E mafai ona faʻaalu le pauna ile 3 aso?
Anotusi
- 1st aso lisi
- Lisi aso lona lua
- Lisi aso lona 3
- O ai e le tatau ona faia lenei taumafataga
- Faʻafefea ona faʻaauau pea le leiloa mamafa
E mafai ona paʻu le mamafa i le 3 aso, peitaʻi, o le mamafa e mafai ona leiloa i lena vaitaimi puʻupuʻu ua naʻo se atagia mai o le faʻateʻaina o vai e ono faʻaputuputu i le tino, ma e le fesoʻotaʻi ma le leiloa o gaʻo o le tino.
Ina ia moni leiloa pauna ma leiloa tino gaʻo, e tatau ona faia suiga i le 'ai ma mulimuli i se taumafataga ma le toʻaititi o kalori, lea e tatau ona pepelo i ai mo le itiiti ifo i le 7 i le 10 aso ma e tatau ona faʻailoa sili mai e se nutristist ina ia mafai se faʻamatalaga auiliili o mea paleni, e tusa ma manaʻoga ma sini o tagata taʻitasi.
O le taumafataga o loʻo faʻaalia i lalo o loʻo iai vai-tele meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻatumauina o le suavai, ona o lona diuretic meatotino, lea e mafai ona aveʻesea tele vai i le miaga. Ina ia faia lenei mea, e taua tele le amanaʻia e tatau ona 'ai meaai i 3 itula ma 2.5 lita o vai i le aso, i le va o taumafataga.
I se faʻaopopoga, o lenei taumafataga e le tatau ona faia mo le sili atu i le 3 aso. Mo vaitaimi uumi ma mo iʻuga umi e taua i taimi uma le iai o se fai meaʻai faʻatasi ma oe.
1st aso lisi
| Taeao | 1 ipu o tī e leʻi faʻasuaina + 1 falaoa falaoa enaena ma moli moli strawberry + 1 moli poʻo le tangerine |
| Taeao o le taeao | 1 ipu o gelatin unsweetened |
| Meaʻai o le aoauli | 1 apa apa i totonu o le vai ma letisi ma tamato + 3 toast atoa + 1 ipu vai ma le lemoni e leʻi faʻasuaina |
| Meaʻai mama i le aoauli | 1 pesini o meaai gelatin |
| Taumafataga o le afiafi | 100 kalama o le paee moa poʻo le aano o manu (mo se faʻataʻitaʻiga) + 1 ipu o fualaʻau vela + 1 apu feololo |
Lisi aso lona lua
| Taeao | 1 ipu kofe e leʻi faʻasuaina + 1 fuamoa vela pe vela + 1 toast pe 1 fasi falaoa falaoa + 1 ipu vai meli faʻamama |
| Taeao o le taeao | 1 ipu o gelatin unsweetened |
| Meaʻai o le aoauli | Arugula poʻo salati salati ma le tamato + 1 ipu o le sisi ricotta poʻo le tuna i le vai + 4 atoa kulimi masi keke |
| Meaʻai mama i le aoauli | 1 pesini o gelatin e leʻi faʻasuaina + 2 fasi fala o le fala |
| Taumafataga o le afiafi | 100 kalama o iʻa tunu + 1 ipu o broccoli poʻo kapisi vela i le vai masima + 1 ipu o karoti mata karoti |
Lisi aso lona 3
| Taeao | 1 ipu o ti e leʻi faʻasuaina poʻo kofe + 4 kulimi kulimi faʻatumuina ma 2 sipuni o sisi ricotta + 1 pea poʻo le apu ma le fofo |
| Taeao o le taeao | 1 ipu o gelatin unsweetened |
| Meaʻai o le aoauli | 1 tamaʻi isalaelu i totonu o le ogaumu faʻapipiʻiina ma tuna, tamato, aniani ma karoti kisi (e mafai ona e tuʻuina se sisi paʻepaʻe, ma sina gaʻo, i luga e oʻo i le enaena) + 1 ipu vai ma lemoni e aunoa ma le suka |
| Meaʻai mama i le aoauli | 1 ipu o gelatin unsweetened poʻo le 1 ipu o le meli diced |
| Taumafataga o le afiafi | Letisi, tamato ma aniani salati + 1 fuamoa vela i fasi + 2 toast atoa ma 2 fasi sisi sinasina |
E taua foʻi le mulimulitaʻi i meaʻai ma feololo le faʻamalositino, pei o le savali, a itiiti mai o le 30 minute i le aso, talu ai o le faʻamalositino e fesoasoani foʻi e faʻatele ai le leiloa o le suavai, fesoasoani i le paʻu o pauna. Lenei faʻafefea ona fai se savali masani e faʻaalu ai le mamafa.
O ai e le tatau ona faia lenei taumafataga
O lenei taumafataga e le fautuaina mo tagata suka, tagata e iai faʻafitauli o fatugaʻo, tamaiti, fafine maʻitaga poʻo fafine o loʻo susu. I le tulaga o soʻo se isi faʻafitauli tau le soifua maloloina, e tatau ona sailia se faʻatagaga mai le fomaʻi e siakiina ma togafitia faʻailoga.
Faʻafefea ona faʻaauau pea le leiloa mamafa
Ina ia faʻaauauina pea le paʻu o le tino i se auala maloloina ma susunuina le gaʻo o le tino e taua tele le 'ai i meaai paleni, e aofia ai le 3 i le 5 o fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau i le aso, faʻatasi ai ma taumafa e tele i le fiber pei o araisa, pasta ma fatu atoa. Tasi foi tatau ona fiafia e 'aʻai tino manogi, iʻa ma inu susu paʻu, faʻapea foi ma a latou mafuaʻaga i skimmed foliga, talu ai latou maua itiiti ifo gaʻo.
I se faʻaopopoga, ua fautuaina e aloese mai le taumafaina o gaosi meaai, mauoa i gaʻo ma suka, e pei o kuki, keke, sausa saunia, meaʻai vave ma soʻo se ituaiga o meaai faʻaisa, pei o pizza poʻo lasagna. Meaʻai e tatau ona sili atu kuka, steamed pe tunutunu. O le falai ma isi sauniuniga ma sosi e tatau ona alofia.
O isi fesoasoani taua e aofia ai le lamuina lelei o au meaʻai ma taumafa i itula 3 uma i nai vaega laiti, ma le 3 taumafataga autu ma le 2 poʻo le 3 meaai mama i le aso. Lenei faʻafefea ona fai meaʻai aʻoaʻoga e faʻaalu ai le pauna i se maloloina auala.
Ina ia iloa pe fia pauna e tatau ona leiloa, ulufale lau faʻamatalaga i le calculator:
Ma matamata i lenei vitio ma vaʻai i mea e mafai ona e faia e te le faʻavaivai ai i le taumafataga:
Lauiloa Lomiga
Maua Vaevae Sexy Smoony