7 Suauʻu Taua mo le Faʻanoanoa ma le Faʻamama avega

Anotusi

• O a Suau'u Taua?
• Faamanuiaga o Suauu Taua
• Auala e Fa'aaoga ai Suau'u Taua
• Lavender Suau'u Taua
• Suauu Taua Mo Le Lemongrass
• Paʻu Suauʻu Lanu Suauu Taua
• Suauu Taua Clary poto
• Vetiver Suauu Taua
• Suauu Taua Ylang Ylang
• Iloilo mo

Atonu ua uma ona e tau atu i suauu taua-atonu na e faaaogaina foi suauu taua mo le popole. Pei o le taimi na olo ai e lou faiaʻoga yoga i luga o ou tauʻau i le iʻuga o le faʻataʻitaʻiga, pe a e masani ona e lagona le fiafia i le fale o lau uo aua o loʻo ia te ia le mea manogi i luga o lana laulau. I lenei lalolagi faʻateleina le soifua maloloina, o nei vai-maua vai ua faafuaseʻi oso i luga mea uma.

O a Suau'u Taua?

O le faʻatinoina o le faʻaaogaina o suauʻu taua ua taʻua o le aromatherapy, ma o nei suauʻu o loʻo faʻatumuina suavai aveʻesea mai se laʻau, faʻamatala Hope Gillerman, faamaonia aromatherapist ma tusitala o Suauʻu Taua I Aso Uma. "Ma e ui lava e malosi tele lo latou manogi, ae le o le manogi lava ia e iai sona aafiaga aoga," o lana tala lea. "O vailaʻau o loʻo i totonu o le vai e mafai ona i ai se aafiaga o le tino ma vailaʻau i lou faiʻai kemisi ma lou tino."

Faamanuiaga o Suauu Taua

E ui o le faʻaogaina o nei suauʻu taua e mafai ona avea ma soʻo se mea mai le faʻamamaina o le paʻu i le faʻamaloloina o lauulu ua faʻaleagaina, o se tasi o mea taua suauʻu taua e mafai ona fesoasoani i le popole. (Jenna Dewan Tatum e faʻaaogaina foi latou e sasa ai le popole.) O le atuatuvale na faʻaosofia e le popole e masani ona masani ai: O le mea e te lagona pe a e tuai i se fonotaga, faia se tele ata i luma o lau pule, pe feagai ma se tele fusuʻaga ma lau paʻaga ma, bam-lou fatu amata ona tuʻuga, o lou fatu oso i luga lagi, ma e faigata ona taulaʻi i ai. O le a le mea e sili atu: O le atuatuvale o le maʻi sili ona taatele o le soifua maloloina o le mafaufau i le US, e aʻafia ai le silia ma le 18 pasene o tagata matutua i tausaga taʻitasi. Ma e ui e le tatau ona faʻaaogaina ni suauʻu manaʻomia o se fesuiaʻiga mo vailaʻau popole fua, e mafai ona avea ma faʻaopoopoga faʻamama avega, pe fesoasoani i tagata e maua i le atuatuvale-faʻatupuina lagona popole. (O Lenei Suʻega Eseese E Mafai Ona Valoia ai le Popole ma le Faʻanoanoaga Ae E Te leʻi Iloa Faʻailoga.)

Auala e Fa'aaoga ai Suau'u Taua

Lenei faʻapefea ona aoga: "O le a le mea e tupu pe a e tatalaina se fagu suauʻu manaʻomia-pe tuʻu i luga o se mea valavala, ufiufi i luga o lou tino, pe tuʻu i totonu o se diffuser-o le suavai e matua tele suiga, o lona uiga o le faʻapusa. E pei ona taʻua e Gillerman, o se mea vave tele, e tupu ai se puao faataamilo i lou tino.

A e manava i totonu, e lua itu e alu ai na vaega. "E vave ona latou o i totonu o au sinus, o loʻo i ai neura suʻega mai le vaega olfactory o le faiʻai," o lana tala lea. "O le ausa e ofi tuusao i totonu o le faiʻai tino, lea e afaina ai le manatuaina, lagona ma le lymphatic faiai, lea e fesoʻotaʻi ma lou fatu fua, toto maualuga, ma manava," fai mai Gillerman. "Ae o vaega laiti e manavaina foi i totonu o ou mama, lea latou te ulu atu ai i lou toto ma aafia ai i lou [hormonal] endocrine system, lea latou te suia ai le tali atu o lou tino i le atuatuvale." (Aʻoaʻo atili e uiga i Faigofie Soifua Maloloina penefiti o Taua Taua.)

O le tele o vaega o mea e te manavaina-ma o le latalata ia i lou isu-o le sili atu le malosi o le aafiaga o le taua suauʻu. Ua fautuaina e Gillerman e tuu sina vaega i luga o ou tamatamailima ma faapipii i luga o ou malumalu ma le mea i le va o ou mata i le pito i luga ole alalaupapa o lou isu. "O se itu taua tele lea mo le faʻafilemuina o le neula," o lana tala lea. Malu lemu i totonu ma fafo mo le lima i le ono manava. "E mafai foi ona e tuu se mataua i luga o alofilima o lima taitasi, ona tuu lea o ou lima i ou foliga ma manava," o lana tala lea. "E manaia lenei mea aua e mafai ona e uuina ou lima pe latalata mai i ou foliga e pei ona e manao ai."

E le tutusa uma suauʻu manaʻomia foafoaina tutusa, ae ui i lea, ma nisi suauʻu e manatu e sili atu le faʻatatauina o le popolevale aʻo isi e ono 'eseʻese penefiti. "Faʻamautinoa o soʻo se suauʻu e te faʻaaogaina o se mea faʻalenatura, faʻapitoa o laʻau," o le tala lea a Gillerman. O suauʻu taua e le faʻatonutonuina e le US Food and Drug Administration, ae e tatau ona e vaʻai mo filifiliga ua faʻamaonia e faʻatulagaina, e pei ona saunoa Gillerman. "O lau auala mautinoa lea e mautinoa ai o loʻo e mauaina se suauʻu taua e le o faʻavaivaia pe faʻaleagaina i le vailaʻau oona poʻo le petrochemical."

Afai la o lo'o e mafatia i le popole, talanoa muamua i lau foma'i e uiga i ni togafitiga e ono mafai ona fai. Ma, afai e te filifili faʻatasi e faʻataʻitaʻi suauʻu manaʻomia mo le popole ma le faʻamama avega, o lau filifiliga sili lea. (Mafaufau foi i Nei Feteʻenaʻi-Faʻaitiitia Fofo mo Masani Faʻataʻutia mailei.)

Lavender Suau'u Taua

E iai le mafuaʻaga e faʻaaogaina ai le lavender i le tele o tautua spa: E faʻaliliina lava oe i fafo. "O le mafuaʻaga ou te fiafia i le lavender o se suauʻu taua mo le popole ona e le gata o loʻo iai le linalool, e i ai sona faʻamalieina, e faʻamalolo ai foʻi maso, faʻaititia ai le toto, faʻateleina ai le tafe, [ma] tuʻuina ifo ai le cortisol i totonu o le tatou toto- mea uma o loʻo matou sailia e fesoasoani ia i matou e feagai ma faʻalavelave, "o le tala lea a Gillerman. Ma maliega saienitisi-i se tasi suʻesuʻega, o tagata mamaʻi na maua i le le fiafia i le le atoatoa na tuʻuina i le lavender tuʻufofoga ma na faʻaleleia atili faʻailoga o le le mapu ma faʻalavelave le moe, ma na i ai se aʻafiaga lelei i le lautele soifua maloloina ma le lelei o le olaga. (Alofa i mea uma lavender? Taumafai Lenei Aisa Lavender Matcha Green Tea Latte.)

Taumafai i ai: Majestic Pure Lavender Oil ($22; amazon.com)

Suauu Taua Mo Le Lemongrass

Lemongrass o se isi mea faʻapitoa spa, ma mo mafuaaga lelei. O tagata na manavaina le tolu i le ono mataua o le manogi na faʻaalia le faʻaitiitia o lo latou popole ma le le mautonu i le taimi lava lena, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le Tusi faʻamaonia o Suʻesuʻega ma Suʻesuʻega Faʻapitoa. Ma le isi, e ui lava i le tali atu ma le naunautai i se suʻega na fuafuaina e fua ai le atuatuvalega (talafeagai), o nei lava tagata e tasi na toe maua mai le mafatiaga i le na o le lima minute.

Taumafai: Lemongrass Pure Essential Oil ($12.99; amazon.com)

Paʻu Suauʻu Lanu Suauu Taua

O le laʻau moli moli fua moni aumaia tolu eseese suauʻu taua: suauʻu e sau mai le fualaʻau; petitgrain, lea e sau mai le lau; ma neula, e sau mai le fugalaʻau. "O suauʻu taua uma ia e manaʻomia mo le popole, ae maise pe a moe," o le tala lea a Gillerman. O se tasi o suʻesuʻega na faia e tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Mei i Iapani na iloa ai o tagata na inuina le manogi moli na mafai ona faʻaititia le vailaʻau faʻamaʻi na latou inuina, ma o le suauu moli na toe faʻafoʻi atu o latou endocrine ma immune system i tulaga masani. Le isi suʻesuʻega lolomiina i le tusi o talaaga Physiology & Amioga maua o tagata na manogi moli (po o lavender) suauʻu a o faʻatali mo se togafitiga o nifo na sili atu le popole nai lo i latou na faʻalogo i le faʻafilemuina o musika poʻo latou na leai se faʻaosofia. Ma o ai e le maua se popole pe a alu i le fomai nifo? (Faʻatatau: 10 Suauʻu Taua e te leʻi faʻalogo i ai ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina)

Faʻataʻitaʻi: Bitter Orange Undiluted Essential Suauʻu ($ 6.55; amazon.com)

Suauu Taua Clary poto

Afai e te maʻi i le lavender, e fautuaina e Gillerman le clary sage. "O se mataʻutia maso maso malolo, ma clary poto o loʻo i ai se matua malosi aʻafiaga i le hormonal faiga, lea o le a aoga tele mo tagata o latou olaga o lo o pulea e faigata hormonal suiga io latou tino." Mafaufau i se mea mai le maʻimāsina ma maitaga i isi hormonal faaletonu. O le mea moni, o le suauu sage clary e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol e oʻo atu i le 36 pasene ma e iai sona aʻafiaga e pei o le antidepressant, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le Tusi o talaaga o le Phytotherapy Research. (Na E Iloa Lava O Suauu Taua Mafai Ona Fesoasoani I Faailoga a le PMS?)

Taumafai i ai: Clary Sage Therapeutic Grade Essential Oil ($9.99; amazon.com)

Vetiver Suauu Taua

O le Vetiver o se suauʻu e taʻu o le note note, o lona uiga e paʻu maualalo le liʻo o le ausa, "o le tala lea a Gillerman, o lona uiga e mafai ona e tuʻuina i lou tino ma o le a faʻaalu pea i le lua aso mulimuli ane. O le mea moni e tumau pea ia te oe mo se taimi umi e mafai ona lelei mo se tasi na te iloa o le a i ai o ia i se tulaga faigata tele. (Nei 10 Motugaafa Motugaafa Mafai foi Fesoasoani Faʻalaʻitiiti Faʻafitauli.) "Base nota foliga mai e faifai lemu oe, faʻafilemu oe, faia oe e faʻamaonia-e le o se taimi faʻafomaʻi, ae o le faʻavaeina oe maua mai i le faʻavae tusi faʻamalieina lau diaphragm, Faʻamamaina ou maso, fesoasoani ia te oe e taulaʻi i le faʻafeagai o mea e faia e le popole, "o le tala lea a Gillerman. O le suauʻu Vetiver na fesoʻotaʻi ma faʻaititia le popole i se suʻesuʻega se tasi (e ui lava, faia i isumu) lomia i totonu o le tusi talaaga. Suesuega o Oloa Masani, e tele la suʻesuʻega manaʻomia e faia i ona aʻafiaga i tagata.

Taumafai i ai: Plant Therapy Vetiver Essential Oil ($13.95; amazon.com)

Suauu Taua Chamomile

Atonu na e faʻalogo e uiga i le faʻamalieina, moe-faʻaosofia aafiaga o le chamomile ti, ma i latou faʻalauteleina i chamomile taua suauʻu. O le Chamomile o se faʻamatalaga faʻavae, o lea e tutusa lona aafiaga faʻavae e pei o le vetiver, o le tala lea a Gillerman. Ae o suʻesuʻega foi na faʻaalia ai se faʻamaonia tino tali atu i ai. E mafai e Chamomile ona "faʻaavanoaina le aoga o le antidepressant gaoioiga," e tusa ai ma suesuega i le Iunivesite o Pennsylvania Aʻoga Faʻafomaʻi. (PS: O nei Fa'amanuiaga Aromatherapy e Lima e Suia ai Lou Olaga.)

Faʻataʻitaʻi: Chamomile Sili Taua Taua Suauʻu ($ 14.99; amazon.com)

Suauu Taua Ylang Ylang

O lenei fa'amatalaga e sau mai le la'au Cananga Indonesian. Ina ua manavaina le suauʻu manaʻomia-i totonu o le palu faatasi ai ma le bergamot ma le lavender oil-tasi i le aso mo le fa vaiaso, na tuʻuina ifo ai i lalo le popole o tagata, faʻapea foi ma le latou pito i luga ma le toto, e tusa ai ma le tasi suʻesuʻega na faia e Geochang Provincial College i Korea. .

Faʻataʻitaʻi:Ylang Ylang Suau'u Taua Sili ($11.99; amazon.com)

Iloilo mo