Tiga tulilima: 6 autu mafuaʻaga ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Epicondylitis
• 2. Bursitis i le tulilima
• 3. Gugu i le tulilima
• 4. Gaui o le lima
• 5. Faʻapipiʻiina le neura o le ulnar
• 6. Faʻamatalaga a le synovial
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Tiga tulilima o se masani masani auga i tagata e faia mamafa toleniga, aemaise pe a maeʻa faia a triceps toleniga, ae mafai foi ona aʻafia ai tagata e faia malosi taʻaloga ma o latou lima, pei o crossfit, tenisi po tapolo, mo se faʻataʻitaʻiga.

E masani lava, ole tulilima tiga e le faʻailoa mai ai se faʻafitauli ogaoga, ae mafai ona mafua ai tele le faʻaletonu ona o le tulilima o se soʻoga faʻaaoga toetoe lava o lima ma lima gaioiga.

E mafai ona togafiti le tiga o le tulilima, ae o le tele lava o taimi, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi tipitipi poʻo se fomaʻi e faia ai togafitiga talafeagai, e mafai ona aofia ai ma vailaʻau ma togafitiga faʻaletino.

O mafuaʻaga autu o tiga tulilima o:

1. Epicondylitis

O le mumū o sooga o le tulilima, e mafai ona avea i tafatafa pe medial. A afaina ai na o le pito i totonu o le tulilima e taʻua o le tulilima o le tagata tapolo ma a oʻo ina aʻafia le itu tulimanu o le tulilima e taʻua o le tulilima o le tagata taalo tenisi. Epicondylitis mafua ai tiga pe a faia gaioiga ma le lima, e oʻo lava i le faʻaaogaina o le computer mouse, ma le hypersensitivity pe a oʻo i le tulilima itulagi. E atili ai ona tiga le tagata pe a taumafai le tagata e faʻaloaloa le lima ma atili ai ona leaga pe a taumafai e faʻasolosolo le lima. E masani lava ona tulaʻi mai pe a maeʻa taʻaloga pe a maeʻa toleni mamafa, e pei o le triceps-muai faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: Ina ia faʻamamaina le tiga i le tulilima, e tatau i se tasi ona malolo, tuʻu aisa i luga o le itulagi, inu vailaʻau faʻasoifua maloloina, pei o Paracetamol, ma fai faʻamalositino. Malamalama pe faʻapefea ona faia le togafitiga mo le lateral Epicondylitis.

2. Bursitis i le tulilima

O le pupuga o le aano o le tino e avea o se "teʻi faʻaaogaina" o le soʻoga, o le tiga e aʻafia ai tua o le tulilima e tulaʻi mai pe a tuʻu le tulilima i luga o luga faigata, pei o laulau, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lea e matua taatele i tamaiti aʻoga, tagata ma rheumatoid gugu poʻo le gout.

Le mea e fai: Ina ia faʻamalolo le tiga i le tulilima tasi tatau ona malolo, faʻapipiʻi malulu, ave fualaʻau e teteʻe ai i le mumusu, pei o le Ibuprofen, faʻatonuina e le fomaʻi pe fai se togafitiga faʻamalositino.

3. Gugu i le tulilima

O le laei ma le fulafula o le tulilima soʻoga e tupu ai tiga ma fulafula i le itulagi, o le sili atu masani tagata matutua tagata mamaʻi.

Le mea e fai: Togafitiga o tulilima tiga tatau ona faia e se orthopedist po o se fomai aoao ma masani ona aofia ai le faʻaaogaina o anti-inflammatories, pei o Naproxen ma faʻamalositino togafitiga.

4. Gaui o le lima

E mafai ona aliali mai pe a maeʻa ni aʻafiaga malosi, pei o faʻalavelave faʻafuaseʻi, paʻu pe lavea e gagau se vaega o le ponaivi e latalata i le tulilima, ma ono aʻafia ai foʻi le lima poʻo le alofilima.

Le mea e fai: E masani lava, o le tiga i le tulilima e le faʻaititia ile faʻaaogaina o vailaʻau oona poʻo le tuʻuina o faʻasolosolo ma, o le mea lea, i le tulaga masalosalo, e tatau i se tasi ona alu i le potu faʻafuaseʻi e faʻavaivaia.

5. Faʻapipiʻiina le neura o le ulnar

Lenei faʻapopoga e tele taimi uma pe a maeʻa taotoga orthopedic ma maua ai faʻailoga e pei o tingling o le lima, mama poʻo piniki, leai se maso malosi ma gaioiga o punou pe tatala nei tamatamaʻilima.

Le mea e fai: Tatau ona togafitia e se fomaʻi faʻapitoa e ala i togafitiga faʻafomaʻi poʻo se taotoga e toe fausia ai le neula, faʻamoemoe i le ogaoga o le mataupu.

6. Faʻamatalaga a le synovial

O le synovial plica o se gaugau masani o loʻo i ai i totonu o le capsule e fausia ai le tulilima soʻoga, pe a faʻateleina i le mafiafia e mafai ona mafua ai le tiga i le itulagi i tua atu o le tulilima, taʻe pe punou pe faʻaloaloaina o le lima mafai ona lagonaina, o le tiga e tulaʻi mai pe a punou ma faaloaloa lou lima ma lou lima faasaga i lalo. Maneta resonance imaging o le pau lea o le suʻega e mafai ona faʻaalia ai le faʻateleina o le plica, lea e le tatau ona sili atu i le 3 mm.

Le mea e fai: I le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o vailaʻau oona ma faʻamalosiʻau-afaina, ua fautuaina foi le faʻamalositino.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

E fautuaina le saili faʻafomaʻi pe a oso faʻafuaseʻi tiga ma fufusi i le fatafata pe a:

• E sau le tiga ma le fiva;
• Fula ma tiga ua faʻateleina faʻateleina;
• E tupu le tiga tusa lava pe le o faʻaaogaina le lima;
• E le alu 'ese le tiga tusa lava pe inu tiga ma nofo pea i le malologa.

I nei tulaga, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi faʻapitoa e oka ai suʻega ma faʻailoa mai le mafuaʻaga, faʻapea foʻi ma togafitiga sili mo lenei mataupu.