Tupuola le Paʻu: Faʻailoga ma Faʻamalositino e Faʻafefe ai Paʻu

Anotusi

• Faʻailoga
• Faʻafefea ona tauivi tulivae ma vae tiga
• Faʻamalositino e faʻamama ai le tiga
• O afea e inu ai vailaʻau
• Faʻailoga lapataʻi

O le faamaʻi o Osgood-Schlatter, e taʻua foi o le Growth Pain, e iloga mai i se tiga e aliaʻe mai i le vae, latalata i le tulivae, i tamaiti pe tusa o le 3 i le 10 tausaga le matutua. O lenei tiga e tupu soo i lalo ifo o le tulivae ae mafai ona faʻalautele i tapuvae, aemaise lava i le po ma le taimi o faʻamalositino.

O le tupu aʻe tiga ua talitonuina o se taunuuga o le vave tutupu ponaivi nai lo maso tuputupu aʻe, lea mafua ai micro-trauma i le quadriceps tendon, lea e tupu pe a oʻo le tamaititi i le 'faʻaloaloa' vaitaimi, pe a tupu vave tele. E leʻo se faʻamaʻi tonu lea, ma e le manaʻomia ni togafitiga faʻapitoa, ae mafua ai le le faʻamafanafanaina, manaʻomia se iloiloga e le fomaʻi o tamaiti.

O le mea taatele o foliga vaaia o le tiga na o le vae ma latalata i tulivae, ae o nisi tamaiti ono maua lenei lava tutusa tiga i o latou lima, ma o lo o tiga pea le ulu i le taimi e tasi.

Faʻailoga

O le tupu aʻe tiga e mafua ai tiga ma le le mautonu, aemaise i le iʻuga o le aso, pe a uma ona faia e le tamaititi faʻamalositino, oso pe oso. O uiga o:

• Paʻu i luma o le vae, latalata i tulivae (sili ona taatele);
• Tiga i lima, latalata i le tulilima (le masani ai);
• Atonu e iai le tiga o le ulu.

O le tiga i nei nofoaga e masani ona tumau mo le 1 vaiaso, ona mouʻese atoa ai lea mo ni nai masina, seʻia oʻo i le taimi e toe tupu ai. Lenei taʻamilosaga mafai ona toe faia i taimi o tamaititi ma talavou.

Masani lava e sau le fomaʻi i lou faʻamaoniga e ala i le mataʻituina o uiga o le tamaititi ma faʻalogo ia latou faitioga, ma e seasea manaʻomia le faia o suʻesuʻega, peitaʻi e mafai e le fomaʻi ona poloa se x-ray poʻo se faʻataʻitaʻiga toto e aveʻesea ai avanoa o isi faʻamaʻi poʻo gaui. ., mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona tauivi tulivae ma vae tiga

I le avea ai o se ituaiga o togafitiga, e mafai e matua ona fofo le vaega tiga ma sina tamaʻi susu, ona tuʻu ai lea o le aisa i totonu o le napekini poʻo ni mea manifinifi mo le 20 minute e faʻaititia ai le tiga. I aso o faigata, e fautuaina foi le malologa, aloese mai le faʻamalosi tino faʻamalositino.

Faʻamalositino e faʻamama ai le tiga

O ni faʻalautelega faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga o lou vae o:

E masani lava ona alu ese le tiga i le tele o tausaga, ma a oʻo i le talavou i lona maualuga maualuga pe tusa ma le 18 tausaga le matua o le tiga ua mou uma.

A o tuputupu aʻe pea le tamaititi, e ono aliaʻe le tiga, ae maise pe a maeʻa ona faʻamalositino gaioiga e tele atu ona aafiaga, pei o le taʻalo lakapi, jiu-jitsu poʻo isi e aofia ai le tamoʻe. O le mea lea, e sili atu ona talafeagai mo le tamaititi ma le tuputupu aʻe tiga e aloese mai lenei ituaiga o gaioiga, fiafia i se mea ma itiiti aʻafiaga, pei o le aau ma Yoga.

O afea e inu ai vailaʻau

E masani lava, e le fautuaina e le fomaʻi le inuina o vailaʻau e tau ai le tupu tele o le tiga, aua e le tatau ona inuina fua e tamaiti ma talavou. O le fofoina o le nofoaga, tuʻuina o le aisa ma malologa o ni mea talafeagai ia e faʻatonutonu ai le tiga ma lagona ai le sili atu. Peitai, a faigata le tiga pe a fai o le tamaititi o se tagata tausinio tausinio, e ono fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau.

Faʻailoga lapataʻi

E tatau ona e alu ile fomaʻi pe a iai isi faʻailoga ole tamaititi e pei ole:

• Fiva,
• Tiga tiga o le ulu;
• Leai o le fiaai;
• A i ai ni ila i lou paʻu;
• Tiga i isi vaega o le tino;
• Igu poʻo le manava tata.

O faʻailoga ia o isi faʻamaʻi, e le fesoʻotaʻi ma le tupu tele o le tiga, ma e manaʻomia foi ona suʻesuʻe le tamaititi e le fomaʻi o tamaiti.