E iʻu ni Vitamini?

Anotusi

• Ole a le averesi ola fata mo vitamini?
• E saogalemu le inuina o vaitamini poʻo isi mea faʻaopopo ua pasia le aso na uma ai?
• O a ni aʻafiaga o le inuina o se vaitamini poʻo se faʻaopopoga ua uma le aoga?
• Faʻafefea ona ou lafoaʻia ni vitamini ua uma le aoga?
• O le a le auala sili e teu ai vitamini?
• Le pito i lalo

E mafaia?

Ioe ma le leai. Vitamini e le "mutaʻu" i le aganuʻu uiga. Nai lo le le saogalemu i le inuina, na ona latou faʻaititia laitiiti lava le malosi.

E mafua ona o le tele o mea aoga ile vitamini ma meaʻai faʻaopopo e malepe malie. Lona uiga e leʻo toe aoga tele ile taimi.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le umi o vitamini taofiofia lo latou maualuga gafatia, pe faʻapefea ona faʻamalosia o latou fata olaga, ma sili atu.

Ole a le averesi ola fata mo vitamini?

E le pei o vailaʻau faʻasaina ma fualaʻau e leʻo iai le counter (OTC), e le manaʻomia e le US Food and Drugs Administration (FDA) ni vailaʻau ma vailaʻau e faʻaopopoina meaʻai e faʻaopopo le aso na uma ai le afifi.

O nisi kamupani latou te ofoina atu ma le lotomalie se "sili ona lelei muamua" pe "faʻaaoga i le" aso i luga o le tapuni poʻo le igoa.

Na taʻua e Shilpa Raut, o le saienitisi suʻesuʻe sinia i Amway, o le olaga masani mo vaitamini e lua tausaga. Ae o lenei e mafai ona fesuisuiaʻi, faʻalagolago i le ituaiga o vaitamini ma tuutuuga ua faʻaalia i.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o vitamini ma chemable vitamini e mafai ona mitiia le tele o le susu nai lo vaitamini i le laupapa. Ona o lenei, chewables ma gummies foliga mai e faʻaleagaina vave.

A lelei teuina, vitamini i laupapa foliga masani ona taofia lo latou gafatia mo le tele o tausaga.

E saogalemu le inuina o vaitamini poʻo isi mea faʻaopopo ua pasia le aso na uma ai?

O le inuina o se vaitamini poʻo se faʻaopopoga ua maeʻa le aoga e ono afaina ai oe. E le pei o meaʻai, vitamini e le alu "leaga," pe latou te avea faʻona pe oona. I le taimi nei, e leʻi i ai ni faʻamaumauga faʻamaonia o maʻi po o le oti e mafua mai i vitamini ua uma.

O aso faʻamuta i vitamini ma meaʻai faʻaopopo e matua faʻasao lava ina ia mautinoa ai e maua e tagata faʻatau oloa lelei. Mo sili faʻaiuga, aloese mai le faʻaaogaina o vitamini ua pasia le latou aso faʻamuta. O nei vaitamini atonu e le tutusa le malosi.

O a ni aʻafiaga o le inuina o se vaitamini poʻo se faʻaopopoga ua uma le aoga?

E le mataʻutia le inuina o se vaitamini ua uma le aoga, ae atonu e maumau le taimi - ma tupe - pe a fai ua leiloa lona malosiʻaga.

Afai o le vaitamini i le fesili ei ai se manogi le masani ai pe ua suia lanu, oe le tatau ona aveina. Lafoa ese vave, ma faʻatau se afifi fou.

Faʻafefea ona ou lafoaʻia ni vitamini ua uma le aoga?

O vitamini ua uma na aoga e tatau ona tiaʻi faʻalelei. Aua neʻi tiaʻiina i latou i le lapisi, aua o lenei mea e ono lamatia ai tamaiti ma manu i le fale ona o le ono aafia.

Aua foi le aloese mai le sasaaina oi latou i le faletaele. E mafai ona iʻu i le vai faʻaleagaina.

Ua fautuaina oe e le:

1. Faafefiloi vitamini i le faaaogaina kofe laufanua poʻo pusi lapisi.
2. Tuʻu le faʻafefiloi i totonu o se faʻamau faʻamau poʻo se koneteina.
3. Lafo le pusa atoa i le lapisi.

E mafai foi ona e suʻesuʻe i luga ole laiga e iloa ai pe o iai i lau 'aʻai se nofoaga paʻu mo se otaota mataʻutia.

O le a le auala sili e teu ai vitamini?

Vitamini tatau ona teuina i totonu oa latou koneteina muamua i se malulu, mago nofoaga.

Atonu e te ono manaʻo e teu au vitamini i lau faletaele poʻo le umukuka mo le faigofie ona ofi atu i ai, ae o mea moni lava e lua o le sili ona leaga nofoaga e teu ai. O le faletaele ma le umukuka e masani ona sili atu le vevela ma le vevela nai lo isi potu.

Afai e te mafaia, filifili mo se kapoti lino poʻo se drawer potumoe.

E tatau foi ona e aloese mai le faʻaalia o latou i le malamalama. Nisi vitamini - pei o vitamini A ma le D - o le a leiloa lo latou malosi pe a uma le faʻaumiumi taimi.

E mafai foʻi ona faʻafouina le faʻafaluina le ola i ni oloa e le faʻamautuina i le vevela o le potu. E aofia ai:

• suauʻu iʻa
• flaxseed
• vitamini E
• probiotics

Ia siaki i taimi uma le igoa mo faʻapitoa faʻamatalaga teuina. O nisi mea faʻaopopo e manaʻomia ai le faʻamalu poʻo seisi ituaiga teu faʻapitoa.

Le pito i lalo

Afai e te mauaina se afifi o vitamini ua pasia lona aso faʻamuta, oe ono tatau ona tiaʻi. E ui lava o vailaʻau ua uma na aoga e le sefe, e le aoga pei o le taimi muamua.

A i ai ni au fesili e uiga i le saogalemu poʻo le aoga o se faapitoa vaitamini poʻo meaʻai faʻaopopo, aua le faʻatali e valaʻau lau fomaʻi i le lotoifale.