Faʻafefea ona puipuia le maualuga o le toto

Anotusi

• Aotelega
• O le a le toto maualuga?
• Faʻafefea ona iloa le toto maualuga?
• O ai e ono aʻafia i le toto maualuga?
• Faʻafefea mafai ona ou taofia le toto maualuga?

Aotelega

Sili atu ile 1 ile 3 tagata matutua ile U.S. e maualuga le toto, poʻo le toto maualuga. Tele o na tagata latou te le iloa latou te mauaina, aua e masani ona leai ni lapataiga faʻailoga. O lenei e mafai ona mataʻutia, aua o le toto maualuga toto mafai ona taitaiina atu ai i le ola tulaga lamatia e pei o le fatu oso po o le stroke. O le tala lelei e masani ona mafai ona e puipuia pe togafitia le toto maualuga. O le vave iloa ma le suiga o le olaga maloloina e mafai ona taofia le toto maualuga mai le matua faʻaleagaina o lou soifua maloloina.

O le a le toto maualuga?

Toto toto o le malosi o lou toto tulei faasaga i puipui o lou alatoto. O taimi uma e tata ai lou fatu, na te pamuina le toto i alatoto. O lou toto maualuga e maualuga pe a pa lou fatu, pamuina le toto. Ua taʻua lea ole systolic pressure. A toʻafilemu lou fatu, i le va o pao, e paʻu lou toto. E taʻua lenei mea o le diastolic pressure.

Ole faitauga ole toto e te faʻaaogaina ai numera ia e lua. E masani lava ole numera systolic e sau muamua pe i luga ole numera diastolic. Mo se faʻataʻitaʻiga, 120/80 o lona uiga o le systolic o le 120 ma le diastolic o le 80.

Faʻafefea ona iloa le toto maualuga?

Ole toto maualuga e masani lava e leai ni faʻailoga. Pau lava lea o le auala e iloa ai pe o ia te oe o le faia o siaki masani o le toto maualuga mai lau fomaʻi tausi soifua. O lau tautua o le a faʻaaogaina se fua, se stethoscope poʻo se eletise, ma se toto maualuga O le a ia faia ni lua pe sili atu faitauga i taimi eseese a o leʻi faia se faʻamaoniga.

Mo tamaiti ma talavou, o le tausi soifua maloloina faʻatusatusa le toto maualuga faitauga i le mea masani mo isi tamaiti e tutusa o latou tausaga, maualuga, ma itupa.

Tagata e maua ile maʻisuka poʻo gasegase masani ole fatuga tatau ona taofiofia le toto i lalo ole 130/80.

O ai e ono aʻafia i le toto maualuga?

Soʻo se tasi e mafai ona maua i le toto maualuga, ae e iai mea mautinoa e mafai ai ona faʻateleina lou ono:

• Tausaga - O le toto maualuga foliga mai e tulaʻi ma le matua
• Tuʻuga / Ituaiga - Ole toto maualuga e masani ona tupu i tagata matutua i Aferika Amerika
• Pauna - O tagata e ova lapopoʻa pe lapoʻa e tele lava ina maua i le toto maualuga
• Feusuaiga - Aʻo le i oʻo i le 55 tausaga, o aliʻi e sili atu i lo fafine e maua i le toto maualuga. A maeʻa le 55 tausaga, o fafine e sili atu nai lo aliʻi e atiaʻe.
• Olaga ola - O nisi ituaiga olaga e mafai ona faʻatupuina ai lou ono maua i le toto maualuga, pei o le 'ai tele o le sodium (masima) pe le lava le potassium, leai se faʻamalositino, inu tele i le' ava malosi, ma ulaula.
• Talafaʻasolopito o aiga - O se talaʻaga aiga o le maualuga o le toto maualuga faʻalauteleina le aʻafiaga o le maua i le toto maualuga

Faʻafefea mafai ona ou taofia le toto maualuga?

E mafai ona e fesoasoani e puipuia le toto maualuga e ala ile ola maloloina. O lona uiga

• Taumafa i se soifua maloloina maloloina. Ina ia fesoasoani e faʻatonutonu lou toto, e tatau ona e faʻatapulaʻa le aofaʻi o sodium (masima) e te 'ai ma faʻateleina le aofaʻi o le potassium i au meaʻai. E taua foʻi le 'ai o meaʻai e maualalo le gaʻo, faʻapea foi ma le tele o fualaʻau, fualaʻau, ma fatu atoa. O le DASH 'ai fuafuaga o se faʻataʻitaʻiga o le' ai fuafuaga e mafai ona fesoasoani ia oe e tuʻu i lalo lou toto maualuga.
• Faʻamalositino masani. O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatumau ai lou mamafa maloloina ma tuʻu ai i lalo lou toto. E tatau ona e taumafai e faʻamalositino faʻamalositino aerobic faamalositino ia le itiiti ifo ma le 2 ma le afa itula i le vaiaso, pe faʻamalosi tino malosi faʻamalosi tino mo le 1 itula ma le 15 minute i le vaiaso. Faʻamalositino faʻamalosi tino, pei o le savali saosaoa, o se faʻamalositino e paʻu malosi ai lou fatu ma e sili atu le okesene o loʻo e faʻaaogaina nai lo le mea e masani ai.
• Avea i se maloloina maloloina. O le lapoʻa poʻo le puta tele e faʻateleina ai lou ono maua i le toto maualuga. Ole tausiga ole soifua maloloina mamafa e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatonutonu le toto maualuga ma faʻaititia ai lou lamatiaga mo isi faʻafitauli tau soifua maloloina.
• Faʻatapulaʻaina le 'ava malosi. O le inu tele i le 'ava malosi e mafai ai ona maualuga lou toto. E faʻaopopoina foʻi faʻaopopo kalosi, e ono mafua ai le faʻateleina o le mamafa. E le tatau i tamaloloa ona sili atu ma le lua meainu i le aso, ma fafine e naʻo le tasi.
• Le ulaula. O le ulaula sikaleti na faʻatupuina ai lou toto maualuga ma maua ai oe i le maualuga maualuga aʻafiaga o le fatu fatu ma afaina. Afai e te le ulaula, aua le amata. A e ulaula, talanoa i lau tausi soifua maloloina mo se fesoasoani i le sailia o se auala sili e te faʻamuta ai.
• Puleaina o le popole. O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona malolo ma faʻatonutonu le faʻalavelave e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina faʻalemafaufau ma le tino ma faʻaititia ai le toto maualuga. Faʻamalosiʻau metotia faʻataʻitaʻi aofia ai le faʻamalositino, faʻalogologo i musika, taulaʻi i se mea toʻafilemu pe toʻafilemu, ma mafaufau loloto.

Afai ua i ai lou toto maualuga, e taua le puipuia mai le leaga atili pe mafua ai faʻalavelave. E tatau ona masani ona e mauaina togafitiga faʻafomaʻi ma mulimuli i lau togafitiga faʻatulagaina. O lau fuafuaga o le a aofia ai soifua maloloina soifua maloloina fautuaga ma masalo vailaʻau.

NIH: National Heart, Lung, ma le Blood Institute

• Faʻafouina Toto Taʻiala Taʻiala: Soifua Maloloina Suiga o Ki