Fetaui tina fefaasoaaʻi le fesoʻotaʻi ma talafeagai Auala Latou Faia Taimi mo Toleniga

Anotusi

• "O lea ou te faigaluega ma laʻu tama teine."-Kaitlin Zucco, 29 tausaga
• "Ou te faaaofia laʻu fanau i loʻu malosi i soo se taimi ou te mafaia ai."-Jess Kilbane, 29 tausaga
• "Na ou amataina luga o le upega tafailagi o tina o tina latou te taofi le tasi i le tasi."-Sonya Gardea, 36 tausaga
• "E iloa e laʻu fanau le taimi faʻamalositino faʻapitoa a tina."-Monique Scrip, 30
• "O loʻu afafine ua auai ma aʻu i aʻu toleniga."-Natasha Freutel, 30 tausaga
• "Ou te fesuiaʻia aʻu toleniga i laʻasaga taʻitasi o le avea ma se tina."-RaeAnne Porte, 32 tausaga
• Iloilo mo

E le o tuʻulafoaʻia oe: Tina i soʻo se mea e mafai ona faʻamaonia lena oomiina i faamalositino-luga o mea uma a leai-o se mea moni lelei. Ae e te le manaʻomia e avea ma se lauiloa tina ma se faiaoga ma se tausi fanau e tausisi i lau postnatal toleniga. O nei badass moms na mauaina ni auala aoga e ofi ai sina tamaʻi cardio ma le malosi toleniga i se valea-pisi faʻatulagaina. Vaai pe o le a le aoga mo latou, ma o loʻo matou lagona e aoga foi mo oe.

"O lea ou te faigaluega ma laʻu tama teine."-Kaitlin Zucco, 29 tausaga

O maʻua ma loʻu toʻalua o ni tagata fai faletaʻalo masani ae matou te leʻi maua le ma tama teine, ae na taofia atoa ina ua fanau mai. Ina ua uma ona ou toe alu e faigaluega ma faia o ia i le daycare taimi tumau, Sa ou le mafai ona onosaia le tausalaina o le toesea o ia ese ina ia mafai ona ou galue. Seʻi vagana ua ou vaʻai i se isi tina o galue i le fale na ou filifili loa mafai faia faʻamalositino se mea moni e aunoa ma le aoina o se vaega o le faʻatusatusaga. (Whoa-o lenei tina na liliu lona fale atoa i se faletaalo.) I le taimi nei, matou mautinoa ia alu i le moega i le taimi tutusa i afiafi uma, ma o le taimi lava na saogalemu ai le moe, matou ulu saʻo i le potu i lalo e faʻamalositino. Na ou iloaina o le tausia o laʻu tama teine ​​i le taimi e tasi, e fesoasoani e tausi ai aʻu i laʻu lava masani masani.

"Ou te faaaofia laʻu fanau i loʻu malosi i soo se taimi ou te mafaia ai."-Jess Kilbane, 29 tausaga

Na ou mauaina se vaega faʻamalositino e mafai ona ou aumaia ai laʻu fanau, ina ia mafai ai ona ou faia ni uo a loʻu tina aʻo faʻamalositino. E faʻamaonia ia faiaʻoga i le faʻamalositino ma le faʻamalositino pe a maeʻa le tino, o lea latou te malamalama lelei ai i le tino o le tina ma mea e manaʻomia. Na ou mauaina foi se naunautaiga mo le tamoe. E masani ona ou ofuina se podcast poʻo se leo leo i le tasi taliga ma ulu atu i fafo ma le toʻosooso uila (e ui lava o nisi taimi e te vaʻai mai ia te aʻu o pa le The Wiggles e faʻamalie ai laʻu tama!).

"Na ou amataina luga o le upega tafailagi o tina o tina latou te taofi le tasi i le tasi."-Sonya Gardea, 36 tausaga

I le avea ai o se tina, e faigata ona alu i le faletaʻalo ma mea uma e aofia ai: utaina tagata uma i totonu o le taʻavale, tiʻetiʻe iina, laʻuina i lalo, ona, pe a ou laki i le faia o se faletaalo poʻo se potu ma se fausia-i tausitama, tiaʻi tamaiti alu ao ou alu e faʻamalositino. Na vave ona ou aʻoaʻoina toleniga i le fale o le filifiliga sili lea mo aʻu, ae ou te manaʻomia lava le tali atu o se kulupu. Ma, o se tasi o aʻu uo sili ona lelei ma sa ou filifili e faia se tumaʻoti Facebook vaega mo tina oe mananao e tumau malosi. (BTW, ua e auai i le #MyPersonalBest Goal Crushers kulupu i luga o le Facebook?) Na matou o mai ma se fou faamalositino autu i masina uma (mafaufau: yoga pe tamoʻe) e tausia mea fou ma fiafia mo tagata uma. Matou fefaʻasoaaʻi ma isi, fefaʻasoaaʻi a matou tauiviga ma manuia, ae o le mea sili ona taua, fefaʻatauaʻi le tasi i le isi e faʻaauau i a matou malaga faʻamalositino. O le amio pulea, lagolago, ma le tali atu o mea uma. Afai e le mafai ona maua se i ai nei kulupu o fetaui tina, amata oe lava!

"E iloa e laʻu fanau le taimi faʻamalositino faʻapitoa a tina."-Monique Scrip, 30

Sa ou setiina oʻu ofu toleniga ma seevae i le po na muamua atu, ona faamalositino muamua lea i le taeao ae lei amataina le vevesi. E iloa e tamaiti a latou feala i luga ae e leʻi i ai se taimi, e tatau ona latou toe foʻi i le moega ina ia maua e tina "lona taimi." Ua ou lagona atu foi o latou musumusu mai, "Tuʻu le tina na o ia, o loʻo taumafai e faʻamalositino." Latou te iloa o sina taimi itiiti o le taimi ou te maua ia te aʻu lava i le mea o totoe o le aso e faatatau ia latou uma. E ese le suamalie o laʻu fanau tama e faʻaaloalo i aʻu taimi o toleniga, ma ou te iloa o le tumau ai i le faʻamalosi e maua ai le malosi ou te manaʻomia e tautua ai i latou i le aso atoa. E ala i le faia o laʻu fanau i le matasele ma loʻu faʻamalositino masani, latou te fesoasoani e taofi aʻu ma latou faʻamamaina foi soʻo se tausalaina atonu o ia te aʻu e uiga i le faʻaavanoaina o le taimi mo aʻu. Ma le isi, ou te iloa o aʻu o se sili sili tina ona o lena.

"O loʻu afafine ua auai ma aʻu i aʻu toleniga."-Natasha Freutel, 30 tausaga

A o laʻititi, sa ou faia le tele o "ofu pepe" toleniga ma ia i le fale. Sa ou tuu o ia i le pepe feaveaʻi ma faia se faasologa o squats, lunges, ma lima faamalositino. Na ia alofa na ia taofia latalata-ma ou te fiafia i le mu mai le aveina o le mamafa faaopoopo. O lenei ua 3 o ia, ua ou taumafai e faʻaofi o ia i totonu o aʻu galuega i le fale e ala i le faia o ia e fai faamalositino ma aʻu. E fiafia o ia ona ua mafai ona ia "taʻalo" ma tina, tusa lava pe o aʻu taimi taʻalo e aofia ai tagata gaoi ma sikate.

"Ou te fesuiaʻia aʻu toleniga i laʻasaga taʻitasi o le avea ma se tina."-RaeAnne Porte, 32 tausaga

I le avea ai ma se tina fou, sa masani ona ou galue i le taimi lava na matou tuʻuina ai la matou tama tama i lalo mo le po. E naʻo sina taimi na tumau ai. O aʻu o se tagata taeao, o lea la i le iʻuga o se aso faigaluega, sa ou lelava lava. I le taimi nei, ma laʻu tama tama e moe i le po atoa, e mafai ona ou faʻamalositino i le taeao. Ou te ala aʻe, pamu, galue, sauni mo le aso, ona fafaga lea o le pepe ae leʻi alu i le galuega ma le tausiga o le pepe. I faaiuga o vaiaso, ou te fetuʻunaʻi aʻu taimi o toleniga ia talafeagai ma mea o loʻo faia e loʻu aiga, pe o le asiasi atu i uo poʻo faʻatau faleoloa. Lalo pito i lalo: E tele mea e faʻafefeteina a o se tina, ma e tatau ona tatou avatu ia i tatou lava sina alofa tunoa. Afai e le mafai ona ofi i se toleniga pe naʻo nai minute le umi, e le afaina. E mafai ona e toe taumafai taeao.

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