E Faʻamateina Oe e le Tea?

Anotusi

• E ono afaina ai lau faʻamamaina
• Eseese Aʻoga E I Ai Aʻafiaga Eseese
• Kofeini Teas
• Laʻau Laʻau
• Eseese Hybrid
• Masalo e le faʻamateina oe
• Le Laina Lalo

Tea o se tasi o sili ona lauiloa inu i le lalolagi.

E mafai ona faʻafiafiaina mafanafana pe malulu foʻi ma mafai ona fesoasoani i ou manaʻoga suavai i aso uma.

Peitaʻi, o le ti e iai foʻi le caffeine - ose tuʻufaʻatasiga e mafai ona faʻamamago. Lenei ono tuua oe mafaufau pe o le inu lauti e mafai moni ona fesoasoani ia te oe e tumau hydrated.

Lenei tusitusiga tatala le hydrating ma dehydrating aʻafiaga o le ti.

E ono afaina ai lau faʻamamaina

O le ti e ono aʻafia ai lou faʻamamaina - aemaise pe a e inu tele i ai.

E tele na mafua ona o nisi lauti e i ai le kafeini, o se tuʻufaʻatasiga o loʻo maua foi i le kofe, sukalati, mea inu malosi, ma meainu inu. Kafini o se natura faʻaosofia ma o se tasi o sili ona taatele meaʻai ma meainu e fai i le lalolagi ().

A uma loa ona 'aina, ona kofi loa lea o le caffeine mai lou manaʻoga i totonu o lou alatoto ma alu atu i lou ate. O iina, ua vaevaeina i ni vaega tuʻufaʻatasi e mafai ona aʻafia ai le faʻaogaina o ou totoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kafeini ei ai sona aafiaga faʻaosofia i lou faiai, faʻamalosia le mataala ma faʻaititia lagona o le lelava. I leisi itu, e mafai ona i ai se diuretic aafiaga i ou fatugaʻo.

O le diuretic o se vailaʻau e mafua ai ona maua e lou tino le tele o mimi. Caffeine faia lenei mea i le faʻateleina o le toto tafe i ou fatugaʻo, faʻamalosia i latou e faʻasusu atu tele vai ().

Lenei aafiaga diuretic mafai mafua ai oe i urination sili atu masani, lea e ono aʻafia ai lou faʻamamaina sili atu nai lo lē inu kafeini.

O nisi lauti e iai le caffeine, ose tuʻufaʻatasia ma mea e faʻaaoga ai diuretic. Lenei mafai mafua ai oe i urination soʻo taimi pe a inu lauti, ono aafia ai lou hydration.

Eseese Aʻoga E I Ai Aʻafiaga Eseese

Eseese lauti e 'eseʻese aofaʻiga o caffeine ma ono faʻapea ona aʻafia ai lou faʻamamaina.

Kofeini Teas

Kofeiniti ti e aofia ai ituaiga uliuli, lanumeamata, papaʻe, ma oolong.

O nei ti e faia mai laulaʻau o le Camellia sinensis totoina ma masani ona tuʻuina mai le 16-19 mg o le caffeine i le kalama o lauti ().

A o le averesi ipu kofe aofia 2 kalama o lauti lauti, tasi ipu (240 ml) o ti o le a tusa ma le 33-38 mg o kafeini - ma uliuli ma oolong aofia ai le tele.

Na fai mai, o le caffeine mea o le tī mafai ona fesuiaʻi mai le tasi faaputuga i le isi, ma nisi o loʻo maua ai le sili atu 120 mg o kafeini i le ipu (240 ml). E aoga foi le maitauina o le umi o lou teuina o lau lauti, o le tele o kafeini e ono aofia ai (,).

I le tuʻuina atu o lenei i se vaaiga, tasi ipu (240 ml) o kofe masani lava ona maua ai le 102-200 mg o kafeini, ae o le tutusa aofaʻi o malosiʻaga inu mafai ofoina atu i le 160 mg ().

E ui e maualalo le ti i le kafeini nai lo le tele o isi vai inu, o le inu tele e mafai ona aʻafia ai lou faʻamamaina o le vai.

Laʻau Laʻau

Laʻau lauti e pei o le chamomile, peppermint, poʻo le rosehip e gaosia mai laulaʻau, poʻo, fugalaʻau, fatu, aʻa, ma fualaʻau o laʻau eseese.

E le pei o isi ituaiga ti, latou te le aofia ai laulaʻau mai le Camellia sinensis laʻau O le mea lea, latou te faʻaaogaina faʻapitoa tekinolosi infusions nai lo ituaiga o lauti ().

O lauti lauti e masani lava ona leai se kafeini ma e foliga mai e leai se aafiaga o le vai i lou tino.

Eseese Hybrid

E ui lava o le tele o laʻau lauti e leai ni caffeine, o ni nai palu faʻatasi ai ma le kafeini-o loʻo i ai mea aoga.

O se tasi faʻataʻitaʻiga o le Yerba mate - o se meainu masani a Amerika i Saute ua lauiloa i le lalolagi atoa.

E faia mai laulaʻau mamago ma lala o le Ilex paraguariensis toto ma i ai le 85 mg o kafeini i le ipu averesi - teisi sili atu nai lo le ipu ti ae laititi atu i le ipu kofe (6).

E ui lava e le masani ona faʻaaogaina, o faʻamalosi fualaʻau e aofia ai guayusa, yaupon, guarana, poʻo laulaʻau kofe e i ai foʻi le kafeini.

O le mea lea, pei lava o le tulaga i isi kafeini-o loʻo i ai lauti, o le inuina o le tele o nei tī e mafai ona faʻaititia ai le paleni o le vai o lou tino.

Lanu uliuli, lanumeamata, paʻepaʻe, ma oolong lauti o loʻo iai le caffeine, e ono aʻafia ai lou faʻamamaina o le tino. E le gata i nai tuusaunoaga, o le tele o lauti lauti e le aofia ai caffeine ma e masani ona manatu hydrating.

Masalo e le faʻamateina oe

E ui lava i le aafiaga o le caffeine, o lauti ma laʻau-o loo i ai lauti e le ono faʻamateina oe.

Ina ia i ai se aafiaga diuretic taua, kafeini manaʻomia ona faʻaumatia i aofaiga sili atu nai lo 500 mg - poʻo le tutusa o 6-113 ipu (1,440-3,120 ml) o ti (,).

Ua lipotia mai e le au suʻesuʻe, a taumafaina i se aofaiga feololo, o vai inu ua iai caffeine - e iai ma le ti - e pei o le vai ona faʻasusu.

I se suʻesuʻega, e toʻa 50 inu aofe kofe na 'aina le 26.5 aunese (800 ml) kofe poʻo le aofaʻi lava o vai i aso taʻitasi mo le 3 aso sosoʻo. Faʻatusatusa, o le lata ile kafeini tutusa o 36.5-80 aunese (1,100-2,400 ml) o ti.

E leai se eseʻesega na vaʻaia e saienitisi ile faʻailoga o le faʻasūsūina i le va o aso na onā ai le kofe ma le vai ().

I se isi tamaʻi suʻesuʻega, e 21 alii maloloina na feinu i le 4 poʻo le 6 ipu (960 poʻo le 1,440 ml) o le ti uli poʻo le aofaʻi tutusa o vai vela i luga atu o le 12 itula.

Faʻapea foi, na maitauina e le au suʻesuʻe leai se eseʻesega i le gaosiga o le mimi poʻo le faʻamamaina o le tino i le va o mea inu e lua. Na latou faʻaiuina o le uliuli ti e foliga mai e pei o le suavai pei o le vai peʻa faʻaumatia i aofaiga laʻititi pe tutusa ma 6 ipu (1,440 ml) i le aso ().

I se faʻaopopoga, o se iloiloga talu ai nei o suʻesuʻega e 16 o loʻo tusia ai, o le tui e tasi o le 300 mg o le caffeine - poʻo le tutusa o le inuina o 3.5-8 ipu (840-1,920 ml) o lauti i le taimi e tasi - e faʻateleina ai le gaosiga o le mimi i le naʻo le 109 ml faʻatusatusa i aofaʻi tutusa o meainu le-kafeini ().

O le mea lea, e oʻo lava i tulaga e faʻateleina ai le tiina i le gaina o le miaga, e le mafua ai ona e maumau nisi vai nai lo le taimi na e inu muamua ai.

O le mea e mataʻina ai, ua maitauina e le au suʻesuʻe, o le kafeina e ono i ai se aafiaga laʻititi ifo o le diuretic i tamaloloa ma e masani ona faʻaaoga e tagata kafeini ().

Tea - faʻapitoa faʻaaogaina i le feololo aofaʻi - e foliga mai e leai ni dehydrating aʻafiaga. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina tele o lauti - mo se faʻataʻitaʻiga, sili atu ma le 8 ipu (1,920 ml) i le taimi e tasi - atonu e i ai se le taua taua faʻamago.

Le Laina Lalo

Tele o ituaiga ti o loʻo iai le caffeine, o se vailaʻau e mafai ona mafua ai ona e faʻamimi soʻo.

Ae ui i lea, o le caffeine mataupu o le tele o tī e maualalo tele. Inu masani masani - laʻititi ifo i le 3.5-8 ipu (840-1,920) ti i le taimi e tasi - e foliga mai e leai ni faʻamamaina aʻafiaga.

Atoa-i-mea uma, ti mafai ona maua ai se manaia fesuiaiga i le suavai manino i le fesoasoani ia te oe e aapa ai i aso uma suavai manaʻoga.