3 aso ketogenic taumafataga lisi e faʻaalu ai le pauna

Anotusi

• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3

I le lisi o meaʻai o le ketogenic e faʻamama ai le pauna, e tatau i se tasi ona aveʻesea meaʻai uma e tele i le suka ma gaʻo, pei o araisa, pasta, falaoa, falaoa ma sukalati, faʻateleina le taumafaina o meaʻai e maua mai ai polotini ma gaʻo, pei o aano o manu, fuamoa, fatu, avoka, ma le suauʻu olive. I le tulaga o fualaʻau, talu ai o loʻo iai latou gaʻo, strawberry, blueberry, cherries ma blackberry e tatau ona sili atu ona faʻaumatia, talu ai o latou na o loʻo iai le laʻititi ifo o le aofaʻi o lenei meaʻai.

Lenei ituaiga o meaʻai e mafai ona mulimulitaʻi mo le 1 i le 3 masina, ma i le mea e taʻua o le cyclic ketogenic diet e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 5 sosoʻo aso o taumafataga ma le 2 aso o meaʻai gaʻo, o loʻo faʻafaigofieina ai le faʻatinoina o le lisi i faaiuga o vaiaso. .

O le ketogenic diet e faʻaosofia ai le paʻu o le pauna ona e mafua ai le tino e gaosia le malosi mai le susunuina o gaʻo, ae le o le gaʻo o le gaʻo e masani ona aumai mai meaʻai.

O lea la, ina ia fesoasoani ia te oe ia faʻaitiitia le pauna, o le faʻataʻitaʻiga lea o le lisi e 3-aso mo lenei taumafataga.

Aso 1

• Taeao: 2 fuamoa olo i le pata + ½ ipu o raspberry;
• Taeao o le taeao: suka-fua gelatin + 1 luʻitau o fualaʻau mamago;
• Aiga o le aoauli: 2 povi steak ma sisi sosi, faʻatasi ma asparagus ma fasi pepa o faʻamago i le suauʻu olive;
• Meaʻai i le aoauli: 1 yogurt masani e leʻi faʻamamaina + 1 sipuni sipi o chia fatu + 1 lola o le mozzarella sisi ma ham.

Aso 2

• Taeao: Kofe pulufana (ma le pata ma le popo suauʻu) + 2 fasi pipi o loʻo iai ma le ½ avoka ma le luʻu o arugula;
• Taeao o le taeao: 1 yogurt masani e leʻi faʻasuaina + 1 niu o pi;
• Aiga o le aoauli: salmon tunu ma sosi sinapi + salati lanumeamata ma arugula, tamato, kukama ma aniani mumu + 1 sipuni o le suauʻu olive + vineka, oregano ma masima i le vaitau;
• Meaʻai mama i le aoauli: 6 strawberries ma kulimi oona + 1 sipuni o fatu chia.

Aso 3

• Taeao: ham tortilla ma 2 fasi o le avoka;
• Taeao o le taeao: Oc avoka ma 2 sipuni tele o pata pinati;
• Meaʻai i le aoauli: moa i le sosi papaʻe ma le kulimi oʻona + kale salati ma leisi anisi ma le suauʻu olive poʻo le popo suauʻu;
• Meaʻai mama i le aoauli: mea faʻamolemole avocado ma chia fatu.

E taua le manatuaina o lenei taumafataga e faʻasagatauina mo tagata e ova atu ma le 65 ma tulaga o le faaletonu fatugaʻo, faʻafitauli o le ate, faʻamaʻi fatu fatu ma le faʻaaogaina o vailaʻau o le cortisone, pei o le corticosteroids. O le mea lea, e fautuaina ia faʻatagaina e le fomaʻi faʻatasi ma se meaʻai. Vaʻai le lisi atoa o meaʻai faʻatagaina ma faʻasa i le ketogenic diet.

Aʻoaʻo atili e uiga i le ketogenic diet i le vitio lenei: