Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le falaoamata popo

Anotusi

• Muamua ma taua, e leai se fua.
• O lona alava e lelei ai le tino
• Matagofie! Ia o lea la?
• Iloilo mo

Muamua o le vai popo, ona sosoo ai lea ma le suauu popo, pa'u popo-e te ta'u ai, e i ai le niu-faiga. Ae atonu e tasi lava le ituaiga popo taua e misi mai lau umukuka: falaoamata popo. O se mea e maua mai i le popo o le popo, ma o lenei pulp e mago ma olo i totonu o le efuefu lelei a.k.a. popo falaoamata. Faatasi ai ma se manogi suamalie malie ma le tofo, o lenei falaoamata e aoga lelei i mea suamalie ma suamalie tao tao. E maualuga i alava, maualalo i ga'o ga'o, ma e iai ga'o maloloina ile ituaiga o triglycerides filifili medium. O loʻo iai le aofaʻiga taua ole polotini-e oʻo atu ile 6 kalama ile naʻo le tasi-fa ipu. E ui e le o se polotini atoatoa (o mea e sili atu i lo le iva uma o le amino acids taua), o le falaoamata popo o se filifiliga poto porotini pe afai o loʻo e suʻeina se isi mea e leai se kulūlū. E mafai ona e mauaina i le vaega o mea'ai fa'anatura i le tele o fata o faleoloa, ma o le mea lea e tatau ai ona e tu'u i totonu o lau ta'avale i le isi taimi.

Muamua ma taua, e leai se fua.

Masalo o le mea e sili ona lelei o le falaoamata popo o le leai o se gluten, e taua mo oe pe afai e te maua le gluten intolerance poʻo le maʻi celiac, o se maʻi faʻamaʻi e mafai ona afaina ai le tootoo laiti, ma e tatau ona aloese atoa mai le gluten. E ui e taua le tipi ese o le gluten pe afai e te pa'ū i lenei vaega, e tatau foi ona e iloa o meaʻai e leai ni meaʻai e le manaʻomia i se isi itu ma e ono faʻafefe ai taumafaiga paʻu mamafa. Na taʻua e le gastroenterologist Dr. James Kwiatt, o le tele o meaʻai e leai ni gluten e sili atu ona tele le calorie nai lo o latou sui, o lea e taua ai lou asiasi i lau fomaʻi mo suʻega aloaia ae e te leʻi filifili e faʻataʻitaʻia na o le gluten-free diet.O le fai mai, o le tele o tagata latou te iloa latou te maua le sili atu le lelei pe a latou tipi i lalo le kulukeni, a le o lea e te tipi i tua mo mafuaʻaga fomaʻi pe i le faʻamoemoe o na lagona le mama ma faʻamalosia le malosi, o le niu falaoamata o se sili sili fualaʻau meaai. e galue i totonu o lau tao tao ma kuka.

O lona alava e lelei ai le tino

O le popo falaoamata e aofia ai le tele o le 10 kalama o alava i le na o le tasi le fa ipu, faia ai le sili alava-mafiafia o uma falaoamata, o le fetu ona o le alava faʻaleleia digestion, fesoasoani faʻatonutonu suka toto, mafai puipuia mai faʻamaʻi fatu ma kanesa, ma fesoasoani i le pa'u mamafa. E le gata i lea, masalo e te le o lava. O le averesi Amerika faʻaaoga na o 15 kalama o alava i le aso a o le fautuaina fautuaina o 25-38 kalama.

O le popo falaoamata e le gata i le faʻamamaina o le alava, ae e maualalo foi i le faʻaopoopoga amata pe a faʻatusatusa i isi falaoa palu faʻatasi na ono faʻaopopoina ai le saito, pei ona taua e Kwiatt-o se manatu taua tele mo tagata o loʻo maua i le maʻi o Celiac. “O le fa’aaogaina o le falaoamata popo i mea tao tao, i le kuka e fa’amalo ai sosi, po’o le fa’apipi’i fo’i, o se auala lea e fa’aopoopo ai le alava ma ‘alofia ai le tele o masoa,” o lana tala lea.

Matagofie! Ia o lea la?

O le kukaina ma le falaoamata popo e i ai ni ona masalosalo. Ona o le maualuga alava mea, e pei o se omomi, faʻasusu suavaia, ma manaʻomia se tutusa tutusa o suavai i le falaoamata. A'o e le'i fa'ata'ita'i na'o oe, atonu e te mana'o e su'e se fua na tusia fa'apitoa mo le falaoamata popo ina ia mafai ai ona e malamalama lelei i fua fou.

Sauni e amata? E lua auala e fa'aoga ai le falaoamata popo i fuala'au. Muamua o le sui e tusa ma le 20 pasene o soʻo se falaoa e manaʻomia i se fua e aunoa ma le faia o ni suiga faaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le fua e manaʻomia ai ni ipu se 2 o le falaoamata paʻepaʻe o le a e suia le tasi-afa ipu i le falaoamata popo. O le isi o le faia lea o se sui atoa (2 ipu mo le 2 ipu), fa'aopoopo le 1 fuamoa tele mo aunese uma o le falaoamata popo. I le averesi, o le tasi-fa ipu o le falaoamata popo e tutusa ma le 1 aunese, o lona uiga e te faʻaaogaina fuamoa 2 mo le afa ipu falaoamata uma. E mafai fo'i ona fa'aoga le falaoamata popo i mea'ai suamalie. Amata i le fua mo le popo-Coated Moa Tender lalo.

Ua maeʻa? Teu le falaoa i totonu o le pusaaisa poʻo le pusaʻaisa e tausi ai le fou. Ae le i taoina pe kuka, faʻatagaina ia toe foʻi i le potu vevela mo le le itiiti ifo i le 30 minute.

Polo Fofo Coated moa

mea fa'aoga:

• 1 lb. pepa faʻatau moa
• 1/2 ipu falaoa popo
• 4 kulimi sisi Parmesan
• 2 fuamoa, whisked
• 1 tsp masima
• 1 sipuniti kalaka pauta
• 1 sipuniti aniani pauta
• 1/2 tsp pepa papaʻe

Fa'atonuga:

1. Fufulu muamua le ogaumu i le 400 tikeri. Faafefiloi le falaoamata, sisi, ma mea manogi i se ipu papa'u. Tuu fuamoa sasao i se ipu ese.
2. Faʻasusu moa i le fuamoa, ona faʻalavalava lea ma paluga falaoa. Toe fai le faʻasologa o le falaoamata fuamoa.
3. Tuu moa ua ufiufi i luga o se uaea i luga o se pepa tao i totonu o le ogaumu.
4. Faʻavela mo le 20 minute, pe seʻia oʻo i le vevela i totonu e oʻo atu i le 165 °, see i le afa.
5. Broil mo ma faʻaopopo 1-2 minute mo nisi tauofoga auro.

Iloilo mo