5 Auala Faigofie e Fa'aofi ai Ayurveda I Lou Olaga

Anotusi

• Ala teisi i luga, alu teisi e moe.
• Tuuina atu ia te oe se massage.
• Fa'asusu ile a.m.
• Kuka au lava meaai.
• Taofi e manava.
• Iloilo mo

I le afe ma afe o tausaga talu ai, aʻo leʻi oʻo i vailaʻau faʻaonaponei ma faʻasalalauga faʻasalalau a tupulaga, o se ituaiga soifua maloloina atoa na atiaʻe i Initia. O le aitia sa faigofie lava: Soifua maloloina ma le soifua maloloina o se paleni o le mafaufau ma le tino, e eseese tagata taʻitasi, ma o lo tatou siosiomaga ei ai aʻafiaga loloto i lo tatou soifua maloloina. (Leo atamai, a ea?)

Ia, i aso nei, Ayurveda-ua taʻua o se auala faʻafesoʻotaʻi faʻalesoifua maloloina i lenei atunuʻu-ua manatu o se tasi o faiga faʻafomaʻi tuai i le lalolagi. Ma o le tele o ana lautele aʻoaʻoga (le taua o le soifua maloloina taumafa, le malosi o le moe loloto ma mafaufau loloto, faʻafesoʻotaʻi atu i le tino o le tino masani) ua amata ona lagolagoina e na uo-iloiloina tusi faʻamaonia ma aso nei fomaʻi. Faʻataʻitaʻiga: O Oketopa talu ai nei, na alu ai le Nobel Prize i saienitisi e suʻesuʻeina le paʻu o le circadian, ma iloa ai pe faʻafefea "laau, manu, ma tagata faʻafetaui a latou paolo ola ina ia ogatasi ma suiga a le Lalolagi."

Moni faʻataʻitaʻi o Ayurveda faʻamanuiaina mai le malamalama i le paleni o latou doshas (poʻo le malosi e faʻaoso ai i tatou) ma leai i luga faʻapitoa aʻoaʻoga o le soifua maloloina faiga. Ae afai e te manaʻo e faʻaoga i ai, o le tala fiafia e faigofie tele le faʻaopoopoina o sina Ayurveda i lau masani. Amata i nei fesoasoani e lima.

Ala teisi i luga, alu teisi e moe.

Faamaoni: E faʻafia ona e taoto i lou moega ma tusi se fafagaina Instagram e le gata? E ui ina fai ma vaisu, ae e le tusa ai ma le biology. "O tagata soifua o manu i le ao. O lona uiga tatou te momoe pe a pogisa ma ola pe a oʻo mai le la," o le tala lea a Erin Casperson, o le pule o le Aʻoga Kripalu o Ayurveda.

E i ai le mafuaʻaga lelei e faʻapipiʻi ai le mausa ma lavea muamua foi ia ie.Na faʻamaonia mai e le saienisi ma le Ayurveda, o le matou moe le moe, faʻaigoaina ole moe le-REM, e tupu i le leva o le po. Lenei, i se vaega, o le mafuaaga Ayurveda aʻoaʻo mai ia tatou ala i luga ma le la ma alu e moe pe a goto.

O se auala faigofie e faʻafetaui ai lena mea i le olaga nei? Taumafai e moe i le 10 p.m. ma ala mai latalata i le oso aʻe o le la, o le tala lea a Casperson. Afai o oe o se lulu po, faʻaalia oe i le susulu o le la i le vaveao o le aso ma e masani ona mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le uati totonu o lou tino, faʻalauteleina se taimi moe muamua, maua suʻesuʻega lomia i totonu o le tusi talaaga. SALE.

Tuuina atu ia te oe se massage.

O le Abyangha, poʻo le gaʻo o le suauʻu-ia te ia, o se auala taua e faʻamama ai le toto (o sela ma totoga o loʻo feaveaʻi sela papaʻe o le tino, e faʻafetauia faʻamaʻi, i le tino atoa) ma faʻamalulu le neura mai le mafatiaga, fai mai Kimberly Snyder, o se yoga. ma le tagata poto Ayurveda ma le tusitala o le tusi Matagofie Matagofie, lea na ia tusia faatasi ma Deepak Chopra. (O le suau'u massage e *foi* na'o le fafagaina tele o le pa'u.)

Ina ia avea lenei masani, na ia fautuaina le faʻaputu i le suauʻu popo i masina mafanafana, ma le suauʻu sesame (e le faʻapaʻuina) i masina malulu. Faʻalu sina taimi e faʻasasaʻo atu ai i lou fatu mai le ulu e oʻo i tamaivae, ona e oso lea i le fale taele. "O le vai vevela e fesoasoani i nisi o le suauʻu e ulu atu i le transdermally." Afai e te manaʻo ai, fai sina massage o le ulu, o se vaega taua foi o Abyangha. Fai mai foi e fesoasoani i le soifua maloloina o lauulu ma le tuputupu ae. (Faatatau: Ayurvedic Skin-Care Fautuaga o loʻo galue pea i aso nei)

Fa'asusu ile a.m.

A e mafaufau ia Ayurveda, oe ono mafaufau i le vevela tipolo vai-ae fai mai Casperson o le vaega tipolo o le mea sili atu o se faʻaonapo nei faʻaopoopoga, ae le o se mea mauaʻa i tusitusiga anamua. O le Ayurvedic moni masani e sili atu i le faʻamamaina ma le vevela. "A tatou momoe, tatou te le maua le vai e ala i le manava ma e ala i o tatou paʻu. O lea la, i le taeao o le a fesoasoani se ipu vai e toe faʻatumu ai le vai, "o lana tala lea.

A o le vaega vevela? O se tasi o aitia taua i Ayurveda o le afi elemeni, taʻua o Agni. I tusitusiga masani, o le digestive system e fai mai o se afi. "E kuka, suia, ma faʻatatauina meaai ma suavai," o le tala lea a Casperson. A mafanafana le vai, e latalata i le vevela o le tino (98.6°F) ma e le "tapēina le afi" pe a mafai e le vai malulu, o lana tala lea.

Ae leai se afaina faʻafefea e te ave lau H2O, o le mea sili e ave'ese o le na'o le inu. O le taofiofia o le fa'asusu mai le taimi e te ala ai e taofia ai lagona leaga, maualalo le malosi, ma le le fiafia (fa'ailoga uma o le leai o se vai) i le faga.

Kuka au lava meaai.

I vailaʻau Ayurvedic, o meaai saʻo e fesoasoani e fausia ai se malosi malosi o Agni, o loʻo tumau pea le malosi o meaai digestive, o le tala lea a Radhika Vachani, o le na faavaeina le Yogacara Healing Arts i Mumbai, Initia. Mea'ai fou, i le vaitau-fua, fualaau faisua, ma fatu-o au filifiliga sili ia, o lana tala lea.

O le faʻafitauli ua tupu, ua faʻaalu e tagata Amerika le tele o tupe i faleʻaiga nai lo faleoloa. "Ua matou motusia mai meaʻai," o le tala lea a Casperson. Ina ia toe faʻafesoʻotaʻi, auai i se CSA, alu i lau maketi faifaatoaga i le lotoifale, toto laulaau i lau umukuka, pe toto se togalaau, na ia fautua mai ai.

Sui lau filifiliga o fualaʻau ma mea manogi i lenei vaitau foi, fai mai Snyder, o le fautua mai ia tuu le kinamoni, afu, kaponi, ma nutmeg i le lima i le taumalulu; ma le mint, fennel seed, cilantro, ma coriander i le taumafanafana. "O mea manogi e mafai ona faʻaaogaina e pei o vailaʻau e fesoasoani e faapaleni le tino ma le mafaufau."

Taofi e manava.

I lona autu, Ayurveda e aʻafia i le mafaufau-ma le manatu e leai se mea e sili atu le malosi e faʻamalolo ma suia ai le tino nai lo le mafaufau.

O le mafuaaga lena e tauto ai le au fomai i le mafaufau loloto. "E aumaia oe i se tulaga o le malamalama lautele ma le filemu i totonu e mafai ai e le mafaufau ona faʻafouina ma toe faʻaleleia le paleni," o le tala lea a Snyder. O le mafaufau loloto e faʻagesegese ai foi le tata o lou fatu, lou manava, ma le faʻamaloloina o le stress hormone cortisol.

E leai se taimi e mafaufau loloto ai? "Faʻagesegese - tusa lava pe manava," o le tala lea a Casperson. "O nai manava umi e faʻatumuina ai le manava atoa e mafai ona lagona le faʻamalieina pei o se itula-umi fofō." Seti lau laupepa fale i se ata o le upu "manava" pe tuu se pepa pipii luga o lau komepiuta mataʻi e faʻamanatu ai ia te oe lava.

Iloilo mo