Ravenna Meaʻai

Anotusi

• Faʻafefea ona galue le Ravenna Diet
• Ravenna meaʻai meaai

Ole taumafataga ole Ravenna ole vaega ole metotia ole paʻu ole mafaufau o Dr.Máximo Ravenna, e le gata ile taumafataga e aofia ai meaʻai faʻaopopo, faʻatinoina o le pauna mamafa i aso uma ma faʻamalositino masani, faʻatasi ai ma vaiaso taʻitasi togafitiga.

I se faʻaopopoga, o lenei metotia fesoasoani fesoasoani e faʻaititia ai binge 'ai e ala i le faʻafaigofieina o le puleaina o le mafaufau ma faʻatuina se maloloina maloloina ma meaʻai ae le o se sootaga o faʻalagolago, mafai ona' ai mea uma ae i se auala faʻatonutonuina.

Faʻafefea ona galue le Ravenna Diet

Mo le Ravenna taumafataga e galue, e tatau ona:

1. Aveʻese meaʻai e pei o papaʻe araisa, falaoa poʻo pasta na faia i falaoa faʻamamaina aua latou te faʻateleina le le taofiofia o le manaʻo e 'ai ma sui nei meaʻai i meaʻai atoa;
2. Ai 4 taumafataga ile aso: taeao, aoauli, meaʻai mama male meaʻai ole afiafi;
3. Amata i taimi uma taumafataga autu, pei o le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, ma se fualaʻau fualaʻau ma 'ai le fualaʻau mo suamalie;
4. Faʻaaofia i le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi se puna o polotini e pei o aano o manu, fuamoa poʻo iʻa, faʻapea foi ma le salati ma se tamai aofaʻi o araisa poʻo pasta vela.

A o aofaʻi faʻatagaina i lenei taumafataga e laʻititi lava, e talafeagai le fai meaʻai poʻo le soifua maloloina polofesa e faia le taumafataga, faʻaopopo mea faʻaopopo meaʻai e mautinoa ai e le aliali mai le le lelei meaʻai pe o maʻi le tagata maʻi.

Ravenna meaʻai meaai

Ina ia malamalama lelei pe faʻapefea le 'ai Ravenna, o se faʻataʻitaʻiga lenei.

Taeao - susu paʻu ma le ituaiga cereal Uma Bran ma le penina.

Meaʻai o le aoauli - maukeni ma kaluti kulimi + ipu: moa faʻatumu i le enaena araisa ma karoti, pi ma arugula salati + meaʻai suamalie: plum.

Meaʻai o le aoauli - vela faʻafofoa ma sisi sinasina ma se apu.

Meaʻai o le afiafi - karoti ma brokoli broth + ipu: salati salu atoa ma letisi, kapisi mumu ma tamato ma fuamoa vela + meaʻai suamalie: sieri.

I lenei lisi e tatau ona aofia ai meaʻai e faʻaititia ai le manaʻo e 'ai le faʻatonutonu ma o lea, o loʻo iai meaʻai ma le maualalo glycemic faʻasino.

Aʻoaʻo atili e uiga i nei meaʻai i: Meaʻai e maualalo le glycemic index.