ipu vai

Sauniuniga auala

Tago uma fualaʻau i totonu o le paluga i le vai ma faʻaopopo le saito. I le iʻuga e mafai ona e faʻamalieina i le meli poʻo le stevia suamalie.

O le manava puputa e faʻailoa mai e nofoa mago, i ni aofaʻi laititi, ma alu mo ni nai aso e aunoa ma le alu i le faletaele. O lenei faʻamaʻi e mafai ona aʻafia ai tagata uma o soʻo se tausaga, ma a oʻo foʻi i le faʻamalositino, vai inu ma fuiina o alava i aso uma e tumau pea le faʻafitauli, e tatau ona e alu i le fomaʻi e suʻesuʻe isi mafuaaga ono.

Omelet e faʻamalolo ai le gaʻo

O lenei fua o le omelet resep o se lelei ma sili ona lelei meaʻai fua faia ma le maukeni fugalaʻau ma fatu.

O le anoanoaʻi o meaʻai i totonu o le omelette ua toto, e tatau ona tuʻuina i le salati, e fesoasoani i le taumafataga e tele i vitamini faʻapea foʻi ma alava e fai ai meaai palu.

Vaega

• Fugalaau maukeni e 3
• 2 fuamoa
• 1 sipuni falaoamata
• 30 g o le aniani tipiina
• masima ma pasili e tofo ai

Sauniuniga auala

Ina ia faia lenei omelette, sasa 2 fuamoa papaʻe ma faʻaopopo ia fuamoa moa, palu faʻatasi ma se tui poʻo le palasi ma faʻaopopo isi mea, palu lemu.

Tuʻu se ipu falai ma sina suauʻu ma se sipuniti pata poʻo margarine i luga o le afi, naʻo le gaʻoina o le pito i lalo. O le taimi lava e vevela tele ai, tuʻu le paluga i totonu o le falai ma faʻapipiʻi i lalo le vevela. Faatasi ai ma le fesoasoani a se ipu, liliu le omelet i le mavae ai o le 3 minute ma tuu se isi 3 minute falai. Atonu e fesuisuiaʻi le taimi e tusa ma le apa ma le malosi o le afi.

A fai teuteuina i le 15 kalama o le maukeni fatu ma le maukeni fugalaʻau. Lenei taumafataga mo le lua ua maeʻa ma le salati o letisi, tamato, kāloti, sana ma le apu.